抗衰老很好的食物
蜂蜜、豆類、西紅柿、蘋果等。
抗衰老很好的食物1
1、蜂蜜
蜂蜜具有滋陰、潤膚、抗氧化等多種功效，並且蜂蜜中富含豐富的維生素和礦物質，能夠有效促進皮膚細胞的修復，並且蜂蜜具有促進腸道排毒的作用，是非常好的抗衰老食物。
2、豆類
豆類食物中含有易於吸收的豐富蛋白質，可以非常好地滋養肌膚，同時含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養顏。
4、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的效果，西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽，不僅可以促進新陳代謝，降低血脂和血膽固醇，還可有效抗氧化，起到對抗衰老的作用。
5、蘋果
蘋果具有補腦養血、寧神安眠的作用，蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質，還含有胡蘿蔔素以及多種維生素和礦物質，可以非常好地對抗機體衰老，還可有效預防記憶退化。
五種美容抗衰老的.食物
1、多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的'主要是真皮。
真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。
2、多吃些富含鹼性的食物
酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。
這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
3、多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2。5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
4、維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。
鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。
5、多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。
抗衰老很好的食物2
1、如果你喜歡：橘子
可以選擇：奇異果
橘子中含有豐富的維生素C，而這種較小的果實中的維生素C的含量要比橘子多很多，大約70毫克維生素C——比橘子要多；
比女性日常建議量僅僅少5毫克，奇異果需硬時吃味道才好，而維生素C與改善視力，降低癌症風險的功效，與更好的心臟功能息息相關，攝入較高的維生素C還能抗皺祛斑。
附加優點：奇異果的鉀含量比香蕉多20%，並含有大量維生素E。
享用方法：剝皮，切成片，然後和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的'甜味作補充。或者只是簡單的把奇異果切成兩半，拿起一個勺子開吃。
奇異果可以做面膜，因為其中含有的果酸成分可以使肌膚柔軟，能夠清潔毛孔，有效抑制青春痘及滋潤肌膚。
材料：奇異果1個，蜂蜜2匙，橄欖油2匙
做法：
a、將奇異果去皮切成薄片。
b、把蜂蜜以及橄欖油攪勻。
c、取奇異果片沾蜂蜜橄欖油敷在臉上15~25分鐘，再用温水洗淨。
2、如果你喜歡：西蘭花
可以選擇：蘑菇
西蘭花是抗氧化劑的一大來源，雖然營養價值比較高，但是女生不要吃太多的十字花科植物，容易脹氣，而蘑菇含有很多植物化學和自然的成分，會幫助你預防癌症。
大家都應該多吃一點，找那些適合你口味的種類；它們都具有很多健康優點，人們大多購買普通蘑菇——小褐菇（小的，棕色的）和大褐菇，而最普通的白蘑菇，人們把它看得跟鴻毛一樣輕，但顯然不正確！
附加優點：吃蘑菇可減少炎症，增強免疫系統。
享用方法：使用對心臟有益的橄欖油，把香菇切片，配以香芹丁和檸檬汁，做成簡單的配菜。
3、如果你喜歡：藍莓
可以選擇：樹莓
樹莓是具有抗癌效果的抗氧化劑，鞣花單寧的重要莓類來源。樹莓含有的維生素K能增加骨密度，減少骨折風險，一杯樹莓含有8克纖維，而女性一天需要25克纖維來預防結腸癌，消化失調和心臟病。
享用方法：樹莓和菠蘿菜類一起做沙拉
4、如果你喜歡：堅果
可以選擇：核桃
我們知道杏仁可以降低膽固醇，降低患心臟病的風險，而一份去皮的核桃，可以提供2.5克OMEGA—3脂肪酸，核桃富含亞麻酸（ALA），植物性的OMEGA—3脂肪酸;
它們不但能預防心臟病，還可以促進大腦機能，提高記憶力和放鬆心情，對於降低膽固醇，核桃中的omega—3脂肪酸比鮭魚的效果更好。
享用方法：把它們加入燕麥片，穀物食品或者沙拉中。
