心理有抱怨多多傾訴沒必要硬抗

心理有抱怨多多傾訴沒必要硬抗，當前，壓力不斷增加，國人心理問題越來越多，“鬱悶”、“煩死了”等抱怨的話成了很多人的口頭禪，現在分享心理有抱怨多多傾訴沒必要硬抗。

心理有抱怨多多傾訴沒必要硬抗1

一代人都不會表達

有這樣一個段子：美國孩子摔倒後哭了，母親會讓他自己站起來，説：你長大後要保護媽媽的，這樣不是男子漢。日本孩子摔倒後哭了，母親會告訴他摔倒的原因。中國孩子摔倒後哭了，母親會使勁痛打地面，告訴孩子：乖，不哭了，是地不對，媽媽幫你打它了。

這個段子反映我們從小就沒學會表達。復旦大學心理學系主任孫時進説。有壓力，人的基本反應是尋找合理的解決方法，這需要表達和溝通。溝通不好，事情就無法解決，情緒得不到宣泄，就會產生抱怨。

我們父輩的成長年代講究整齊劃一，導致他們整體缺乏安全感，更不會表達內心的意見。久而久之，那代人不會建設性地表達，卻學會了讚頌和批判，併成為集體潛意識。

他們生兒育女，有意無意地將這一心理基因傳遞給下一代。許多父母容不得批評，不懂得合理聽取孩子的意見，對老師盲目相信或完全不信任，都反映出他們有效溝通的集體缺失，也是抱怨聲越來越大的原因之一。

心理問題大都自己扛

壓力不斷增加，國人又不擅表達，憂慮、焦躁越積越多，就可能產生心理疾病。教育部調查發現，62.7%的大學生有心理問題;民政部發現，81%的離婚夫妻有心理問題;人力資源和社會保障部發現，61%的幹部心理異常。

有了心理困擾，國人往往不尋求專業幫助。一項調查顯示，26.1%的心理障礙者明確表示不會看心理醫生;32.3%的人認為，找心理醫生是宣泄情緒的.渠道，解決問題還得靠自己;甚至有32.9%的人認為，心理醫生就是江湖騙子。

有調查顯示，中國自殺者生前尋求過專業幫助的不足7%。華中師範大學心理學院教授江光榮説，中國人比西方人更不願意尋求心理幫助，原因有3點：一是怕丟臉，二是覺得自己能搞定，三是擔心諮詢師幫不到自己。他還發現，女性更願尋求心理幫助，70%以上的心理諮詢來訪者是女性。

中國文化將女性定義為柔弱的，男性被定義為剛強的，家長也往往教育男孩子不準哭，別像個女人。儒家文化又講天行健，君子以自強不息，可見國人自古就提倡有心病自己扛。

遇到問題理性表達

江光榮説，許多來訪者心裏難受卻只能自己扛，又不懂得該如何解決，很無助。如此現狀讓他很難過。要包容，不要縱容。孫時進説，這些現象是社會發展和前進的必然過程。讓一個社會重新學會表達和傾訴需要一個漫長的過程。我們要有耐心，允許這個還不太成熟的社會犯一些錯誤。

孫時進呼籲，對身邊的小問題不要聽之任之，要學會用理性的方式説出自己的看法，尋找合適的解決方案。解決問題的方法多了，抱怨肯定會少一點。父母要理解和包容下一代的表達方式，不要再讓自己不善表達的缺點傳遞給孩子。

江光榮呼籲，要培養國人的心理求助意識，需要記住兩句話：1.人吃五穀雜糧會得病，同樣也會有心理困擾，心理疾病並不丟人;有了心理困擾不一定非要自己扛。小感冒硬扛可能會扛成肺炎，心理困擾也一樣，實在扛不下去時，還是需要專業心理諮詢與治療。

最重要的是，要知道去哪裏能獲得正規的心理幫助。現在不少大學心理系都下設面向社會的心理諮詢中心;綜合性醫院的心理科、精神病專科醫院的臨牀心理科等也可以治療心理障礙。

心理有抱怨多多傾訴沒必要硬抗2

1、調整思維方式，首先要明白，抱怨不解決任何問題，反而會使問題延遲解決。

2、或使問題變得複雜糾結，或干擾自己的情緒添加痛楚，學會反思。

3、當遇到一件煩惱的事時，應該暫停抱怨，嘗試接納煩惱，並尋找煩惱事件背後的好處，馬上行動。

4、迅速離開是非地、是非人，去做改做的事，高潮時享受成就，低潮時享受人生，有心思時幹有意義的活，沒心情時做有意思的事。

5、當把抱怨當作減壓契機時，這是逞一時口快，過把嘴癮而已。

6、實際這是一種減壓誤區，當你抱怨時，你的注意力會短暫轉移到對這件事的態度上。

7、而會減少對自身不滿的關注，把抱怨當成眼前最重要的事，但當你停止抱怨後不久，你又會對當前處境漸漸滋生不滿，慢慢積澱到一定量時，你就又會管不住自己的嘴。

8、於是再次抱怨，再次休憩，再次積澱。

9、再次抱怨，依此惡性循環。

學會對自己的情感和行為負責

試想一個人如果把自己的命運、自己的情感交給環境、交給運氣或交給他人的話，那麼，他時時都有受到傷害和產生怨恨的可能，因為周圍的環境和他人是不以我們的意志為轉移的，也不會滿足我們的所有的願望。

如果經常看着別人的臉色辦事，你的情緒就會受到環境和他人的左右，那麼你未來的生活將是充滿悲哀，也就是無真正內心快樂可言。所以我們要學會對自己、對自己的情感負責。

擺脱固步自封與依賴心理障礙

每個人都需要照顧自己的人生，人生中的成功快樂，只可有自己找到。那麼，要解除自身煩惱，不能怨天尤人，要充分認識到家庭社會因素只是誘發煩惱的外因，而自身的個性心理弱點才是導致煩惱的內因，只有改善自己才能改善情緒。

要逐步克服依賴思想，培養自尊、自愛、自強、自立、自主等品德，這是衝破傳統觀念的無形羅網，掃除各種情緒障礙的最好突破口，也是成功的關鍵。

要學會自我消解與調節

即通過自我勸慰、自我開導、自我調適，使自己冷靜下來，把問題想通、想透，這是克服抱怨心理的最好的辦法。之所以會產生抱怨，固然與身邊的不公正現象有關，但也與一個人的思想修養和認知方式有關。想一想自己對問題的`看法是否對頭，是否只從個人意願出發；想一想自己考慮問題是否全面，有沒有偏激；想一想還有沒有比抱怨更能解決問題的辦法。

和衷共濟，與人為善

我們每個人都好比棋盤上的一粒棋子，不論是將帥還是兵卒，都有一定的權力，這種權力是與我們的社會角色相符合的，可以自行支配的力量。

如果我們每個人都能像走棋子那樣，通盤考慮，既能恪盡職守，又能為其他人的存在創造便利，那麼，我們的權力就可以形成一種強大的合力，這種合力有利於自身的發展；反之，那將是抱怨的根源。