冬天穿兩件衣服睡覺好不好

冬天穿兩件衣服睡覺好不好，要保持健康應該提高睡眠質量，要有高質量的睡眠很多好習慣要養成。有人認為不穿衣服有隱患，穿兩件睡覺更暖和。下面就來看看冬天穿兩件衣服睡覺好不好。

冬天穿兩件衣服睡覺好不好1

1、冬天穿兩件衣服睡覺睡不着，體機能較差，血液流通比常人慢，很容易因為衣物的束縛，導致血液流通不暢。尤其是行動不方便的老年人，被衣服束縛之後產生麻木感，無法及時改變睡姿緩解血液不流通症狀，嚴重的還會威脅生命。

2、許多人都會以為衣服的多少直接決定了温度，衣服的保暖效果遠不如被子。其實，如果穿太多衣服睡覺，身體會因為無法接觸被子而導致熱量流失。被子含有許多棉絮，可以起到很好的.保暖效果，穿太多衣服直接阻斷人體跟被子的接觸。此外，因為穿太多衣服入睡出汗後會拿開被子，容易導致感冒。

3、睡覺時換太多衣服不利於神經系統的調節，無形中造成身體壓力。睡覺過程中，人體應處於放鬆狀態，不受任何衣物束縛，才能提高睡眠質量。穿太多衣服會導致人體神經調節出現異常，甚至不利於呼吸。

冬天穿兩件衣服睡覺好不好2

在睡覺的時候是否需要穿衣服，因人而異，有部分人不穿衣服入睡會感覺到沒有私密性，缺乏安全感，這種情況可以選擇適合的睡衣，材質良好，柔軟的睡衣同樣可以讓身體保持輕鬆，不會影響正常的睡眠，如果總是穿上又厚又不透氣的衣物，睡眠質量會下降。

而那些適合裸睡的人不穿衣服去入睡，不會帶來影響。在裸睡的狀態下身體不受到衣物束縛會感覺到輕鬆，有舒適感的情況下入睡，睡眠質量會提高。可見，睡覺時是否需要穿衣服可以根據個人習慣，愛好來決定。

裸睡有哪些好處？

1、讓私處散熱良好

適當裸睡有好處，可以讓私密部位散熱保持良好。私密部位温度過高，容易潮濕而出汗，甚至滋生細菌，細菌產生量多容易入侵身體而影響健康，可能會讓女性婦科疾病患病率高。

而男性經常穿着不寬鬆，不透氣的衣物入睡，局部散熱無法保持良好，私處温度升高會讓精子活力，存活率降低。而適當裸睡可以讓局部散熱正常，通風透氣的狀態下對健康有促進作用。

2、提高睡眠質量

提高睡眠質量是裸睡帶來的好處，很多人穿上厚厚的衣服入睡，皮膚的呼吸能力降低，容易束縛身體感覺到悶熱，甚至有出汗的'趨勢。

而通過不穿衣服入睡身體不受到束縛，完全保持輕鬆，血液循環維持良好，可以讓血液提供給身體需要的部位，在輕鬆狀態下入睡睡眠質量高，對於容易失眠的人來説採取這種方式可以儘快入睡。

通過以上內容可以發現，睡覺時到底要不要穿衣服，可以根據個人習慣來決定，只要選擇適合的睡衣，就算穿上衣服去入睡也不會影響健康。

當然，適合裸睡的人可以採取這種方式來安穩入睡，收穫的好處顯著。

冬天穿兩件衣服睡覺好不好3

一、根據寶寶的年齡決定

1、新生兒（0—3個月）：穿兩件以上

寶寶如果是冬天出生的話，加上沒有空調，最好是多穿兩件衣服睡覺，因為剛出生的寶寶一晚上要起來喝好幾次的夜奶，為了避免寶寶喝奶時感冒，最好是多穿兩件衣服睡覺為宜。

2、3—10個月：穿兩件

寶寶在3—10個月的時候，還是需要每天喂夜奶，但是這時寶寶喂夜奶的次數相對較少，通常在2—3次左右，因此家長可考慮給寶寶穿兩件衣服就好。

3、10個月以上：穿一件

寶寶在10個月以上，一般都已經斷掉夜奶了，冬天寶寶睡覺夜間不用起牀喝奶的話，家長就不用給寶寶穿那麼多衣服，建議穿一件連體的睡衣睡覺最好。

二、冬天寶寶睡覺穿多少衣服

室內温度25度左右的話，建議冬天寶寶睡覺穿一套純棉的睡衣最好。

冬天天氣雖然冷，但現在每個家庭的經濟條件都不錯，基本卧室都會備有空調，因此家長們可不必擔心寶寶睡覺着涼而讓寶寶穿上厚厚的外套睡覺，通常給寶寶穿一套純棉的睡衣，蓋好冬天的棉被或穿好寶寶的睡袋，即可滿足冬天睡覺的.要求。但要是沒有空調的家庭最好是根據以下情況來決定冬天寶寶睡覺穿多少衣服。

三、根據不同地區決定

1、北方：穿一件

北方雖然冬天寒冷，但現在幾乎每個家庭都有暖氣供應設備，因此家長可不必給寶寶穿過多的衣服睡覺，一般穿一件衣服就足夠了。

2、南方：穿兩件

南方雖然温度沒有北方冷，但有的家庭卧室內沒有裝空調，冬天睡覺感覺特別的冷，而寶寶睡覺又喜歡踢被子，把手伸出來，因此建議家長們給寶寶穿兩件衣服睡覺，這樣即使寶寶把手伸出來也不覺得冷，或是給寶寶穿帶絨的睡衣也不錯哦。

四、根據寶寶是否單獨睡覺決定

1、寶寶單獨睡：穿兩件

寶寶一個人睡的話，一方面是寶寶身體小，自身發熱有限，寶寶會比較怕冷，另一方面是寶寶愛踢被子，把手伸出來，容易導致受涼，因此建議家長們除了給寶寶穿兩件衣服比較合適。

2、寶寶和大人一起睡：穿一件

寶寶和大人一起睡覺的話，大人的體温會很快的暖和整個被窩，即使寶寶踢被子，大人也會迅速給寶寶蓋好，所以這種情況下寶寶只要穿一件睡衣就足夠了。

五、根據寶寶體質決定

1、體質好的寶寶：穿一件

平時很少有感冒發燒，愛運動，體質好的寶寶，睡覺時容易發熱，身體沒有那麼怕冷，因此給寶寶穿一件就夠了，穿多了，反而約束寶寶，容易使寶寶出汗，導致感冒。

2、體質不好的寶寶：穿兩件

如果寶寶是新生寶寶、早產寶寶、出生時體重偏輕的寶寶、營養不良的寶寶、有貧血症狀的寶寶或是因其他身體原因導致冬天睡覺睡了很久還身體冰涼的寶寶，建議家長們最好還是讓穿兩件衣服睡覺，這樣寶寶睡前的身體容易暖和，睡醒後也不容易着涼。

六、做好這些冬天寶寶睡覺超暖和

1、睡前可用温水泡泡腳或者洗個熱水澡，讓寶寶睡覺更暖和。

2、準備可擋風的牀圍，將牀的四周包圍起來，這樣可以避免冷空氣的侵入，達到保暖效果。

3、給寶寶穿連體睡衣比分體睡衣要暖和，如果沒有連體睡衣的，可以在寶寶肚子上加個肚兜也能達到保暖的目的。

4、用寶寶專用的睡袋替代家裏大人蓋的棉被，寶寶冬天睡覺不易進風，保暖效果更佳。

5、睡前先用暖寶寶、電熱毯、或大人的體温給寶寶的小牀暖好牀，再讓寶寶睡就不冷了。

6、睡前給寶寶按摩，促進寶寶身體的血液循環，也能讓寶寶睡覺時身體發熱更快哦。

備註

注意給寶寶泡腳水温不宜過高，最好將水温控制在45—50℃之間，因為水温過高，容易使足底的韌帶變得鬆弛，不利於寶寶足弓的形成和維持，這樣很容易形成扁平足。