眼睛易疲勞是為何?補充葉黃素哪種好
眼睛是人體重要的器官之一,但也很容易出問題,在長時間用眼之後,眼睛容易疲勞,看啥都累,今天就來認識一下我的眼睛,瞭解眼睛為什麼會發生疲勞、視疲勞會出現哪些症狀以及如何緩解。
一、眼睛疲勞的原因及症狀
(1)為何眼疲勞?
眼睛裏有一個晶狀體,在看東西的時候需要晶狀體進行調焦運動,需要用到肌肉去帶動作用,當眼部肌肉長時間處於工作狀態則容易出現視疲勞的症狀。
(2)眼疲勞的幾個症狀
①在用眼後眼睛感覺疲勞、乾澀、看東西有重影、不舒服;
②工作或學習的時候,注意力難以集中,效率比較低下;
③看書的時候,會覺得書上的文字在移動、跳動、或者是在紙上漂浮;
④在近距離用眼之後會發生頭痛、睏乏;
⑤眼睛過度疲勞會導致近視度數增長的速度加快
二、緩解視疲勞的方法有哪些
方法1:調整屏幕的光線
電腦屏幕的亮度不能太暗或者太亮,需要調到合適的亮度,最好是形成明暗對比;
方法2:注意讓眼睛休息
當眼睛使用一定時間的時,睫狀肌會處於一定的疲勞狀態,需要讓眼睛得到適當的休息而調節眼疲勞;
方法3:給眼睛做做熱敷
眼睛疲勞的時候,摩擦雙手直至發熱,閉上眼睛,雙手蓋在眼部周圍,配合深緩呼吸,維持20分鐘左右,有效緩解眼疲勞;
三、葉黃素是眼睛重要營養素,瞭解葉黃素哪種好
葉黃素,是一種公認的護眼營養素,常被稱為“隱形的太陽鏡”,是構成視網膜黃斑區的主要色素。視神經非常寶貴,不可再生,又極易受到傷害,葉黃素可起到重要的保護作用。葉黃素主要存在於蛋黃、菊花中,生長於美洲高地的萬壽菊,葉黃素含量更高。人體無法自行製造葉黃素,必須不斷進行外源性攝入,可從食物或葉黃素補充輔助劑而獲取,吸收利用率更高的是營養補充劑。
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健視佳越橘葉黃素含有三重護眼精華緩解視疲勞,其中有:
1.從南美海拔3000多米種植的萬壽菊中提取葉黃素酯,比葉黃素具有更高的穩定性和吸收利用率;
2.從澳大利亞杜氏海藻中提取豐富的天然β-胡蘿蔔素,在人體中可以轉化為維生素A,具有緩解眼睛乾澀的作用;
3.選用歐洲野生越橘提取物,所含的花青素比藍莓高3~4倍,花青素可以改善眼周血管循環,更好緩解眼睛疲勞狀態。
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