特別補腎的食物

特別補腎的食物，補腎方法有哪些？中醫認為，腎的主要生理功能是藏精、主生長髮育和生殖、主水和主納氣，並與骨、髓、耳密切相關。補腎對女性的健康與美麗有密切的關係，好的補腎方法也是很多女性在不斷追尋的，這邊説説特別補腎的食物

特別補腎的食物1

沒有最補腎的十大食物的説法，通常有對腎好的食物包括黑芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、生蠔、栗子、山藥、黑豆、冬瓜、黑米等，這些食物均可通過補腎陰、補腎陽、補腎精、補腎氣、以及其他等方面增強腎功能。

1、補腎陰：

黑芝麻具有滋補肝腎的作用，適量食用可補充營養物質，對維持腎臟功能有益，枸杞是可食用還可藥用的食物，具有補腎的作用。可以用枸杞泡水喝、煮粥、燉湯、直接嚼食，均能夠滋陰補腎。

2、補腎陽：

如羊肉性質温和，能夠補體虛、益精血、補腎陽的作用，但過量食用容易上火。在吃羊肉時可以搭配涼性蔬菜，如洋葱等，韭菜既可以藥用，還可以食用，具有温補腎陽作用。

3、補腎精：

如生蠔富含蛋白質、多種礦物質及微量元素，營養豐富，可補腎益精。食用生蠔可以維持腎臟功能良好狀態，還能補充身體所需的營養物質，適量食用栗子可以補腎固精、益胃平肝，補充人體所需的營養物質，山藥能提高脾胃功能，還能固腎益精，補充營養。

4、補腎氣：

如黑豆富含蛋白質、花青素、礦物質，以及鋅、銅、鎂等微量元素，適量食用可以起到補腎氣、利尿的作用，對腎臟功能有保護作用。

5、其他：

冬瓜汁能增加排尿量，對腎臟有保護作用，還可以輔助消除腎臟疾病引起的水腫，黑米含有豐富的蛋白質、多種維生素、黑色素及鈣、鐵、磷等礦物質，有補益氣血、滋補肝腎的功效。

另外，大葱、桑葚、檸檬、鱸魚、腰果、黑木耳等食物也對腎比較好，患者可根據自身的`情況適量食用。

補腎養腎比較好的食物有山藥、蓮子、桑葚等食物。

1、山藥：山藥裏面的主要成分是多糖、脂肪酸、蛋白質、氨基酸、維生素以及微量元素等成分，具有補脾養胃、生津益肺、補腎養腎的功效，而且還有營養神經的作用，對於改善睡眠有一定的效果，有腎虛、脾虛食少、肺虛喘咳的患者可以適當的服用。

2、蓮子：籽裏面的主要成分是黃酮、蛋白質、脂肪酸、維生素、氨基酸、生物鹼，等營養成分，具有補腎養腎、養心安神、補脾止瀉的功效，適當的吃些蓮子，還有利於機體的代謝，一般對於脾虛久瀉者、腎氣不足、虛煩失眠的患者能夠起到一定的輔助緩解作用。

3、桑葚：相信裏面含有非常豐富的維生素、礦物質、葡萄糖、果糖、檸檬酸、草酸、有機酸類、胡蘿蔔素等營養成分，不但具有養肝固腎、健脾胃助消化的功效，還有很好的護膚養顏抗衰老作用。

特別補腎的食物2

補腎小竅門

一、補腎之命門穴

命門其實在這裏有2個意思，首先是我們常常在小説或武俠劇中聽到的，是人體一個關乎生死的根本。在秦漢時期給命門的定義是人的根本。

另一層意思是人體的一個穴位，為命門穴，按摩這個穴位具有補腎功效，可以治療腰膝痠軟、強化生殖功能，以及調理女性月經不調等婦科疾病。

1.命門穴位置

命門穴的位置非常好找，其位於背部，在腰部的第二和第三節腰椎棘突之間，和肚臍處於一個平行線上，並且和肚臍對應。

2.命門穴按摩方法

一般穴位按摩都會尋找專業的中醫進行鍼灸或艾灸，而自我按摩只需要動動手即可。這個穴位的按摩方法有兩種。

其一、利用左手或右手的食指、無名指和中指，找到這個穴位之後進行上下摩擦，兩隻手可以交替摩擦。一般以5分鐘為宜，並且以發熱酸脹為佳。

3.功效

這個穴位的功效非常廣，男人按摩此穴位除了可以用於平時補腎，還可以治療因為腎虛造成的腰膝痠軟、早泄以及男性的前列腺炎。按摩這個穴位對女性也有作用，女性按摩可以治療月經不調、白帶過多以及因內分泌失調造成的色斑和痘痘。

二、補腎虛之腎俞穴

中醫認為我們的身體內每一個臟器都有補虛穴位和瀉實穴位，腎俞穴就是腎的一個補虛穴位。腎俞穴位於背部，是足太陽膀胱經的俞穴之一。在《鍼灸大成》中記載腎俞穴主虛勞羸瘦、耳聾腎虛和水髒久冷(腎為水髒)以及腹部脹滿等情況。

1.腎俞穴位置

腎俞穴在第二腰椎棘突下方，向兩側旁開1.5寸(1寸=1個大拇指寬度)，和我們上文中提到的命門穴平行。

我們的皮膚是人體的第一層抵抗外界病毒入侵的屏障，當然它也有發生問題的時候，嚴重時會導致皮膚癌，什麼是皮膚癌，皮膚癌早期症狀又有那些?我們應該如何進行皮膚癌的治療，研究顯示，男性患上皮膚癌之後死亡率要比女性高很多哦!

女人比男人更在乎自己的皮膚，所以更懂得皮膚保養，而男人五大三粗，根本不懂得什麼，也不想做什麼。

然而，近日報道的一項研究提醒我們，雖然男性皮膚癌的發病率較少，但一旦發病卻更危險，甚至容易致命。

研究人員表示，男性與女性皮膚癌的患病率相差並不明顯。

值得我們關注的是，從上個世紀以來，男人皮膚癌的發病死亡率明顯高於女人，女性為55%，而男性則上升到到了185%。

專家表示，造成這種差異的原因一方面是因為，女性皮膚癌一般出現在胳膊、腿等較易被發現的部位，而男性更容易出現在背部和胸部等隱蔽、不易被發現的地方。

另一方面，由於男性對皮膚問題通常不夠關心，也不願意“浪費時間去看醫生，因此被發現時往往已經到了晚期。

因此，研究人員建議，無論男女，都要注意保護皮膚。除了日常保養，還要注意避免強烈的陽光照射，避免使用刺激性強的化粧品等。

注意平時的防癌小細節

皮膚癌並不是只有一種，而是有基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑色素瘤等多種類型。對於健康人而言，該如何預防皮膚癌呢?

預防皮膚癌，並不是難以琢磨、無從下手的難題，生活中一些小的習慣就能幫助我們做到。

一、常喝綠茶

外出前喝杯綠茶可以降低紫外線對皮膚的傷害，而綠茶所含的抗氧化劑也有防癌效果。

喜歡喝茶的人得鱗狀細胞癌和基底細胞癌的機率較低，經常喝茶或一天喝上一兩杯的男女，比不喝茶的人得癌症的風險低20-30%。

對於常年有喝茶習慣，或者每天喝茶至少在兩杯以上的人，其得皮膚癌的機率更小。

這是因為，茶葉中含有的抗氧化劑可防止皮膚遭受紫外線輻射的傷害。尤其是茶鹼中的EGCG成分能夠有效的防止紫外線對裸露皮膚的灼燒。

二、柑橘類果皮泡茶

如果在泡茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的機會將減少約70%左右。

檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用。需要注意的是，一定要用熱茶。冷凍後的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。

三、適度曬太陽

皮膚的老化和病變，很多都與日光中的紫外線照射相關。

因此，很多皮膚科專家都會告誡人們一定要注意防曬，特別是長期暴曬在陽光下的人，是皮膚癌的高風險族羣，更要避免紫外線照射。

2.腎俞穴按摩方法

腎俞穴按摩方法有熱敷、敲擊和揉按等方法。

一是熱敷，可以利用熱毛巾或熱鹽敷，最簡單方法的熱敷方法就是利用手敷，將手搓熱，手心貼在這個穴位上，一般重複5分鐘左右即可。，

二是敲擊這個穴，利用雙手握拳，利用拳眼(大拇指那一端)邊走邊敲擊這個穴位，輕輕敲擊，每次不超過50次，結束時以有微痠痛為宜。

三是揉按這個穴位，揉按的方法和上文按摩命門穴位相似，雙手大拇指點壓或揉捏三五分鐘即可。

3.功效

腎俞穴有補虛作用，因腎虛出現的耳鳴、腰膝痠軟、乏力等均可通過那麼這個穴位治療，同時按摩此穴還有改善血液循環等功效，臨牀還會用於治療高血壓、月經不調、腰肌勞損以及胸悶腹脹等。

三、補腎氣之湧泉穴

湧泉穴我們可能常常聽説，其可以治療很多疾病，也是一個長壽穴，與人的壽命息息相關。

在《經穴解》中記載湧泉穴乃一身最下之處，而為人之根本。在《聖濟總錄》記載：湧泉不可傷，傷即令人百神散，説明其對人體的重要性，關乎人的性命。《黃帝內經》中提到了腎出於湧泉，所以補腎氣按摩湧泉穴是不二選擇。

1.湧泉穴位置

湧泉穴的位置也非常好找，《黃帝內經》提到湧泉足心也。説明湧泉穴的位置位於我們的足心，其位於第2和第3腳趾中間的中心線上，位於在前掌1/3處。更簡單的尋找方法是將腳蜷起來，腳心的凹陷處即是湧泉穴。

2.湧泉穴按摩方法

湧泉穴的按摩方法非常多，熱敷、搓腳、揉按、足療甚至在鵝卵石上行走都是按摩方法。我們為了大家自我按摩腹部，這裏就簡單的介紹簡單幾種可以在家做的按摩方法。

一是泡腳，泡腳我們都會，甚至現代的足療店遍佈各地。熱水泡腳也是對湧泉穴的一種熱敷，起到刺激湧泉穴的效果，一般泡腳以15-30分鐘以為宜，熱水温度最好高於皮膚温度在38℃-42℃之間。

二是利用搓腳心，將腿盤起，左手握住左腳，利用右手大拇指上下摩擦腳心，然後雙腳交替按摩。這種搓腳心方法可以每日搓上千次，也可以幾百次。沒有固定時間和次數，以髮腳心發熱為佳。晚上按摩除了補腎之外還可安眠。

三是在鵝卵石上行走，這是懶人補腎的最佳方法，可以刺激腳部的很多穴位，不僅補腎還可以促進末肢神經的`，促進血液循環。

3.功效

上文我們已經提到湧泉的功效多，按摩可補腎氣、固本培元，起到延年益壽的功效。常用於治療手腳冰涼、頭暈、耳鳴和咳嗽哮喘等。

四、補腎從生活習慣開始

男人補腎僅僅靠食物和按摩是不夠的，還應當避免不良的生活習慣，改變作息時間，這樣才能夠讓腎更好。

1.拒絕傷腎行為

煙酒是腎的毒藥，酒會影響身體的氮平衡，給蛋白質的吸收利用造成困難，而且還會增加血液中的尿素氮的含量，傷害腎臟功能。而吸煙的危害更不必多説了，其中的有毒物質需要腎臟的代謝，危害腎健康。

2.拒絕熬夜

熬夜傷身的道理我們都知道，其對腎的傷害也是非常明顯的。首先，腎為水髒，腎主水。熬夜導致腎津耗損，容易出現陰虛火旺的現象。

3.多運動

運動是延緩機體衰老的一種方法，也是補腎的一種方法。其可以促進身體血液循環，加速毒素排出，同時還燃燒脂肪，避免肥胖。運動時身體各個臟器的竟能得到提高，具有延年益壽的功效。

所以男人補腎，食療、按摩和運動相結合，這樣才會效果明顯。

特別補腎的食物3

有效補腎的食物

①動物肝臟

中醫學有“以髒養髒”的説法，動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

②蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的'功效。

③豬腰花

豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。

④核桃

多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。

⑤雞蛋

雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。

⑥栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

⑦枸杞

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

⑧海馬

海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人蔘有的一比，海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。