男人如何保護大腦
可以在飲食、益智活動、運動以及休息等方面保護大腦
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1、飲食方面：在大腦細胞的代謝和更新過程中，蛋白質、脂肪酸、維生素、各種微量元素等營養都是十分重要的，平時可以多食用優質蛋白、新鮮果蔬等補充營養，比如魚類、蛋類、豆類、水果等，注意保持營養均衡；
2、益智活動：平時可以多做下棋、閲讀、做數學題以及玩魔方等益智活動，有助於對大腦神經造成刺激。通常情況下，神經細胞接收的信息越多，神經細胞上的樹突也就越多，大腦的衰老速度也會有所延緩，如果長期懶於動腦反而會導致樹突逐漸萎縮，容易造成腦部退化；
3、運動：平時應該養成定期進行適度體育鍛煉的習慣，經常進行跑步、瑜伽、羽毛球、籃球等體育活動。不但可以增強機體免疫力，還有助於促進全身的`血液循環促進大腦供血充足，幫助維持正常的運轉；
4、休息：應該養成規律的作息習慣並保證充足的睡眠時間，成年人每天至少需要保持6小時以上的睡眠時間，從而對大腦細胞的新陳代謝起到保護作用。
1、精神心理的調整：
人的精神心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閒清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達，人們的樂觀情緒，來源於正確的人生觀和思想修養。
2、合理的膳食：
(1)、合理調配：指在數量和質量、葷與素之間的搭配合理，這樣才能發揮食物更高的營養價值。“調和五味”、“以五味養五臟”是中醫養生的重要內容。
(2)、烹調有方：合理的烹調可使食物色、香、味俱佳，減少營養物質的破壞。
(3)、飲食有節：老年人消化機能減退，飲食要有節度，不能暴飲暴食，否則損傷脾胃功能。
(4)、食宜清淡：素食及淡食有益於養生，久食肥甘厚味之人易生濕、生火、生痰，導致糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病等。
3、體育鍛煉：
每天堅持適當的體育鍛煉，有助於健康，但要遵守科學性，循序漸進，量力而行。
4、起居有時，勞逸有度：
生活要規律，衣物增減要適應四時的變化，勞逸結合。
5、適宜的性生活；
葆精是中醫房室養生學的重要特點，但不要禁慾，適度、愉快的性生活，有益長壽、健康。
6、適應社會、適應環境：
社會與環境不因人們生理、心理的變化而改變，要學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，有益健康。
7、更年期如無明顯的症狀、不適，可不用服藥，完全可自然度過。
男人如何保護大腦2
1、注意勞逸結合、保證充足睡眠
一味的工作、加班賺錢，可能會讓你賺更多的錢、職業上升的更快，但是危害的是你的健康，而後你會發現自己記憶力變差了、大腦不夠用了，因此，護腦一定要注意勞逸結合，要保證充足睡眠，少熬夜。
2、飲食
多吃些有助於腦部健康的食物，比如水果類的香蕉、檸檬、橙子、菠蘿，深海魚類的鮭魚、石斑魚、秋刀魚等，還有大蒜、核桃、葱等。
3、運動
生命在於運動，經常運動的人身體健康，腦部也比較健康。
護腦保健食療方
一、枸杞燉豬腦
材料：枸杞10克，豬髓15克，豬腦1具
做法：將材料清洗乾淨，放進燉盅裏，倒入料酒、食鹽，然後隔水燉熟就可以了。
功效：明目健腦，但是高膽固醇、高血壓患者不適宜食用。
二、魚頭豬髓湯
材料：桂圓10克，葱薑蒜適量，豬髓100克，魚頭1個
調味料：料酒、食鹽
做法：
1、材料洗淨，葱蒜切段，薑切片，魚頭放油鍋裏煎至稍黃備用；
2、將豬髓、魚頭放入鍋中，加適量清水煮沸，然後放姜葱蒜、桂圓、料酒，用文火煲熟後，用食鹽調味即可。
功效：明目健腦，但是高膽固醇、高血壓患者不適宜食用。
男性保養腦部健康，首先需要有多種營養物質來滋補，才能有效地推遲和抑制腦細胞的'衰老和退化。多吃一些對腦有益的食物，比如核桃仁、黑芝麻、銀耳、蓮子、桂圓、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚、蝦子、動物肝臟、牛奶和動物腦等。
要懂得節慾。腎為先天之本，主生髓，通於腦，腦為髓海。大腦的潔動有賴於腎精的充養，節慾可養精，養精才能健腦養神，延緩大腦衰老。因此適度節制性慾，以蓄養人的精氣神，有利於健腦安神。
要想保持頭腦健康，必須保證充足的睡眠。但過多睡眠不僅不能使大腦煥發活力，反而可能降低思維能力，不利於大腦正常工作。保證每晚23時至次日早6時或7時的7至8小時睡眠，對腦組織及全身健康最有利。
大腦長期處於緊張狀態容易導致早衰。不患得患失，不追名逐利助人為樂，就利於養腦。
人的大腦應當經常使用，大腦越使用就會越靈活，積極思考，活躍思維可預防老年性痴呆症。要經常用腦，但不能用腦過度，一些人每天伏案工作到深夜，這樣摧殘大腦是不可取的。在生病或者疲勞的時候，要注意休息，用腦應做到“勞逸結合”，不要使人腦過度勞累，最簡便的方法可以用腦1小時候，休息十分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕鬆的隱約
或者是遠眺風景，或者是靜坐冥想。有益於腦力的活動有下棋、繪畫、練字、看書或者和小輩做遊戲等。
通過“靜坐冥想”訓練的人，大多數人的記憶力得到提高。其中約1/3的人腦中分泌的“內啡肽”(又稱快樂素)明顯增加，感到快樂，説明靜坐有一定的健腦效果。
手和腦關係最為密切，多做手指健腦運動，進行手指技巧活動，能給腦細胞以直接刺激。書法、繪畫、打太極拳等活動手腦相連，需全神貫注，手腦協調。手託兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動長期堅持會有良好的健腦作用。
慢跑、游泳、體操、跳繩、打乒乓球、打羽毛球、快走等中低強度的有氧運動，可有效緩解腦疲勞。
