胃腸脹氣原因及吃什麼食物好

胃腸脹氣的症狀，原因及吃什麼食物好

1：胃腸脹氣的症狀

胃腸脹氣是人們消化不良的一種明顯表現，它發生以後表現出的不良症狀有很多種，像腹痛：噁心以及打嗝等，另外有些人出現胃腸脹氣以後，肚子還會響個不停，特別愛放屁或者腹部有脹痛感，再就是人們胃腸脹氣時，放的屁會特別臭，這些都是人們的胃腸脹氣的常見症狀。

2：胃腸脹氣的原因

引起胃腸脹氣的原因很多，最重要的一點，就是人們平時吞入的氣體過多，另外大腸中的細菌產生髮酵也是引起胃腸脹氣的一個重要原因，細菌在發酵過程中會產生大量的氣體，而且這些氣體還很難從人體內排出，時間長了，就形成了胃腸脹氣。另外胃酸過多也是引發人們胃腸脹氣的一個重要原因，胃酸過多以後會產生二氧化碳並在人們胃部積存。

3：胃腸脹氣吃什麼食物好

胃腸脹氣可以通過多種食物進行調理，最常見的就是豆類食材，大家可以吃一些黃豆排骨湯，也可以吃一些黑豆，都能讓人們胃腸脹氣的症狀減輕，另外也可以多吃一些山楂或者大麥，以及一些容易消化的粥類，對減少胃腸脹氣也有很大的好處。

很多人在養生保健身體的時候，想多吃一些含鋅的食物，因為微量元素鋅對維持人體健康有極大好處，它既能促進智力發育也能提高大腦功能，而且能促進男性體內精子產生還能提高人體自身抗病能力。但生活中的食物多種多樣，什麼食物含鋅多呢？一會兒我就帶大家瞭解，含鋅高的食物有哪些。

含鋅高的食物有哪些

1：生蠔

生活是一種海產食材，也是所有食物中含鋅量最高的一種食物。質量好的生蠔在捕撈以後可以直接吃它，能讓人體吸收大量的微量元素鋅能滿足人體正常工作是對鋅的需要。除了生蠔以外，人們常吃的牡蠣和其他貝類食物的含鋅量也比較高，適合人們經常食用。

2：瘦肉

平時人們常吃的瘦肉也是含鋅量比較高的食物，特別是豬瘦肉，以及牛裏脊肉和羊肉等都含有豐富的微量元素鋅，人們吃了這些肉類食材後，能把它們含有的鋅吸收，而且能吸收大量的優質蛋白，可維持身體正常代謝也能提高人體健康水平。

什麼食物含鋅多

1：生活中含鋅多的食物有很多，平時人們常吃的蛋黃拖各種水產魚類就都是含鋅量比較高的食物，這些食物容易被人體消化和吸收，而且能讓人體儘快把它們含有的微量元素鋅吸收和利用，可防止人體因缺鋅而出疾病。

2：五穀雜糧的含鋅量也比較高，特別是平時人們吃的豆類食材中都含有豐富的微量元素鋅，人們多吃豆製品或者多喝豆漿，多用紅用豆黑豆等煮粥喝，就能讓身體吸收豐富的微量元素鋅，除此以外，花生小米和蘿蔔等食材中都含有豐富的微量元素鋅，適合人們經常去食用。