新手爸媽要明白身份的轉變

作為新手父母，你的生活突然承擔了一系列全新的責任。從字面上説，一夜之間，你就要對一個完整的人或多人。作為父母，有很多重大的決定要做，從如何餵養到接種疫苗，再到影響家庭健康的選擇。即使表面上看起來很小的東西，比如買什麼類型的洗衣粉或者安裝什麼汽車座椅，加起來也會讓你覺得自己肩負着重大的責任。

明白你所經歷的一切都是正常的

如果你很難適應做父母的生活，即使你在過渡到學習照顧孩子的過程中遇到了一些困難的情緒，都是很正常的。研究發現，大多數第一次懷孕的女性，隨着時間的推移，信心下降、抑鬱和高壓力的所有症狀都有所改善。

這項研究發現，許多母親在產後2到6個月的時間段內壓力最大，還低信心。然而，六個月後，許多人抑鬱症狀減輕，信心水平增加。嬰兒在短短几個月內變化很大，因此，作為父母，你也會改變。就像你的孩子需要時間來適應全新的生活方式一樣，你作為父母也是。

騰出時間自理

尤其是在新生兒階段，自理看起來可能更簡單，因為即使是像淋浴一樣小的東西也能感覺到勝利。但是，當你作為一個父母向前邁進，並且必須學會平衡照顧你孩子的責任時，你必須學會照顧你的家庭從照顧自己開始。

真正的自我保健意味着照顧你的身體、情感、心理和經濟健康。不管你是花時間去預約治療，還是去預約頭髮，或者只是為了讀你一直想讀的那本新書而和你自己約定的那個約會，你都可以保留這些。

不要忽視自身健康

經常看到新父母忽視了自己的健康，尤其是在新生兒育兒期間，在鍛鍊和飲食習慣方面。所有的時間和注意力現在都集中在孩子的需要上，父母現在負責提供全天候護理。當然，這使得很難找到時間去健身房或做一頓健康的飯。

許多父母都在為睡眠不足或找到足夠的托兒服務而苦苦掙扎，以便去健身房或準備一頓健康的飯菜。定期的鍛鍊有助於保持身體健康，增強情緒。當我們適當地給身體補充適當的營養，進行有規律和有目的的運動，最大限度地提高我們的睡眠量(在作為父母所能達到的範圍內)，可以成為更好的父母。