積極處世走出孤獨

孤獨是每個人都會有的感覺，有的人會在孤單中害怕、失落，而有的人則會在孤單中享受，乃至做真實的自己，我們要積極處世走出孤獨，下面分享如何積極處世走出孤獨。

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大多數人都體驗過孤獨的痛苦。有關統計資料表明，孤獨感已成為現代人的通病。心理學家估計隨着社會變得越來越富有，這種對孤獨感和人與人之間關係的關注將繼續增長。

●孤獨感的界定和測量孤獨和孤立的含義是不同的。

孤獨是個體對自己社會交往數量的多少和質量好壞的感受，對孤獨感的這種界定，幫助我們理解為什麼有些人雖然遠離人羣，生活卻感到非常快樂，而一些人儘管被人羣所包圍，而且經常與他人交往卻經歷着孤獨。

現在有許多新人類抱怨身邊沒有多少真正的朋友，對這些人來説，與某些人進行坦誠的交往的需要不能滿足時，將產生強烈的孤獨感，從這個意義講，孤獨是一種個人體驗。

每個人都會感到孤獨，而且孤獨感的來去隨着環境的變化而變化，據此，認為孤獨感是一種人格特徵。有人設計了一些人格量表來測量人們對孤獨感的`一般感受性。

用這個量表對某大學進行測驗表明，大學生在所有項目上的平均得分通常為5到7分，得分越高説明越孤獨，而在友誼、家庭與異性關係和團體的4種關係中，友誼類得分最高，其次為與團體的關係。可看出人際關係問題仍是當前大學生心理健康的主要障礙。

●產生孤獨感的原因

有孤獨感的人傾向於在社交時對他人和自己給予嚴厲的、苛刻的評價。許多有孤獨感的人缺乏一些基本的社交技能，從而使他們無法與他人建立持久的關係。

對他人和自我的消極評價 孤獨的人可能更內向、焦慮，對拒絕反應更敏感，並且更容易抑鬱。孤獨的人在朋友身上花費更少的時間，不經常約會，也很少參加集會，沒有什麼親密的朋友。在人際交往時，他們對自己和對方的評價極端消極。這一結論，也幫助解釋了為什麼對許多身處大學校園的學生來説，孤獨仍然是一個存在的問題。

基本社交技能的缺乏 有的人樂意與別人交往，但一旦進行比較重要的而且時間較長的交談就會出現困難。缺乏基本的社交技能，更沒有機會去訓練社交技能，所以，難以有持久的朋友。他們對自己的夥伴不太感興趣，常常不能對於對方所説的加以評論，也較少向對方提供有關自己的信息。

相反，這些孤獨者更多的是談論自己並且常介紹新的與對方的興趣無關的話題，傾向扮演一個被動消極的社交角色，也就是説，在交談中不願付出太多努力。他們不知道這種交往方式是怎樣趕跑了潛在的朋友。

心理學家認為，通過基本社交技能的訓練，可以使孤獨者走出孤獨的惡性循環，並已廣泛應用於心理諮詢與治療的實踐中。

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01、做想做的事

在一個人的時候，你是會很隨意的，起碼那一段時間你能感覺到舒服，那麼，你能夠在隨意且孤單的時間做一件自身喜愛的.事兒，就算是入睡也很好哦。

02、解決困難

假如你覺得到孤單了。不高興或是傷心，不如把這段時間利用起來，想想一些平常裏不太好處理的問題，既可以清除孤單還能解決困難，真的是一舉兩得。

03、除去煩惱

每一個人內心都會有多多少少的芥蒂，或是一直理不清的事兒，不如在你一個人的時候，把自己的麻煩梳理，就不會有時間去孤單了。

04、享受孤獨

喜愛飲茶的，在一個人的時候為自己衝一杯清茶，喜愛飲用咖啡的，為自己衝一杯濃濃現磨咖啡，在孤獨中做着自身喜愛的事情。難道説你不喜歡嗎？

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有什麼方法可以戰勝孤獨

第一，與外界多接觸、交流。

每個人都有表達自己思想感情、內心感受的需要。獨自生活並不代表我們一定要與世隔絕。

就算你的工作或者生活，不得不經常要一個人去面對，但內心的感覺和情緒，隨時都可以跟身邊的人去分享。與朋友聚會時，可以多多交流一些自己工作的感受，獲得心理上的支持。

如果沒有人願意聽你傾訴，你可以用錄音的方式，把自己的想法錄下來。心理學家認為，把自己的想法用錄音或者寫日記的方式記錄下來，其舒緩心理情緒的效果，與他人分享感受的效果幾乎沒有差別。

所以，儘量不要把自己的情緒壓抑着，釋放情緒，訴説感情才是擺脱孤獨感的重要方式。

第二，與態度積極的人相處。

人的性格會受到周圍環境的影響。

如果你能夠經常與性格樂天、態度積極的人相處，你自然就會受到他們情緒的感染，從而獲得正面的心理感受，產生“近朱者赤”的效果。

久而久之，你的心扉就會敞開，思想也慢慢跟着積極起來，孤獨感也因此而減少了。

第三，“忘我”地與人交往。

與人相處時感到孤獨，有時會超過一個人獨處時的十倍。究其原因，就是因為你和周圍的人格格不入，無法從中獲得存在感。

例如你到一個語言不通的地方，由於你無法與周圍的人進行有效的交流，也無法進入那種熱情的情緒環境中，那麼你在他人熱烈的氛圍中，就會倍感孤獨。這就是我們常説地“身在異鄉為異客，每逢佳節倍思親”的感覺。

所以，你在與他人相處時，無論是什麼樣的情境下，都要做到“忘我”，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己當下的感覺，把注意力放在別人身上，並設法為他人做點什麼。

當你與他人產生互動，別人感受到你的温暖，你同時也會温暖到自己的。

第四，享受生活的樂趣。

生活中有許多事物，都是充滿樂趣的。一個人在家？那麼嘗試玩玩遊戲吧。

覺得一個人玩遊戲很無聊？那麼聯網跟別人對戰吧。覺得跟陌生人聯網玩遊戲很抗拒，嘗試去邀請朋友出去玩吧。

不管做什麼事情，不要盯着負面的地方去看，積極尋找好的`方面，發現事物的美好之處。當你能夠充分領略到事物的美妙之處，你就會消除孤獨感了。

例如有些人遇到挫折，心情不好，但又不願意跟別人傾訴感情時，經常跑到大自然裏面，感受一下田野風光，或者看看美妙的風景，人的心情也會逐漸開朗起來。

如果你覺得，一個人去看風景，沒有與人同行時那麼有趣，那為什麼你不提高自己的社交技巧，讓自己認識更多的朋友，結識喜歡的異性，然後大家結伴同行呢？

説不定，這也是享受生活樂趣的一種方式！

第五，確立人生目標。

當我們身處社會當中，發現自己跟他人格格不入，害怕自己不被人尊重或者理解，而你又不想因此而改變自己，那麼專注自己的人生目標，朝着自己定下的目標進發，你就因此而擁有力量了。

現在社會的競爭越來越激烈，我們的內心很容易因此而出現恐慌，這種不踏實的感覺，會讓一些人感到越來越孤獨，心靈也隨之而變得脆弱。

想要克服這種恐慌與脆弱，我們就必須為自己確立一些人生目標，培養和選擇一些興趣愛好。畢竟一個人活着有自己的所愛，有自己的所求，就不怕寂寞，也不怕孤獨了。

所以，懂得根據自己遇到的問題，適當去調整自己，主動做一些事情，讓自己擺脱不良的心理，這才是我們每個人都要具備的“生存能力”。

畢竟逃避，並不是解決問題的方法。