懷孕前多久開始戒煙呢

從戒煙開始，多久之後可以嘗試要寶寶呢？

戒煙後約一個月試圖懷孕，對寶寶的健康是有好處的。理想情況下，夫妻應該確保體內沒有尼古丁了，在嘗試懷孕，因為尼古丁是一種血管收縮劑，這意味着你的血管會收縮，包括那些與胎盤和胎兒有關的血管。吸煙和吸二手煙都會增加流產，出生缺陷和其他孕期併發症的風險，它們還可以降低你的懷孕機率。

對寶寶最好的方法是，夫妻不單單是戒煙，同時對含有尼古丁的產品完全避免，比如貼片或者口香糖。

煙就像毒品一樣，常常會讓人難以自拔，這就需要戒煙的人制定一個戒煙計劃，循序漸進的擺脱這種尼古丁的依賴。因此這裏提供給大家一些建議，可以嘗試用這種方法慢慢的在無意識中戒掉煙：

戒煙第一週：在日曆上做好標記。

本週的每一天都要做好標記，記錄每天你抽了多少支香煙。不用試圖減少，只是注意你抽了多少香煙。

戒煙第二週：回顧前面的七天，找到你抽煙最多的那一天。

比方説，是25支。今後本週的每一天，拿出25根香煙，把它們放在一個大杯子或其他容器裏。開始每天吸25根，如果你能堅持這整個星期每天不超過25，就太好了！（如果不是，別放棄，只是呆在這個水平，繼續嘗試，直到你能做到。）

戒煙第三週：拿走一根煙（現在是24），看你是否能堅持每天24。

像這樣每週保持減少，直到戒掉。