冬季室溫多少益於健康

冬季室內溫度保持在16℃~22℃的範圍是比較合適的。

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冬季，養生知識“小進補”

寒冬已悄然而至，供暖又成了政府和老百姓的關注熱點。根據今年北京的新規定，冬季採暖的商場、寫字樓等場所溫度將控制在18℃，賓館和飯店溫度將控制在20℃－22℃，居民家中溫度不低於16℃。16℃是北京春季的平均溫度，“溫暖如春”是冬季室內供暖溫度的基本標準。

室溫太低不利於健康

能不能度過一個舒適的冬天，室內溫度的確是一個關鍵指標。當室內溫度低於12℃時，室內可居住性較差並有損健康，80%坐著的人感到寒冷，不能堅持久坐，活動著的人也有20%以上感到寒冷。老年人、兒童或患有感冒、肺炎等疾病的患者在較低室溫環境中容易發生低溫症，即體溫低於35℃；輕度低溫症患者大多表現為動作緩慢、精神遲鈍，但神志尚清醒；體溫如果再低則可能會陷於昏迷狀態，並可導致死亡。所以室內溫度不達標要及時向供暖單位反映；對於使用壁掛爐的單戶供暖家庭，切忌為了省錢而使室溫過低，也不要靠飲酒取暖；有感冒、肺炎等疾病者更應及早治療。

室溫太高易引發疾病

但是居室如果“溫暖如夏”也不見得有益於健康，適宜的室內環境還與相對溼度的高低有關。一般情況下，室內溫度越高，空氣就越乾燥，相對溼度就越低。在冬季，適宜的室內相對溼度為30％－60％，而在供暖期大多數家庭的相對溼度僅在15％左右。這種相對溼度較低的乾燥環境對身體健康是有相當危害的，表現在：

一、乾燥環境中一些細菌病毒容易生長並隨乾燥的灰塵四處擴散；呼吸乾燥空氣可損傷呼吸道，引發哮喘、支氣管炎、鼻竇炎、鼻出血、鼻腔咽喉乾燥和嘴脣裂口等。

二、面板等組織水分蒸發，導致面板和眼睛乾燥發癢。

三、空氣乾燥使人體容易產生靜電，不但經常產生“觸電”樣不適感，還可影響心肌正常的電生理過程，誘發心律失常，並可使部分精神病或心臟病患者病情加重。

天冷了，有些人早晨醒後便賴床不起，以為睡眠時間長一點沒什麼大礙。豈不知，如此“享福”往往會因福得禍。

四、相對溼度較低使人容易感到寒冷，研究發現室內溫度為21℃、相對溼度為10％時，人體感覺到的溫度只有18℃。另外室內溫度偏高不但加重空氣乾燥，還浪費了緊缺的.能源，增加經費支出；室內溫度在16℃－21℃之間，每降低1℃可節省約5％的供暖費用。

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警惕冬季室內空氣汙染

冬季室內空氣汙染也是影響身體健康的危險因素。許多家庭或公共場所為了能較好地保持室內溫度，將房屋門窗或一些通道封閉嚴實而又很少通風，這樣室內溫度雖然達標了，但室內空氣質量卻急劇下降。吸菸煙霧、寵物皮屑、塵蟎、二氧化碳、一氧化碳和裝修材料的揮發物等物質在室內積聚，影響空氣質量，誘發疾病甚至導致死亡。

因此，想要擁有健康舒適的冬季室內環境不但要看溫度，還得注意室內相對溼度和空氣質量。提請注意下列幾點建議：

1、室內溫度控制在16℃－22℃為宜。

2、使用加溼器或在暖氣片旁放一盆水，在室內養些水生植物，以儘量增加室內空氣的相對溼度。

3、每天定時開窗通風，保持室內空氣新鮮；在室內禁止吸菸。

4、單戶供暖的家庭應注意供暖裝置的維護保養，防止一氧化碳中毒；廚房抽油煙機啟動時應適當開啟窗戶，以防室內氣壓偏低，導致壁掛爐或煤爐煙囪廢氣倒灌。

5、保持居住環境清潔，勤打掃衛生，勤洗床單、窗簾和衣物，並注意保持寵物乾淨衛生。

6、新裝修的場所要注意室內環境的檢測和清理。

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注意飲水

冬天早晚溫差變化變大、天氣也較為乾燥，要想保持身體健康，除了注意多吃果蔬之外，還要補充優質、健康的好水。

水是生命之源，就猶如氧氣般重要。給身體及時的補水，對保持身體健康具有重要的作用，同時也能夠使面板更加亮麗。

從某種意義上說，人在變老的過程中可以理解為丟失水分的過程。年輕人細胞內水分佔了42%，而老年人則是33%，由於身體缺水就會使面板生長皺紋，皮下組織漸漸萎縮。

有調查顯示，在氣溫較溫和的環境下生活的成年人，建議每天最少六杯水，也就是1200毫升左右，而在環境較為炎熱的地方，每日至少為1500毫升。另外不論是生活什麼樣的氣候下，如果是量過大，排汗較多，那麼則要補充更多的水分。一般情況下，6杯水時人類的最低飲水量，如果是肥胖或情緒容易煩躁的人則要多喝水，控制體重，保持身心愉悅。

現代人的生活節奏很快，很多上班族經常處於一個緊張忙碌的工作狀態，常常會忘記去喝水，可能有些人會認為喝水是一件小事，英洋水業建議大家，喝水關乎著我們的健康，要做到科學的飲水，養成健康良好的'飲水習慣。那麼我們應該喝一些什麼樣的水呢？有人可能會認為水越純淨越好，其實不然，正常情況下，我們每天的喝的水應該包含一些礦物元素，因為它不單單是營養素，對於維持水的構型也是起著至關重要的作用。