挑食會對孩子產生什麼影響 如何矯正孩子的挑食習慣
來源:時代範 3.22W
畢竟挑食/偏食會對孩子造成或多或少的危害:
營養不良,非洲小難民:出門會被別人評頭論足,沒面子的;
身材矮小:擔心個子不高受欺負,將來嫁娶沒信心;
抵抗力差、易生病:經常上醫院,花錢花時間花精力;
影響智力發育:可能導致注意力不集中、學習成績下降;
限制性格發展:可能出現內向、情緒不穩、影響親子關係;
挑食/偏食不是病,但不能縱
不用吃藥,但需要行為矯正
如何矯正孩子挑食的習慣?
1、提前關電視,讓孩子專心吃;
2、構建輕鬆愉悅的就餐氣氛,高高興興吃;
3、調整飲食結構,食物多樣化,三天不重複;
4、家裡養一孩子,就得培養出一烹飪師(自學成才也可);
5、餐前1.5-2個小時不吃任何零食;
6、每天有五大類食物:主食、葷菜、素菜、水果和奶類;
7、留意孩子的身體狀況,如果是疾病狀態及時就醫。
溫馨提示:
1、新增半固體/固體食物要及時+合理;
2、要提前營造就餐氛圍;
3、就餐前或就餐時不要有消積的心理暗示;
4、可以適當提及寶寶心中的英雄人物如奧特曼;
5、不必輕意用禮品或遊戲來許諾或賄賂;
6、適當加強戶外活動;
7、儘量和家長一起進餐;
8、如有條件,可以和其他小朋友一起進餐;
9、巧妙地將平時不愛吃的食物悄悄地夾雜在愛吃的食物中;
10、當孩子胃口好的時候,寧願少喂一口,保持慾望比多吃一口更重要;
11、睡眠比吃飯吃奶更重要,一定要保證孩子足夠的高質量睡眠;
12、出現營養性疾病時,合理補充相關缺乏營養素,如微量元素、維生素B等。