指甲有豎紋是身體什麼信號

指甲有豎紋的人，一般都會存在睡眠不足/睡眠質量不佳/失眠多夢/記憶力減退/免疫力下降等等問題。

如果一個人只是白天工作勞累，晚上能有一個非常好的並且充足的睡眠，那麼是可以緩解這種疲勞的，第二天精神百倍。但是如果一個白天工作繁忙，晚上睡眠質量很差，那麼即便是休息的時間充足，白天依舊很累。久而久之精神狀態就會不佳，這些症狀主要表現在指甲上，也就是我們看到的指甲上的豎紋。這種問題可大可小，一般，只是因為疲勞導致指甲上的豎紋，本身問題不大，但是如果長期得不到緩解依舊會對身體產生意想不到的危害。

首先我們前面説到的記憶力減退時一定的，一般表現為健忘，身體免疫力變差易生病，並且熬夜或者失眠質量太差，身體的不到充足的時間進行排毒，會給內臟帶來損傷，尤為明顯的就是肝臟，熬夜傷肝這是眾所周知的問題，並且還會影響我們腸道的排毒，久而久之會造成皮膚枯黃/暗淡無光/痘痘橫生/口臭等等問題，看似只是因疲勞導致的指甲有豎紋的小問題，但是如果不重視很可能會衍生為大問題。

其次還需要一些膳食纖維，來幫助維護腸道的健康，增強腸道有益菌，幫助腸道更好的排毒減少皮膚的問題。

第三還應該吃一些含鈣的食物，鈣可以調節神經信號傳遞，維持神經肌肉的正常生理功能，也就是説可以幫助抑制神經的興奮性，這樣有助於提高睡眠質量。還應該補充一些維生素D來幫助鈣的吸收，維生素D可以用每天至少曬半小時太陽來代替。

第四，應該充足攝入一些B族維生素，B族維生素可以幫助機體增加免疫力，促進其他營養素的吸收等等重要的作用，尤其維生素B1主要功能是維護神經系統。那麼究竟飲食上應該注意哪些的攝入呢?