牛奶介紹 甘菊茶介紹蜂蜜水介紹杏仁露介紹食醋介紹酸奶介紹
牛奶中含有色胺酸，能夠讓大腦釋放血清素，進而引發睡意。色胺酸是一種人體無法自行合成，只能從飲食當中攝取的必需胺基酸，而色胺酸在大腦會轉變成血清素，再經過酵素催化轉變為褪黑激素。血清素及褪黑激素都與人體調節睡眠的功能相關，有助於放鬆、引發睡意。
很多人晚上不是加班就是玩通宵，導致有時晚上不睡或者很晚才睡，作息時間不穩定，休息不夠，導致黑眼圈的出現，長期下去，使雙眼浮腫，那麼你可以拿幾片黃瓜或冷過的茶包敷一下眼。同時也可以採用睡前牛奶喝一杯再睡進行黑眼圈的祛除。
味道清香、帶點甘甜味的甘菊茶是市面上最普遍的花茶，甘菊具有温和鎮靜、安定情緒的作用，經常被用來當作舒壓、助眠的選擇。
洋甘菊茶熱飲對感冒亦有不錯的功效喔!當漱口水可緩解牙痛;加入洗髮精內可為頭髮增加亮麗光澤;放鬆不安的身心，在失眠或常發惡夢的晚上飲用，可有意想不到的幫助﹗它還可以舒解眼睛疲勞，將沖泡過的冷茶包敷眼睛，更可以幫助去除黑眼圈。
蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏。
蜂蜜是幫助睡眠的良藥，因為它是一種能作用於全身的鎮靜劑。可以在臨睡前取一滿勺蜂蜜，加上少許椴樹花、蜂蜜花、西番蓮、纈草(可以單取一種，也可以混合)，用35攝氏度温水衝制，就成了一杯很好的安睡寧神蜂蜜茶。
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有利於睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
杏仁可治身面疣、頭面風等。經現代營養成份分析，含豐富的鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維。杏仁中這些成份都是美容潤膚所需要的營養成份，它能防止皮膚老化，防止色素及蝴蝶斑的形成，特別是硒和鋅能促進皮膚活性，保持青春，延緩皮膚衰老，養肝明目，潤澤皮膚。杏仁還可通利血脈，促進皮下毛細血管的血液循環，增進皮膚的營養，推遲皮膚過早衰老。因此有潤澤肌膚麗顏美容的效果。
如果人長期處於緊張狀態，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。醋酸不但能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠。
醋能抑制和降低人體衰老過程中過氧化脂質的形成，減少老年斑，延緩衰老;醋有利尿作用，能防止尿瀦留、便祕和各種結石疾病;醋能降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的積累和降低尿糖含量，防止心血管疾病和糖尿病。
酸奶除了能夠消除疲勞外，睡前飲用發酵後的酸奶吸收起來會更容易，不怕睡覺期間給腸胃帶來太大的負擔，還有利於清潔腸胃，這樣自然也不會有醜醜的黑眼圈了。
這種“牛奶因子”有天生的降血脂降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能，而且酸奶中還含有一種乳酸，能有效的抑制腸內腐敗菌的繁殖，抑制有害物質的產生，促進腸子的蠕動，因而極具減肥瘦身價值。
