腿細肚子大是什麼體質 腿細肚子大好不好肚子大腿細是什麼原因腿細肚子大有什麼危害腿細肚子大怎麼減肥

肚子是全身上下最容易堆積脂肪的部位，這個部位的脂肪又距離心臟較近，很容易進入血液影響血脂和血壓，成為名副其實的“心腹之患”。很多人發現自己手臂、腿都很纖細，就是肚子大、肉多，這是怎麼回事？大肚子小細腿是什麼原因？具體要怎麼做才能減掉肚子上的肉呢？

人體上最應該減肥的部位是腹部，如果這裏積存的脂肪過多，但會在體內器官表面形成有害脂肪層，從而加大心臟病、糖尿病和其他疾病的發生率。肚子上特別容易長肉，2型糖尿病和代謝綜合徵患者具有腹腔內脂肪增加、大腿部皮下脂肪減少(即“腹大腿細”)的特症性體脂分佈，明確了“腹大腿細”的腹內型肥胖者更容易患糖尿病和代謝綜合徵。

內臟脂肪堆積導致的腹型肥胖，是代謝異常以及胰島素抵抗最重要的病理性和生理特徵。最顯著的特徵就是 肚子大、啤酒肚、將軍肚 ，表現為 蘋果型身材 ； 腰圍通常大於臀圍，像救生圈，四肢相對較細 。研究表明，腹部脂肪的堆積更與糖尿病、心血管疾病相關。

如果從 “激素分泌” 的角度來解釋，情況是這樣。身體血糖高了以後會分泌胰島素，血糖低了會分泌胰高血糖素。 如果把胰島素比喻為生長激素，那胰高血糖素就是分解激素，而胰高血糖素傾向於四肢脂肪的分解。從器官進化的角度來講，身體對胰島素更為敏感，但是胰島素分泌後脂肪會增長在內臟周圍，造成腹型肥胖。

隨着年齡增長體內的生長荷爾蒙會減少，肌肉也會減少（單位肌肉消耗的熱量比脂肪多），人的新陳代謝能力會減慢，吃同樣多的食物，年紀大的人更容易囤積脂肪，而身體最容易胖起來的就是肚子了，這就是為什麼很多中年人都會出現腿細肚子大肉多的發福現象。

長時間坐着不動，是最容易長肚子肉的，多數女性腿細肚子大都是因為久坐缺乏運動導致的。還有，平時吃完飯就直接坐下來休息，這樣缺乏鍛鍊就會導致肚子的脂肪積累，久而久之就會形成腿細肚子大的症狀。貪吃撐大了胃也是導致肚子大腿細的原因，最常見的就是喜歡喝啤酒的男人，和愛吃零食每次都吃到撐的女生。

腹型肥胖的危害比全身肥胖的危害更大，腹型肥胖容易損傷內臟，而我國人羣以腹型肥胖為主，因此，控制腹型肥胖意義重大。腹型肥胖也可以説成腹腔內肥胖，腹腔內的脂肪與皮下脂肪有很大區別，其有害性及所釋放出的有害因子都比皮下脂肪更多，更易使人罹患高血壓、糖尿病、高血脂、膽石症、高尿酸血癥等疾病，因此危害更加嚴重。

有人觀察了一組白人女性，發現肥胖者患糖尿病的危險性是普通人的3.7倍，而腹型肥胖的女性患糖尿病的機會是普通女性的10.3倍。蘇州大學醫學部在對2778名對象的追蹤觀察也發現，部分個體BMI降低的同時，其腰圍可能並沒有顯著下降，甚至會升高；而BMI在升高的同時其腰圍也可能降低。因此，僅僅通過體重來判定一個人是否肥胖是誤區，容易將BMI正常但腰圍高出正常範圍的人劃入低風險人羣，但事實上這部分人的疾病風險依舊很高。

產後肚子大通常經過3-6個月的恢復會自然變小一點，但是很少有人能完全恢復到懷孕前。因此由於生孩子導致腿細肚子大的人，可以通過收腹走路瘦肚子。平時坐着的時候也可以有意識的收緊腹部。走路的時候，時刻有意識的收緊腹部和肛門，每天至少走路1小時。

久坐不動導致的肚子大肉多沒別的，就是要多動。平時沒時間去運動的人，可以多做做家務，比如拖地，擦窗户，沒事伸伸懶腰都有助於減肚子。胃容量大的人要逐漸的減少進食量，啤酒是最漲肚子的，一定要少喝。愛吃零食女生的也要少吃，可以做一個進食計劃表，每次吃了什麼都記下來，防止自己不知不覺吃太多。