如何輕鬆排毒瘦腹
如何輕鬆排毒瘦腹,天氣漸漸暖和,隨着氣温的上升,身體也出現了種種不適症狀,尤其是那惱人的痘痘、嘴角的潰瘍或者便祕,你感覺到毒素正在體內悄然擴張!如何清除體內的“毒素”。瞭解一下如何輕鬆排毒瘦腹。
如何輕鬆排毒瘦腹1
a、大腦毒素惹出職業病
危害指數:★★★★★
張傑是一家it公司的高級職員,儘管他經常光顧健身房,但仍然無法擺脱一種莫名的壓力和焦慮。尤其是一到年末,工作異常忙碌,整個人就像中了毒一樣,頭腦感覺遲鈍麻木,一旦放下手裏的工作,卻又坐立不安。
專家認為,白領人士的這些職業病症是由於人體內分泌出現失衡,無法正常排出毒素,可以説壓力就是一種精神毒素,也是真正的罪魁。
排毒絕招:
1、不要熬夜,保證充足的睡眠,放鬆心情,避免發怒,給大腦減壓。
2、不要在令你煩惱的事情上糾纏,並且告訴自己遇事要泰然處之,讓心情變輕鬆。
b、額頭無法自拔“戰痘”苦
危害指數:★★★★
30歲的艾沙是一家外企的女強人,令她煩惱的是,近年來隨着銷售業績的上漲,額頭上的痘痘也一路茁壯成長。什麼辦法都用過了,仍然不能徹底治癒,由於毒素的長期侵害,她陷入“戰痘的苦惱”中無法自拔。一位皮膚科醫生告訴她,運動過少也是長痘痘的原因之一。
排毒絕招:
1、少吃高脂肪、高熱量飲食。
2、每週至少進行一次能使身體流汗的有氧運動。據專家介紹,運動後大量出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。
c、嘴巴三天兩頭長潰瘍
危害指數:★★★★
小伍是一位業務代表,整日裏過着四處奔波的生活,他一日三餐的質量可想而知。長時間的辛勞和蔬菜攝入量過少,導致他的嘴巴三天兩頭長潰瘍。醫生認為他吸煙、飲酒損耗唾液,使口腔變得乾燥,也是長潰瘍的重要原因。
排毒絕招:
1、每天清早起牀喝一杯番茄汁。不過要注意買回的蔬菜水果儘量用水浸一段時間,最好在水中加入少量的鹽,這樣可以起到清潔的效果;平日裏蔬菜能生吃的就儘量生吃,因為生的蔬菜可以提供大量纖維素,有助於排毒。
2、每天服用維生素補充劑。
3、常備川貝枇杷膏、黃連上清丸等幫助排毒。
4、吃口香糖,幫助刺激唾液分泌。
肌膚色澤愈來愈暗沉
d、肌膚色澤愈來愈暗沉
危害指數:★★★★
近來,五官標緻的王小姐發現自己的肌膚變得沒有光澤,愈來愈暗沉,原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩,而她從皮膚科門診打聽到,現代女性深受肌膚暗沉等問題的困擾,主要原因是無法拒“毒素”於門外,讓肌膚毀於無形。
排毒絕招:
將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調勻,塗在臉上並輕輕按摩5分鐘,然後用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養,每天早晚各一次,可幫助清除皮膚毒素。
e、大腸如廁時間越來越長
危害指數:★★★★★
33歲的劉女士深受便祕之苦,由於她長期坐在電腦前工作,再加上不愛運動,不喜歡喝水,胃腸蠕動的速度很慢,有習慣性的'便祕,藉助藥物雖然效果不錯,卻擾亂了腸道的正常功能,長期便祕的狀態並無改善,對健康的危害很嚴重。
排毒絕招:
1、每天按時如廁,不可過於依賴藥物。
2、練習瑜伽。瑜伽是一項非常好的排毒運動,可以有效改善器官的緊張狀態,加快血液循環,促進排毒,從而改善便祕。
3、每天清早喝一杯蜂蜜水,效果不錯。
4、每天飲牛奶加蜂蜜製成的飲料也可以緩解便祕。
特別提醒
自然排毒輕鬆有效
我們體內的毒素來源於哪裏?專家認為,油膩食物、久坐不動、大氣污染、生活環境中的各類化學物質、重金屬等,都是毒素的來源。由於這些毒素有礙於消化系統的功能,使體內毒素難以排出,應該不斷加以清除。
專家認為,排毒的方式有多種多樣,不單純是指藥物排毒或者洗腸,應該藉助良好的生活方式自然排毒,如愉快的心情,多運動、多飲水等。
如何輕鬆排毒瘦腹2
居家瘦腹減肥操
1、雙腿挺直站立,腹部收緊,雙臂舉起至頭部上方,然後雙手手掌相貼,左右擺動身體;
2、雙腿挺直站立,雙臂向前伸直抬起至與肩同高,手掌相貼,然後擺動雙臂到身體一側;
3、吐氣慢慢旋轉,當轉回到正面的位置時再吸氣。反方向同樣動作練習30秒;
4、雙腿挺直站立,雙手掌依然相貼,抬起手臂到身體斜上方位置,接着慢慢放下手臂,然後向反方向做同樣動作。
排毒瘦腹運動一
1、坐在椅子上面,雙腿打開與肩部同寬度,上半身挺直;
2、抬起雙臂與肩同高,然後彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌;
3、接着保持右手不動,吸氣,身體慢慢轉向左邊,左手跟隨着身體運動;
4、身體轉到左邊後保持姿勢10秒,再轉回到正面,然後向右邊做同樣動作。
排毒瘦腹運動二
1、挺胸站立,打開雙腿,與肩部同寬度,挺直上半身,眼睛直視前方;
2、伸直並舉起雙臂,然後雙手在頭頂上方合掌,手指朝上;
3、吸氣,身體向右方彎腰,雙臂跟着運動,不要轉動頭部,直到腰部左側有被拉直的感覺;
4、保持這個姿勢10秒,身體再恢復開始姿勢,再往相反方向重複上面動作。
在做上面的`排毒減肚子運動中,都要注意調整自己的呼吸,三個動作中呼吸起到非常重要的作用。
在運動中練習呼吸能夠增加肺活量,為身體補充足夠的氧氣,促進血液循環,並且能吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進毒素的排出,使肚子迅速恢復平坦。
除了這些動作,早上起來後如果時間不夠,可以做些簡單的腹部運動,比如説腹部按摩,在肚子上以打圈的方式輕輕按摩,幫助促進腸胃的蠕動,並促進宿便等代謝物的排出。