改變梨型身材的方法

改變梨型身材的方法，一般我們稱下半身肥胖的身材為梨型身材。從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產生下半身肥胖，那麼改變梨型身材的方法有哪些？

改變梨型身材的方法1

如何計算腰臀比：

先測量你的臀圍尺寸和腰圍尺寸，然後用腰圍數字除以臀圍數字得數應在0.85以下，説明你是在健康範圍內；反之，你的身材和健康就有點令人擔憂了！

梨型身材不僅離我們夢寐以求的S型身材相距甚遠，而且對健康也有相當的危害。那麼，如何行之有效的解決梨型身材的問題呢？

一、健康飲食

為什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加？梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，儘管嚴格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒有明顯改善，這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。根據美國自然療法專家比德？達丹莫醫生提出的血型飲食觀點，O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重，而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效；A型血的人適合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等；A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預防癌症和心臟疾病；B型血的人，更適合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯，B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果；AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但AB血型的人消化系統很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對AB血型的人效果也很好。

二、適當運動

每天吃完晚飯，與其賴在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的'動作，堅持每天有目的的做幾分鐘，你會發現原來保持身材的要領在於“持之以恆”！

三、美體推脂

目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線。

四、排毒纖體

排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便祕等都有很好的改善。這是瑜伽學員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經出發，伸展到人體的一切主要組成部分，有益於腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌羣和腸臟有益。

五、良好姿態

平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。

要想徹底擺脱梨型身材的困擾和危機，持之以恆是關鍵所在，上面已經為你搜羅到了行之有效的方案，那麼就從現在開始努力吧!

改變梨型身材的方法2

第一個辦法：遮擋法！

小開衫就是要搭配長款內搭才好看，不過圍巾和長項鍊都是顯瘦法寶。個子矮的MM搭配高跟鞋或者是最IN的流蘇靴就可以了。個人認為，如果不是身高問題當然還是平底鞋最有範兒！

大傘裙是最最適合這樣身材MM的穿着方法了。可以用上緊下鬆的方式來詮釋。上身纖細的MM其實最適合穿長傘裙了。上面無論是搭配外套或是小T恤或者小吊帶，都能顯得你很有風情，在上半身加多一些配飾更加精彩。

大大的裙襬而且是收斂色彩絕對的顯瘦，不過比較挑人，皮膚白皙的穿起來比較有效果，一般情況下搭配涼拖、綁帶高跟涼鞋都很適合。

裙褲也是很適合的單品，收斂的色彩，立體的構造，讓人錯覺肥胖的其實是裙子本身。

第二招：轉移視線法，這招屢試不爽！

中低腰寬直筒褲是很顯腿細的，上身合身就好，如果脖子纖細胸部不是很大的話，上衣就可以選擇一些很女性化的設計。蝴蝶結，大蕾絲都不錯，襯托着較好的面容，就沒有人會注意你的下半身了。

好像有MM問我要怎麼穿T恤，就這麼簡單啊，大大的字母LOGO，塗鴉都是非常好的選擇。下身選擇寬鬆的7分褲，寬鬆7分褲非常適合粗腿細身體穿。再胖的人，腳踝也是細的，大方露出來就好了。要注意小腿皮膚保養哦，V字綁帶鞋很顯腿長，人手一雙啦。

闊腿褲才能顯得腿細，膝蓋上方10公分的長度是辦公室也可以穿着的顯高款，一定要搭配高跟鞋，高跟鞋能夠收緊小腿的線條，起到拉伸的'作用，不過這個搭配不適合粗腰的大象腿MM.。會顯得腰更加粗壯。

色彩上的統一性顯得服裝質地精良，黑白灰的搭配很容易展現品質，也會很有層次感。這裏還要説説鞋子的顏色，穿着和膚色接近的鞋子也是顯瘦顯高的法寶。這和穿黑褲襪黑鞋子顯高瘦一個道理。

漂亮的上衣，擋住肥胖的pp，搶眼的面料，也是今年春夏的流行趨勢，質感是關鍵，大領口很性感，帽子又把性感往可愛拉了一點點，恰到好處，不過MM們要慎選，因為一旦帽子的款式不夠或者多了一點，都會是可笑的搭配！而且夏天更是要考慮涼爽哦，黑色褲裝一直都是顯瘦的至佳單品。