五大美麗絕招

非常小資、美麗從心開始、練成鶴頸貓步、掌握社交禮儀等。

五大美麗絕招1

魅力提升第一招：非常小資。

小資女人時尚雜誌不離手，從中認知品牌，把握潮流，談資豐富又新鮮。小資女人愛散文漫畫，愛聽歌劇看舞劇，愛上網愛泡咖啡廳。小資女人愛插花、愛茶道、更愛瑜珈，總之小資女人愛生活，也懂生活。

魅力提升第二招：美麗從心開始。

澆灌出一顆柔軟的心、感恩的心、欣賞的心、包容的心、快樂的心時，你的心靈的窗户裏閃爍的一定是迷人的光芒。

魅力提升第三招：練成鶴頸貓步。

説的是日常生活中形體習慣的養成，鶴頸貓步是女人優雅體態的祕訣。拉長你的脖子，放下你的雙肩，從鏡子裏看一下自己，這時的你有沒有亭亭玉立的感覺?貓步就是當你走路或站立時一定要伸直膝蓋，想想貓在走路、跑步時膝蓋總是挺直的樣子，是不是很貴族。生活中的貓步要點是伸直膝蓋，不必像模特們還要送胯。

魅力提升第四招：掌握社交禮儀。

倒茶要淺倒酒要滿，茶壺嘴不能衝着客人。這是中餐餐桌禮儀，西餐是酒也不能滿。咖啡勺是用來攪勻伴奶和加速糖塊溶化的，不可以用來舀咖啡喝。電話禮儀是主叫方説完再見扣放電話。介紹禮儀是把不重要的人介紹給重要的人。

魅力提升第五招：給自己的形象明確定位。

你確定要表現端莊典雅、還是時尚前衞、或是浪漫性感。當你有了明確的主題，你就可以從色彩的搭配、服飾風格的.統一、髮型髮色的協調、彩粧粧面的得體等所有的方面，體現出鮮明的個性。

比如説端莊典雅的色彩講究和諧，時尚前衞就得突出對比，而浪漫性感多為熱情的暖色調;端莊典雅的服裝和飾品應該高貴精緻，時尚前衞的只要新潮另類，浪漫性感的必須豪華奢侈;端莊典雅的髮型髮色多為素色的長短直髮，時尚前衞引領潮流的色和型，浪漫性感更宜挑染的大波浪。

端莊典雅的彩粧要淡雅精緻，每個細節都要修飾到;時尚前衞的可以大膽醒目;浪漫性感的要濃郁渲染，突出眼和脣的色彩。

五大美麗絕招2

一、早晚兩杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，皮膚因縮水而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。

女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

二、一個西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

三、一杯醋

女人還是有點醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識，對於女人來説，除了飲食之外，在化粧台上加一瓶醋，每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你住地的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。

四、一杯酸奶

從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個羣體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯酸奶。

五、一瓶礦泉水

一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部後仰卧，用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待紗布變幹後再次浸濕，如此反覆，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。

六、一袋茶葉

女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的`了。

七、一個簡單的面膜

每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的髒東西消除出去，並且使皮膚作一次緊繃運動，然後塗上護膚品，這樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。

另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保養時間。

五大美麗絕招3

美臀步驟

1、仰卧單腿抬臀

仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置於體側。慢慢向上抬臀，儘量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原後重復。每側做3組，每組20次左右。

2、俯身屈膝舉腿

雙手雙膝着地，膝關節成90度。動作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關節角度保持不變。大腿上抬到最高處時正好與地面平行。動作不要太快，臀肌收緊。每側3組，每組20次。

3、俯身負重屈小腿

雙手雙膝着地同練習2，沙袋綁於腳踝處(注意不要過重)。先把一條腿向後伸直，大約與地面平行，然後用力屈膝成90度。還原後重復。每側3組，每組20次。注意動作始終要有控制，不能甩。

4、下蹲跳起

動作與負重下蹲基本相同，增加了爆發用力。雙腳站距同肩寬，兩臂抱於胸前。下蹲至膝關節成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收緊。每組10次左右，做3組。由於這個練習跳起落地時與地面有衝擊力，最好在膠墊、木地板或草地上做，並注意保持身體平衡。

5、窄站距負重下蹲

雙腳站距1020釐米。兩手持啞鈴(重量因人而異)。下蹲至大腿與地面平行後用力站起。動作中上體注意保持正直。不要前傾。動作810次，3組。