天然健康食品有哪些

天然健康食品有哪些，隨着社會的發展，很多朋友對這種健康食品的飲食越來越在意，如果您希望您的免疫和消化系統正常運作，健康、平衡腸道的超級食物是您的最佳選擇。因此，讓我們來看看可以治癒腸道、幫助消化併為身體補充，這邊來看看天然健康食品有哪些。

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夏季6種健康食品，要記得多吃

1、綠豆

夏季暑氣特別重的時候，你有沒有想來上一碗，冰冰涼涼的綠豆湯呢？清熱又解暑，別提多過癮了。

除此之外，綠豆中還富含豐富的膳食纖維等營養成分，每天一碗綠豆湯，就能起到很好的開胃效果，讓你在夏天也能胃口大增。

特別是那些夏天愛上火的朋友，多喝兩碗綠豆湯，就能讓你體內的火氣得到很好控制，身體就會更健康。

2、西瓜

每年進入夏天以後，又到了吃瓜的季節，這個時候的西瓜不僅價格便宜，而且還富含豐富汁水，空調、WiFi，再配上一個西瓜，一直都是夏天的標配。

西瓜是一種心寒的水果，在炎熱的夏天，多吃上一些西瓜的話，就能起到很好的解暑作用，特別是凍西瓜，相信很多人都很喜歡吃。

但是對於女性朋友來説，凍西瓜就最好少吃一些，吃常温的就可以了，因為口感太冰涼的話，對腸胃不太好。

3、黃瓜

天氣特別熱的時候，很多人都喜歡喝上兩杯，這個時候的黃瓜，就是一道很不錯的下酒菜，刀拍黃瓜再配上一些料汁一攪拌，就能變得特別美味。

小黃瓜還富含豐富維生素、水分等營養成分，在夏天吃的話，既能解暑的同時，又能為身體補充多種營養成分。

除此之外，黃瓜還可以切片，把它用來做面膜，特別是那些愛美的女性朋友，一定要記得提前學起來，讓你在夏天也能美美噠。

4、綠葉蔬菜

夏天是各種綠葉蔬菜，大量上市的`季節，在面對這些綠色蔬菜的時候，他們都富含了豐富的維生素，還富含了豐富的鈣、鐵、磷等多種微量元素。

所以夏天一定要多吃綠葉蔬菜，把它們用來清炒，或者是用來煮湯，都是很不錯的選擇，既好吃又營養。

但是在對這些蔬菜進行購買的時候，一定要買多少、吃多少，因為夏季天氣炎熱，綠葉蔬菜不適合長時間保存。

5、萵筍

夏季是一個很愛便祕的季節，所以這個時候，我們就可以多吃萵筍，因為萵筍富含豐富的植物纖維，能很好促進腸胃蠕動，從而改善便祕。

萵筍的口感是非常清脆的，不管是用來涼拌，還是用來清炒，都是很不錯的吃法，像我就特別喜歡吃涼拌萵筍，還很解暑。

除此之外，萵筍還富含豐富鉀元素，夏季很多人都在出汗，身體中鉀元素就是流失過多，多吃萵筍就能及時為身體，補充鉀元素。

6、苦瓜

最後要説的食物就是苦瓜，苦瓜可是所有食物中最降火的蔬菜之一，因為它富含了豐富的苦瓜素，營養價值非常高。

但是由於苦瓜的味道很苦，因此很多人都不願意去吃，所以苦瓜的排名，才會被排為最後一名，你是否也很討厭吃苦瓜呢？

雖然它味道很苦，但是苦瓜的去火效果，卻是非常好的，既能去火的同時，又能養肝潤燥。所以苦瓜這種食物，一定要記得嘗試一下，對身體很健康。

以上所説的這6種食物，你覺得哪一個，才是你最喜歡吃的呢？在面對炎熱的夏季時，你還知道哪些食物，更適合大家食用。

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1、骨湯

骨湯含有膠原蛋白和軟骨。骨湯被認為是一種天然的超級食品，對腸道健康有驚人的好處。

已知含麩質食物會引起炎症和腸漏。

骨頭含有膠原蛋白，可以增加小麥、燕麥和大麥中蛋白質的利用率，這些都是含麩質的穀物。

並且軟骨能夠緩解腸漏綜合徵，軟骨滋養腸道和免疫系統。這樣，骨湯將促進您的消化並減緩胃腸道可能出現任何不適。

2、益生菌

富含有益細菌的發酵乳製品應該是您飲食的重要組成部分。它們有助於維持腸道內健康的微生物羣落平衡。

當增加發酵食品或益生菌的攝入量時，腸道中的微生物羣會表現出抗病原菌和抗炎能力。這增強了腸道抵抗有害病原生物的能力。

酸奶中的有益細菌通過改善腸道完整性和腸道細胞的代謝活性來促進腸道健康。

酸奶中含有更多的有益細菌，使其成為腸道健康的王者，它發酵過程中產生的乳酸對腸道非常友好。

3、大蒜

大蒜具有抗炎和抗菌特性，大蒜是一種強大的藥用食品，應該成為您日常飲食的一部分。它的抗炎、抗寄生蟲、抗生素和抗病毒特性是對抗消化系統攻擊和整體腸道健康的驚人防禦。

大蒜可以破壞胃腸道中的有害細菌，同時促進腸道中有益細菌的生長。大蒜中的主要成分大蒜素是一種硫酸化合物，可能有助於建立腸道中的'微生物平衡。稱為菊粉的益生元化合物有助於重新填充有益細菌並在此過程中治癒您的腸道。

4、脂肪魚

脂肪魚含有omega-3脂肪酸，每週吃1或2份油性或多脂肪的魚有助於對抗炎症，因為這些魚富含omega-3健康脂肪，這是一種必需脂肪酸，有助於緩解腸道炎症。

三文魚、鳳尾魚、鯖魚、沙丁魚和鱒魚是極好的蛋白質來源，並且富含omega-3脂肪。它們可能是你能吃到的最好的抗炎食物。

在魚類中發現的另一種至關重要的營養素是磷脂酰膽鹼，它是一種磷脂，是保護腸道內壁的膽汁的組成部分。

5、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜含有多種營養成分，如果你的盤子裏有一半是深綠色的綠葉蔬菜，你的腸道會感謝你。

綠葉蔬菜為您提供纖維並餵養腸道微生物羣，以增強和支持免疫系統。來自健康綠色植物（如槲皮素）的植物營養素也被證明可以支持腸道友好細菌的生長。

吃綠葉蔬菜還有助於促進正甲基化，這是一個幫助身體排毒和控制炎症的過程。綠色蔬菜含有豐富的可溶性纖維，可以滋養腸道的益生菌。

益生菌在可溶性纖維發酵過程中形成的酸可以限制有害細菌，從而幫助治癒消化道。

6、椰子油

椰子油是一種很好的抗微生物劑，初榨椰子油是一種神奇的食物，其營養成分與母乳相似。除了殺死腸道病原體和提供能量提升外，它還有助於治癒你的腸道。

使用椰子油烹飪可防止先前感染的再次發生，並延緩新感染的進展。

椰子油是健康的飽和脂肪酸優質來源，如硬脂酸和月桂酸，大量的膽鹼，以及少量的維生素E、維生素K和鐵。它具有強大的抗氧化、抗菌和代謝特性，可以自然修復腸道。

7、薑茶

生薑是一種古老的藥物，中醫用於治療消化問題。它可以放鬆和舒緩腸道肌肉，從而緩解痙攣和脹氣的症狀。

生薑通過加速食物從胃到小腸的運動來刺激消化。它還有助於改善唾液、膽汁和胃酶的產生，這些酶有助於你的消化過程。

8、小麥草汁

小麥草汁具有抗炎特性，小麥草富含植物營養素，並具有高鹼化特性，有助於治癒和滋養腸道。

小麥草含有高水平的葉綠素（使水果和蔬菜呈現綠色的色素），可作為天然除臭劑，減少口臭和體臭等消化問題的常見副作用。

小麥草也是一種強大的解毒劑，具有鎂含量和高鹼化特性。

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10大“健康食品”公佈，雞蛋入榜，醫生建議：為了健康要多吃一點

第1種：西蘭花

西蘭花作為十字花科類的蔬菜，西蘭花中含有豐富的維生素C，營養價值高，熱量極低，當作減肥餐來吃，能夠提高機體新陳代謝能力加速脂肪的燃燒和消耗，塑造好身材。

西蘭花中含有一種對人體非常重要的位置，就是葉酸，營養學家指出，每天適當的吃一點西蘭花的人，能夠有效調理腸胃健康，潤腸通便，改善便祕問題，對提高自身免疫力和抵抗能力也有很好的作用。

第2種：雞蛋

雞蛋作為家中必不可少的重要食材，雞蛋的營養價值甚至比肉還要高，無論是蒸雞蛋，煮雞蛋雞蛋湯還是炒雞蛋，都非常美味可口，雞蛋作為常見的健康食品，成年人每天吃1~2個雞蛋，既能滿足一天對蛋白質的需求，多吃雞蛋還能起到健腦益智的效果，提高肝臟再生的功能，修復受損的肝臟組織，保護肝臟健康。

第3種：魚肉

魚肉作為常見的食品，魚肉中含有豐富的DHA，這種物質，能夠促進血液的流動，防止血液凝固，還能提高大腦組織和神經的興奮性，對緩解精神高度緊張和實力下降有較好的調理效果。

多吃魚肉能夠保護肝臟健康，達到清肝明目的效果，緩解眼部疲勞，熬夜的人多吃魚肉才能有效防止失眠，多夢的`症狀出現，更好的修復受損的組織神經和組織細胞，魚肉的營養價值高，熱量極低，多吃也不會發胖。

第4種：大蒜

大蒜是日常生活中非常常見的調味品，作為廚房中的常客，無論是炒菜做飯還是烹飪海鮮類食品時，總能看到大蒜的身影，北方人也一直有着餃子配蒜，越吃越香的口頭禪。

大蒜具有排毒解毒的功效，其中含有的辣素和大蒜素殺菌能力可達青黴素的1/10，多吃大蒜能夠有效預防傷口感染，降低細菌和真菌的入侵，預防流感和真菌性病毒的傳播。

大蒜中含有的大蒜素與鉛元素結合後，會形成無毒的化合物，能夠有效降低自身換鉛元素中毒的風險，還能促進全身的血液流動，加速血管中膽固醇和甘油三酯的排除，有效預防血栓和動脈血管粥樣硬化的發生，對降低自身患心血管疾病的機率有很好的調理效果，是天然健康的食品。

第5種：豆腐

豆腐作為常見的豆製品，屬於老少皆宜的食品，豆腐具有生機，止咳清腸潤便的效果，豆腐中含有豐富的優質蛋白質和大豆卵磷脂，這兩種物質有利於血管，神經和大腦組織的發育有效增強機體免疫力。

長期飲酒者，每次飲酒後吃一塊豆腐還能達到解酒的效果，減輕肝臟的負擔，豆腐中含有的鐵元素和植物性類黃酮物質還能有效，但除面部的色斑，改善更年期症狀，延緩衰老，抑制腫瘤細胞的生長，強化骨關節健康。

第6種：食醋

食醋作為常見的調味品，具有健脾開胃的效果，能夠有效緩解消化不良，食慾不振，噁心嘔吐等症狀，適當的食用一點食醋，還能增進食慾，有效降低腸道感染的風險。

食醋中含有的多種酸性物質能夠有效抑制腸道內致病菌的生長，對降低自身患腸炎和胃腸道潰瘍的機率，也有明顯的調理效果，食醋能夠有效改善跌打損傷導致的瘀血腫痛，對緩解痛經等腹部疼痛也有很好的消散作用。

第7種：西紅柿

西紅柿又被稱為番茄，西紅柿中含有豐富的維生素，C多吃西紅柿能夠提高自身免疫力，抵禦細菌病毒的入侵，保護身體健康。

西紅柿中還有較多的抗氧自由基，這種物質能夠有效減少皮下黑色素的殘留，保護肌膚健康，美容養顏，西紅柿中含有的多種氧化物才能有效修復受損的皮膚組織，愛美的女性不妨每天堅持吃一個西紅柿。

西紅柿屬於高營養價值低熱量的食物，深受眾多減肥人士的歡迎，將西紅柿當做主食來吃，能夠增強飽腹感，減少熱量的攝入，更好的達到減肥瘦身的效果。

第8種：牛奶

牛奶作為常見的飲品，牛奶中含有豐富的優質蛋白質和鈣元素，多喝牛奶能夠為身體補鈣，預防骨質疏鬆和骨關節疾病，提高自身免疫力和抵抗能力，強化骨骼健康治療，腰腿痠痛等症。

牛奶是營養學家眼中公認的滋補製品，屬於人體的“白色血液”，多喝牛奶對健康有好處，不妨嘗試一下。

第9種：玉米

玉米作為常見的粗糧食物，玉米中含有豐富的膳食纖維，吃玉米能夠起到潤腸通便的效果，有效調理胃腸道健康，加速糞便的排出，改善便祕問題。

玉米的全身都是寶，玉米的果實可以供人食用，玉米鬚還能用來泡水喝，能夠起到清熱降火，清肺利咽的效果緩解體內火氣的堆積，維持身體健康。

第10種：木耳

黑木耳中含有豐富的膳食纖維，多吃黑木耳能夠提高腸胃蠕動和消化的功能，有效排出堆積在身體中的毒素和垃圾，黑木耳還能將殘留在血管中的雜質，儘快排出體外，清理血管健康保護血管功能。

吃黑木耳前需要提前浸泡，需要注意的是黑木耳的浸泡時間最好不要超過4小時，否則會生成較多的黃麴黴素，影響健康也會損傷肝臟的正常功能。