游泳晚上好還是白天好

游泳這項運動還是晚上做是比較好的

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這個問題涉及到是運動時間的問題，不只是游泳這項運動，提倡的運動時間都是在晚上。早上血壓波動會比較大，人的血壓在早上6-8點以及下午2點有1個高峯，在這樣的時間段出現腦血管病的機率風險都是很高的，尤其是針對老年人。

是不建議早上運動的，但晚上運動，經過1天的工作、生活、學習到晚上的運動時，可以把這1天的疲勞轉化成運動的能量達到放鬆的作用。游泳這項運動還是晚上做是比較好的。

一天中最好的時間段為早上7點 下午3點 晚上8點 人體晝夜間機體能力處於變化之中。每天的7時至12時，14時至15時是肌肉速度，力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行遊泳鍛鍊，將會收到更好的效果。

那在游泳鍛鍊時有哪些注意事項呢？

01勿單獨游泳

就算在安全性較高的游泳館內游泳，也不要孤身一人。小孩要在大人的陪同下游泳。

02忌太飽或太餓

游泳是需要消耗能量的運動。空腹游泳會導致游泳者體力不支，甚至是虛脱，吃得太飽游泳會使游泳者感到腸胃不適，造成嘔吐。最好是飯後兩小時進行遊泳。

不管什麼時間游泳，總比不遊好。

根據生活條件、環境和喜好，決定自己的游泳選擇。

那不同時間鍛鍊，對運動效果和身體有影響嗎。

人體內有晝夜節律，我們以24小時的模式進行睡眠-覺醒和代謝週期。

很多研究都在致力於發現如何擁有更健康的生物鐘。包括運動時間段和運動時長，如何影響我們的`身體。

在2020年荷蘭進行一項研究中，對32名被診斷患有II型糖尿病的成年男性進行為期12周的運動鍛鍊研究，運動時間選在早晨或者下午。

通過對比早晨和下午的數據，發現下午鍛鍊者得到的正面效果更明顯，不過這個研究只是針對代謝功能出現問題的男性，研究範本有限。

你的目標是什麼

如果游泳目標是減肥，對超重人士的研究結果表明，早上鍛鍊可以更好促進脂肪燃燒。

如果想最大化提升自己的游泳能力，在晚上最適合。

2007年的一項研究做出結論，游泳運動更容易在晚上達到巔峯，這也和普遍認知相同。

選取了25名運動員，13名女性和12名男性，在控制環境因素和睡眠情況下，間隔時間讓運動員進行遊泳成績測試。

發現測試時間不同，運動成績也有顯著差異，晚上表現更好。

如果在時間上沒有選擇餘地，就挑自己的空閒去游泳吧，總能有收穫。

1、早餐後2小時左右游泳

早上人體的新陳代謝比較好，更有利運動燃脂。而且，早上水温比較低，根據體温衡定原理，人體會自動調節體温，身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。

但是，上午時間段內游泳要注意量不宜大，遊半個小時足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動，如果量太大，人體精神自然會下降，會影響之後的學習工作及生活。

2、晚飯後40分鐘左右游泳

據科學研究顯示，一天當中人體最為活躍的時期為下午15：00-21：00，在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動，由於游泳消耗了大量的體力，肯定會感覺比較飢餓，胃口大開，吃的東西也會較多。

而游泳後身體比較疲勞，飯後一般不會運動，長期積累的很容易發胖。所以建議晚飯後40分鐘開始游泳，一來體力充足，二來正好可以消耗熱量，起到減脂的作用。

3、睡前1到2小時左右游泳

為什麼睡前游泳可以產生良好效果呢？這是因為運動所產生的熱量燃燒作用，不會因運動結束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。一般來説，運動後數小時內的熱量消耗量，都會比未運動前每小時高出數卡至數十卡。那麼即使是睡覺，也仍然持續在減肥，這是多麼美好的事啊。

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早上游泳好還是下午游泳好

下午比較好。

一般是不建議在早上游泳的，因為此時水温比較低，再加上早上身體交感神經尚未處於完全激活狀態，這時候游泳很容易對身體造成刺激引發不良反應。另外早上人體血壓波動比較大，這時候游泳還會增加患心血管疾病的風險。

而下午温度上升，水温也比較合適，身體狀態比較好，此時游泳能對身體的負擔比較小。

每天游泳還是隔一天游泳好

2-3天一次。

游泳雖然是一項很好的運動鍛鍊，但也不建議過於頻發的遊，否則很容易對肌肉造成損傷，並且還容易損傷關節。對於正常人來説，建議2-3天遊一次最好，但對於初學者來説，建議一週遊1次即可。適當的游泳不僅能起到瘦身減肥的作用，同時還能鍛鍊四肢的靈活度以及身體平衡能力。

游泳時可以戴隱形眼鏡嗎

不建議。

由於的時候是不建議佩戴隱形眼鏡的，因為泳池的水中有很多細菌，如果戴隱形眼鏡游泳會對其造成污染，且泳池中的消毒液還會對隱形眼鏡造成破壞。另外隱形眼鏡本身是含水的，戴着由於容易吸附水中的'細菌、藥物等有害成分，這樣會加重對眼睛的污染。建議在游泳的時候要將隱形眼鏡摘下來，並且最好能戴上護目鏡，這樣能減少對眼睛的損傷。

游泳時要戴耳塞嗎

根據自身需求來選擇。

部分人游泳時耳朵進水會出現不適感，且水不乾淨的話還有可能感染，而游泳時戴耳塞能起到防止耳朵進水的作用。但如果耳塞戴不好的話，很容易造成耳道紅腫，並且會影響聽力，如果要戴耳塞的話，建議最好佩戴專業的游泳耳塞，這樣能起到更好的防護效果。

晚上游泳有三點好處：

1、皮膚免遭陽光曝曬，少了紫外線傷害;

2、目前很多人都是營養過剩而運動過少，晚上游泳可以適當消耗能量，有利於健康體型;

3、能夠顯著提高睡眠質量!

外出游泳的注意事項：

1、如果剛剛吃過飯，不宜立即去游泳，這樣容易影響消化功能。當感到很餓時，也不能去游泳，這樣容易引起抽筋。

2、注意在游泳前測一下水温，因為水太冷時不宜游泳。

3、當游泳時最好有個伴，儘可能是家長，如果説是外出時，就更不能單獨游泳了。

4、千萬不能在禁泳區下水。

5、當郊遊時可找安全、平緩、水不太冷的地方游泳。如果説是岸壁陡峭，水深莫測，萬不可貿然下水。

6、如果海邊游泳，注意不要離淺水區太遠。即使你的游泳技術很好，尋也要在岸上選個標記，羨慕隨時留意察看它，以便確定自已的位置。