沙袋軟的好還是硬的好
沙袋軟的好還是硬的好，根據個人情況而定。
沙袋軟的好還是硬的好1
沙袋軟的好還是硬的好?
軟硬不重要。如果你還是個新手，強硬度可以選擇相對軟一點的，避免出拳太用力了傷到的骨頭，那就不太好了，待熟練之後，承受能力強了之後，可以選擇硬度較硬的，可以鍛鍊鍛鍊你拳頭的硬度。
沙袋有幾種型別
沙袋分為兩種，一種是吊式的沙袋，一種是立式的沙袋(俗稱不倒翁沙袋)。如果你只是想練練拳，鍛鍊鍛鍊身體，可以考慮選擇立式的沙袋，如果你想成為專業的，那麼建議可以選擇吊式，當然、你也可以根據自己的喜好與需要來選擇。吊式的沙袋非常結實耐用，但安裝起來較為麻煩，需要用螺絲固定繩索，立式的比較方便，可隨意移動安放，但價格相對貴些。
打沙袋有什麼好處
1、增強肢體的硬度 經常打沙袋是可以訓練肌肉組織，在受到一定反作用力時產生適應性。擊打到目標後，肌肉會感受到沙袋的阻力，反作用到肢體而感覺疼痛。不斷的`擊打沙袋會強化肢體的硬度和強度，從而使肢體在接觸目標後，能把力量更徹底的貫通過去。 通過沙袋訓練，頸部、手臂、胸部、背部、腰部以及小腿都能得很好的鍛鍊和發展，因此，沙袋訓練主要是鍛鍊身體上部分的力量及爆發力。
2、塑造更完美的體型 在反覆打沙袋的過程中，人體腹部、腰部和臀部不停地運動，可以充分燃燒體內多餘的脂肪，強健肌肉，雕塑身體各部位的肌肉的線條，使之形態更加完美。女生通過打沙袋塑造體型時，如果不想肌肉太發達，在訓練後要做放鬆運動。
3、緩解疲勞 長期在電腦前工作的人，常常會感覺肩頸痠痛，打沙袋可以活動該部位肌肉，緩解疲勞感。長時間做伏案工作的人，可以每天練習半小時，還可以預防頸椎病。
4、提高肢體靈活度 通過打沙袋可以練習肢體的靈敏性，因為每次出拳後，沙袋會來回蕩起來，如果想掌握好最佳點，就需要抓住最佳出拳時機和位置，而沙袋盪到眼前的時候還需要閃躲。
沙袋裡裝的是什麼
首先要把沙袋做結實，最好多幾層，免得漏了，像我們拳館掛了三種沙袋，前提都是把裡面的東西壓實了的，分佈條、真沙、鐵砂，如果你踢的沙袋是把黃沙壓緊了的，那就踢鐵砂吧(我還真沒見過多少踢鐵砂的，你可以踢的話就可以去比賽了，省級以上的。
沙袋軟的好還是硬的好2
打沙袋其實也是一項高強度的運動，做完之後會特別累，但是打完之後也特別放鬆，那麼打沙袋能減肥嗎，打沙袋有什麼壞處呢。
打沙袋能減肥嗎?
沙袋也是常用的健身器材，一般人總認為打沙袋是練肌肉的。實際上，經常練習打沙袋，腹部、腰部、臀部會不停的運動，這樣可以消除掉身體上多餘的脂肪，幫助減肥瘦身，塑造完美的身體曲線。
打沙袋有什麼壞處
容易受傷 初習沙袋的人，如果不講究技巧，一頓亂打，沙袋反彈回來的時候，避讓不及，很容易使手腕、手臂關節脫臼或骨折。過度訓練，不懂適可而止的人，也容易導致手腕關節慢性損傷。
打沙袋減肥多久能見效
減肥是需要持之以恆的，練習沙袋減肥也不是一朝一夕能見效的。通常身體胖，肉較鬆弛的人，練習沙袋減肥效果會更好，一般1個月左右會看到效果。 練習打沙袋一定要堅持，並且適當控制飲食，否則容易出現反彈。此外，每次練習時間不能過短，一般是1小時左右。
打沙袋減肥能瘦哪裡
打沙袋是一種全身性的運動，需要各部位協調動作，因此，可以消除身體各個部位的贅肉。但是有些人有區域性胖的情況，比如手臂粗的.人，如果想要瘦手臂可以多練習出拳;如果腿粗想瘦腿，則應該多多做抬腿踢沙袋，以及閃躲彈跳的動作。
沙袋軟的好還是硬的好3
現代人選擇打沙袋來釋放壓力和情緒的也越來越多，但是沙袋的重量懸掛在牆上一定會損傷牆壁，沙袋到底該如何安裝呢？
一、沙袋的安裝方法
1、牆上直接搭龍門架。
2、用架管搭一根立柱（立柱焊在鋼板上，四根膨脹螺栓接地）再對立柱和橫杆進行焊接。
3、免打孔引體向上杆+吊式沙袋，室內走廊就可以搞定，且方便拆卸。一物多用，還可以掛速度球，以及做引體向上。
二、如何挑選立式沙袋、沙袋架和龍門架
1、龍門架其實就是一套綜合拉力訓練器。單側的綜合拉力訓練架，相對輕便，普通人足夠用了，應該不會壓壞地板，就是橡膠墊，增加穩定性，保護地板。
2、沙袋的填充物大多是廢料，湊重量。有種人性立式打擊靶，是橡膠的，不會打破掉，底下是雙吸盤，比較穩定，便於移動。這個立式沙袋要看地板，光滑的地板磚沒問題，小塊的'木地板夠嗆，吸盤站不住。
3、如果一定要吊式沙袋，自己可以買沙袋皮，進行填充，如：大米，黃豆，沙子，鐵砂等等。還有一種是水袋，製作簡單，裝水的內袋，裝多重完全自己來決定。
4、吊式沙袋一般是固定在牆上相對比較穩，可以把沙袋的鐵鏈留長些，不用時可以拆下來。
三、新手打沙袋應該注意些什麼
1、保持身體平衡
不要摟抱沙袋，不要用頭去頂、推沙袋，更不要用肩膀來推它。很容易失去平衡。
2、合理運用呼吸
擊打沙袋時，不要太過於專注打重拳，而是專注於爆發式的呼吸。“吸氣放鬆，呼氣打拳”搏擊裡最基本的呼吸的方法。當拳頭接觸到沙袋的瞬間，吐氣、握緊拳頭、手腕繃緊，打出爆發力。
