9～12個月寶寶的睡眠護理

睡眠護理

充足的睡眠對於身體健康來説尤為重要。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內內環境失調，從而削弱孩子的免疫功能和體質。為了保證寶寶的良好睡眠，我們要對9～12個月的寶寶進行以下睡眠護理：

瞭解此階段寶寶睡眠的相關事宜

此階段的寶寶，可以自己獨立連續睡12小時，白天會有2～3次的小睡，每1次1～2小時。

培養孩子良好的睡眠習慣

要有良好的卧室環境，卧室最好朝南，陽光要充足，空氣要流通，環境要乾燥整潔，温度要適宜。冬天最理想的室温是攝氏16～18度，一般能達到攝氏15度就可以了(可參考前面的相關介紹)。此外，小兒在睡前半小時，最好能開窗換氣，以保持室內空氣新鮮。開窗睡時不要讓風直接吹在孩子身上，以免受涼。有些父母怕孩子在冬天受涼，常讓孩子蒙着頭睡覺，日子久了，就會養成被子矇頭睡覺的習慣，這不利於健康。因為矇頭睡覺時，呼出的是大量二氧化碳，吸入的是稀少的氧氣和污濁的空氣，可造成缺氧，影響呼吸循環。再有，小孩上牀前，卧室光線宜暗淡，但也不要弄成漆黑一片。上牀後即關燈，環境還要安靜，關上收音機和電視機，或把音量減低到最小限度。

睡前飲食要清淡，不要過飽，晚飯後至少要過一兩小時才能去睡。睡前也不要給他玩新的或有趣的玩具，更不要從他手中奪下玩具或做其他容易引起強烈反應的事，以免影響入睡。在睡前，家長可用單調的聲音給孩子講一個平淡而短小的故事。這種故事，若在一段時間內，每晚都重複講述，對寶寶可有催眠的作用。

培養孩子正確的睡眠姿勢。一般來説，小兒以右側卧睡姿較好，因為這樣能使心、肺、肝、胃、腸都能處於自然位置，能使呼吸通暢，並使胃中食物順利向腸道輸送，還可使全身肌肉放鬆，利於恢復疲勞和生長髮育。但在較長時間的睡眠中，睡姿應有適當的變換，因為小兒比較嬌嫩，特別是顱骨尚未定型，所以枕頭要鬆軟，蓋的墊的東西也要軟硬適度。

另外，還要讓孩子養成睡前刷牙、洗臉、洗腳的衞生習慣，以清潔皮膚、促進血液循環，使他睡得更香。

如果寶寶的確入睡困難，通常適當的哭泣可以幫助他儘早進入夢鄉，如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，不要立即衝入房間，儘量讓孩子自己重新調整睡眠，進入睡夢，如果孩子的哭泣連續不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起，輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的性情下重新進入睡夢。

育兒金點子：現在城市中很多家庭用彈簧牀代替了木板牀，其實這樣做對寶寶不利。因為人體的脊柱有三個生理彎曲，即頸曲、胸曲和腰曲，嬰幼兒身體各器官在迅速發育成長的同時，這些彎曲也逐漸形成。睡木板牀可使脊柱處於正常的彎曲狀態，不會影響寶寶脊柱的正常發育。而彈簧牀則可使寶寶在睡覺時，脊柱處於不正常的彎曲狀態，時間長了會導致寶寶形成駝背、漏斗胸等畸形，更重要的是妨礙寶寶內臟器官的正常發育，所以為了寶寶的健康，要讓寶寶睡木板牀，而不應讓寶寶睡彈簧牀。