每天吃蘋果的10個理由
不含脂肪也不含鈉、含5克纖維和20克碳水化合物等等。
每天吃蘋果的10個理由1
理由一：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
理由二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。
理由三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。
理由四：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
理由五：蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
理由六：蘋果裏鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。
理由七：每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。
特別提醒：由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，市民在食用蘋果時如果不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的`化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。
理由八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
理由九：蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。
理由十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。
每天吃蘋果的10個理由2
運動完吃蘋果一般不影響減肥，通常情況下，運動後能量消耗增多，可能導致食慾增加，如果不控制飲食，很難達到減肥效果。
而蘋果熱量低，富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，且飽腹感強，運動完適量吃蘋果，可以相應減少對其他脂肪型食物的攝取，有利於減肥，但如果食用過多，也會導致糖分攝入過多，影響減肥效果。
運動可以消耗過多能量、減少體內脂肪、降低皮脂率，而且有利於提高身體素質，是效果較好的減肥方式，但如果不控制飲食，減肥的效果有限，須合理運動與平衡飲食相結合。
平衡飲食應做到均衡營養、控制熱量和提升代謝率
以保證營養素充足和平衡為前提降低熱量，既要防止身體缺失營養素影響健康，又要使攝入的熱量小於消耗量，形成能量代謝的負平衡，達到減肥效果。
每天吃蘋果真的能減肥嗎
每天吃蘋果在一定程度上有助於減肥
蘋果含有果酸，可促進消化，且蘋果具有豐富纖維素，纖維素具有吸水膨脹的特點，適量吃蘋果可使人有飽腹感，從而減少其他高熱量食物的攝入，有助於減肥。
每100g蘋果約含有52kcal的熱量，熱量較低，適量進食有利於控制熱量的攝入，有利於減肥
但是，單純吃蘋果一般不能減肥，還要結合飲食控制以及適量運動
能否達到減肥的效果，需要綜合考慮每日攝入的總熱量與消耗的總熱量
如果每日正常飲食不變，只是增加一個蘋果，通常對減肥幫助不大，因為攝入的總熱量並沒有減少
可在適當減少食用主食的基礎上，以蘋果代替，因為同等重量的'蘋果和主食相比熱量更低、飽腹感更強，也就是每天吃蘋果的同時適當減少其他食物。
同時還要培養少食多餐的飲食習慣，既可以保證身體正常營養需要，又可以減少熱量攝入
此外，還要配合健康的生活方式，每日適量進行體育運動，如慢跑，增加運動，消耗熱量，每日的攝入量與消耗量產生一定的熱量缺口，久而久之可以達到減肥的目的。
另外，如果毫無節制大量食用蘋果，而且不改善生活方式，亦不適當進行體育鍛煉，則對減肥沒有幫助，反而可能會導致發胖。
每天吃蘋果的10個理由3
女人必須吃蘋果的五個理由
理由一：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查，最終發現有668例女性發生癌症。
經統計學分析後發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。
研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有，可以常吃蘋果。
意大利的研究人員調查了629例癌症患者的飲食情況，詳細分析後發現，與每天吃蘋果少於1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%-42%。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(脱氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
理由二：多吃蘋果能預防骨質疏鬆
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。
理由三：天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風
蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。
但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的天然，吃蘋果前最好洗淨、削皮。
理由四：蘋果內含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，
讓壞膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而壞膽固醇阻塞血管的時間越早，就説明患心臟病的機率越大。
1個不大不小的.蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來説，是再好也沒有的食物了。在巴西里約熱內盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾(3種食品的膳食纖維含量相等);
12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。
理由五：蘋果能中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。
