户外健身運動鞋子是關鍵

Reebok越野慢跑鞋、Raichle多功能户外運動鞋等等。

户外健身運動鞋子是關鍵1

Nike Air Zoom Speedblade户外運動鞋

透氣織布與橡膠外底，讓户外運動增添更多的安全性與舒適性，而紅與灰的外觀設計，展現流行的元素，讓户外運動更具時尚感。

Reebok越野慢跑鞋

高透氣網面織布鞋面，能保持雙腳舒適的透氣感;鑽石顆粒外底與碳纖橡膠外底，增加雙腳的穩定力，讓慢跑更加舒適。

Raichle多功能户外運動鞋

絨毛/Nubuk鞋面與微纖維內裏，加上獨特的步伐平衡系統Ⅱ，能減輕足部所承受的`壓力，並減低受傷機率，讓行走時的雙腳加強步伐平衡度及支撐力，更有舒適感。

AKU户外運動鞋

前緣內加強防護襯墊，適合一般健行和旅遊，並採用Gore-Tex防水內裏，搭配自動平衡穩定系統與超強抓地性能，增加行走時的穩定與舒適，更能保障户外活動的安全。

AKU登山越野鞋

Scothgard皮面防污防水處理、Gore-Tex防水透氣內裏與智慧型透氣布料，最適合荒野、山澗活動時穿着。而黃金鞋底的超強止滑和防側傾及快速排水系統，是登山健行，探險旅遊的理想選擇。

户外健身運動鞋子是關鍵2

户外鞋怎麼選擇，下面將具體的分類，具體介紹：

1、高山系列：也可以稱為重型登山靴，這個系列的靴子通常是特地為登雪山而設計的，這種靴子具有很強地抗衝擊力，可裝冰爪，靴幫設計很高，

一般在20cm以上，靴面採用硬塑樹脂或加厚牛皮、羊皮縫製，內襯保暖鞋套，適應複雜惡劣的積雪、堅冰、巖石混合地形，可以有效保護你的雙腳。

2、低山系列：可以稱為重型攀登鞋：這類鞋使用目標是海拔6000米以下的山峯，攀爬冰壁或冰雪混合的巖壁，這類鞋的鞋底很硬，抗衝擊力很強，攀登時有足夠的支撐力，鞋幫高通常15cm以上，在複雜地形條件下可有效地保護雙腳減少傷害，部分款式設有冰爪結構，沒有固定結構的可用捆綁式冰爪。

選購户外運動鞋要根據性質而定

3、穿越系列：可以稱為中型登山鞋，這種系列鞋的設計目標為低山、峽谷、荒漠、戈壁等較為複雜的地形，適應中長距離負重徒步。

這類鞋的結構特點也屬於高幫鞋，鞋幫高度通常為13-15cm，具有較強的支撐力，可以有效地保護踝骨減少傷害。鞋面常選用中等厚度的頭層牛皮、羊皮或皮革混合鞋面，相比高山系列、低山系列要輕的多，柔韌性也好的多。

4、徒步系列：徒步系列是户外運動中比較常用的品種。設計目標為中短距離負重較輕的徒步，適用於較為平緩的`山地、叢林，一般郊遊或野營活動。這類鞋的設計特點鞋幫12cm以下，有保護腳踝的結構。

大底採用耐磨橡膠，中底用微孔發泡及雙層加密橡膠，高檔品牌有大底塑板夾層，有較好的抗衝擊力和減震作用，鞋幫有全皮、革面或皮革混合材料。中幫鞋的優勢在於質輕、柔軟、舒適、透氣性好。在地形不復雜的環境裏行走，中幫鞋應優於高幫鞋。

户外健身運動鞋子是關鍵3

户外健身運動讓你夏季忙不停

1.登山

適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。週末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一週的煩悶和疲勞通通丟掉。

效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

2.長跑

適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

理由：按理説長跑對這類人比較適用，但*週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，

而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震盪，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。

效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

3.逛街

適宜人羣：從早到晚都呆在辦公室裏的女性。

理由：這是最受女性歡迎的休閒方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裏 枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛鍊了身體，還愉悦了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?

效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。

4.滑冰

適宜人羣：平時活動少，即使週末也懶得鍛鍊的'人。

理由：滑冰是集鍛鍊、娛樂於一身的健身項目，對懶人來説，是最輕鬆的、説説笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰 主要鍛鍊腿部肌肉，並能提 高肢體的靈活性和協調性。

效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。

5.騎馬

適宜人羣：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。

理由：神經終日繃得很緊，真的很累。想想週末做個牧馬人，在藍天白雲下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大，

畢竟我們每個人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脱離開那個小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實現了一半。

健身效果：騎馬可以鍛鍊你的敏捷性與協調性，並且可以使你的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里，與打一天高爾夫的運動量相同。

6.潛水

適宜人羣：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什麼變化的人羣，如政府公務員、文祕等。

理由：生活的一成不變，你已經煩了， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼，在遠離人羣的水底，你彷彿來到一個與現實完全不同的世界，

在這裏，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現實世界，你會有脱胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那麼無足輕重。

效果：潛水是全身運動，其運動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以噢。