孕吐缓解有妙招

孕妇孕吐的饮食调节

有的孕妇过去喜好的食物十分多，但是自从怀孕以后，就变得挑剔起来。有的女性甚至挑食到了只吃某些食物。这确实有点危险，怀孕的最初3个月是受精卵迅速分化、胎儿各器官形成的关键时期，营养的摄取非常重要。

那么吃什么可以缓解孕吐呢?你可以为她选配清淡可口，容易消化，又不失营养的食物。为了减轻胃肠道负担，酥脆爽口的饼干、烤面包、鸡蛋及各种水果，都是不错的选择。

进食方法，以少食多餐为好。为了防止“晨吐”，可以让她在床上进早餐。根据其口味，准备一些饼干、烤面包片、熟鸡蛋或香蕉，还别忘了一杯热牛奶、饮料或热茶，然后稍事休息再起床。要多给予她鼓励，进食后万一呕吐，也不要紧张，先做做深呼吸，听听音乐，或到室外散散步，然后再进食。进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。一般情况，晚间的反应较轻，可增加一定的食量。要注意食物的多样化，必要时可适当加餐，以满足母体和胎儿的营养需求。

孕妇孕吐的心理调节

虽说妊娠呕吐是一种正常的生理现象，但很多时候，不良的心理因素却在为其推波助澜。研究得出，早晨出现的身体不适受压力和情感因素影响的可能最大，因为准妈妈们都害怕“晨吐”的折磨。60%～90%的孕妇表示，她们感觉身体的不适会延续到晚上，其实这很大程度上是由心理紧张造成的。

因此，应尽量保持心情的轻松愉快，可自学一些保健知识，充分认识早孕反应，解除心理负担。同时还可多找朋友交流交流，参加一些社会活动。此时，丈夫的体贴和支持很重要，你可以和妻子一起重新布置一下居室，营造出舒适的环境，也应该多陪她去户外散散步，让清新的空气舒缓她的身心。

孕妇孕吐是不可以避免的，但您可以多了解一下吃什么可以缓解孕吐，以减少准妈妈的痛苦。