高跟鞋你穿對了嗎
高跟鞋你穿對了嗎，在我們的生活中，許多女生是喜歡穿高跟鞋的，而女生想要穿好高跟鞋，其實是有講究的。而高跟鞋的腳跟高度有多種選擇的，下面給大家介紹高跟鞋你穿對了嗎的相關內容！
高跟鞋你穿對了嗎1
1、如果你穿4-6釐米的高跟鞋
美國哈佛大學的健康專家發現，穿4-6釐米的高跟鞋最有助於減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陳代謝速度，讓你的小腹平坦、性感！
但常穿4-6釐米的高跟鞋，最大的麻煩在於它會讓你的背部壓力增大，產生痠痛感，建議你在睡覺時換張軟一點的牀墊，減少背部壓力。
另外，當背部肌肉僵硬時，寒氣更容易侵襲貫穿於背部的膀胱經，你會因此感覺手腳冰涼，免疫力降低。
建議：你不要穿露背裝，以免背部受寒！
2、如果你穿6-8釐米的高跟鞋
當高跟鞋的高度上升到6-8釐米時，在走路時，你的身體重心會自然上移。一項研究發現，如果你穿着7釐米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8釐米的高跟鞋，這樣只會讓你的脖子越來越累！
建議：你每穿2小時高跟鞋，就把鞋子脱下來，讓雙腳休息15分鐘，並做些中度腳部按摩，重點按壓可緩解肌肉緊張度的、位於腳掌前1/3處的湧泉穴。
另外，如果你的鞋跟高度在6-8釐米間，就不要戴過重的項鍊，以免脖子受壓過度。如果你去參加Party，一條細軟、輕巧的白金項鍊是更好的'選擇！
3、如果你穿8釐米以上的高跟鞋
鞋跟在8釐米以上，你的身體重心會在走路時不斷上移，美國坦普爾大學的醫學專家研究發現，常穿8釐米以上高跟鞋的女性，經常會產生神經性頭痛、眼痛，視網膜壓力會比平均水平高25%。
建議：如果你實在喜歡這種高高在上的感覺，建議你一定多吃富含維生素A的綠色蔬菜，為視網膜提供充分養料，以免在大強度的工作後，視力突然下降。另外，千萬不要在穿超高跟高跟鞋的同時戴隱形眼鏡，以免產生神經性眼痛。
4、如果你穿尖跟高跟鞋
一雙纖細的尖跟高跟鞋的確能為你增添不少女人味，但澳大利亞新英格蘭大學的健康專家指出，常穿尖跟高跟鞋，會讓女性平衡感缺失，暈車、暈機的可能性也會大大增高。
如果你每週穿3次以上尖跟高跟鞋，建議你每天做1-2次健康專家推薦的“手指練習操”，它能有效提高小腦神經細胞的專注程度，讓你擁有較強的平衡能力。
建議：“手指練習操”方法：兩手合十用力相互對搓，當左手向上搓右手時，左手掌指關節握住右手指，右手指保持伸直狀態5-6秒；
同樣，右手向上搓左手時，右手掌指關節握住左手指，右手指保持伸直狀態5-6秒。照此動作，重複搓握掌指30次，每天早晚各做一遍。
5、如果你穿方跟或坡跟高跟鞋
方跟和坡跟高跟鞋對健康的影響相對小些，它們能幫身體維持一定的平衡性，不會讓你因大強度的工作產生眩暈感。但方跟和坡跟高跟鞋重量較大，會為腳面帶來較大壓力，經常穿着，會讓你下肢浮腫、發胖！
建議：你多多敲打腿部經絡，重點敲打位於大腿外側的膽經和位於小腿肚上的膀胱經，每天敲打2-3次，直敲到微微發痛、發汗為止。經常敲打腿部經絡，能加快下肢脂肪的代謝速度，幫你排出雙腿毒素！
高跟鞋你穿對了嗎2
穿高跟鞋腳痛怎麼辦
穿高跟鞋腳痛可以採取以下方式緩解
1、拉腳板：坐在椅子上，左腳或右腳伸直，另一腳屈膝，用一條毛巾套住伸直的那隻腳的腳板，朝身體的方向拉，堅持6秒後放開，再換另一側腳按照同樣的方法操作，重複動作10次。
2、繃直雙腿：對着牆壁坐地板上，雙腳抵住牆面，雙腿繃直，拉伸小腿肌肉和胭繩肌腱，做此動作時，可以在屁股下面墊個枕頭，拉伸時上身可適當前傾。
3、夾腳趾：用擦指甲油時所用的“泡棉分趾器”，把雙腳所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒後放鬆6秒，然後重複夾緊放鬆10次。
4、放鬆腳趾：站立姿勢，然後把右腿向前跨一步，左腿腳趾碰地，感覺腳背拉伸，保持此姿勢，然後換右腿按同樣的方法做。
5、五指分腳趾：坐在椅子上，蹺起左腿，把左腳腳踝架在右大腿上，將左手手指依次插入腳趾縫，儘量將腳趾分開。注意保持動作，然後換另一側腿重複上述動作！
6、靠牆拉伸：躺在地板上，架起雙腿，讓雙腳腳跟靠在牆壁上。雙腿呈V字形分開，臀部與牆壁保持10釐米左右的距離，感覺大腿內側肌肉的拉伸；該動作不僅能緩解大腿內側肌肉緊張，還有助於抬高腿部，防止腫脹。
穿高跟鞋腳不痛的竅門
1、選擇合適的高跟鞋
2、高跟鞋的跟部高度不宜過高，鞋底要有一定的防滑性，鞋頭不要太尖，鞋內要舒適，避免鞋子太緊或太鬆造成腳痛。
3、正確的走路姿勢也很重要，要把腳踩實，避免腳尖着地，走路時腳掌和腳跟要分別落地
4、還可以選擇穿一些有緩衝效果的鞋墊，減輕腳部壓力，或者在需要長時間站立或行走時，適當地休息和放鬆雙腳。
穿高跟鞋腳前面擠的疼怎麼辦
1、這種情況是常見的，因為高跟鞋的設計容易使腳前面的骨頭受到擠壓，導致疼痛。
2、建議儘量選擇合適自己腳型的高跟鞋，避免選擇過小或過大的鞋子。此外，可以在鞋內墊上一些軟墊或者減震墊，緩解腳底的.壓力。
同時，可以做一些腳部按摩和伸展運動，增強腳部肌肉的力量和柔韌性，減少腳底受力的影響。
3、如果情況嚴重，建議暫時避免穿高跟鞋，選擇舒適的平底鞋或者運動鞋，保護腳部健康。
女性穿高跟鞋有哪些危害
1、穿高跟鞋會使身體重量移向趾骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛，並形成角質。
2、穿高跟鞋走路時為了保持平衡需要，背肌收縮緊繃，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌會發生勞損，引起腰痛。
3、穿高跟鞋使人體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨。
4、正常人在行走和運動時，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成崴腳。
5、長期穿高跟鞋會使女士們的足跟背部出現腫痛，腳骨也因長期受壓導致變形。這種長期壓迫還會引起足跟背部出現水泡、腫脹、滑囊炎以及跟腱炎等。
6、經常穿高跟鞋，使腳趾一直在疼痛中麻痺，會導致神經的良性腫瘤，也就是神經腫。
所以從兼顧足部穩固、舒適和維護足弓的生理需要出發，建議大家少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。
