吃什麼能讓面板變好

吃新鮮的蔬菜水果、粗糧，以及喝水等會使面板變好。

吃什麼能讓面板變好1

1、蔬菜水果：

西紅柿、黃瓜、檸檬、西柚、獼猴桃等蔬菜水果，含有豐富的維生素，比如維生素B、維生素C、維生素D等。這些維生素都是機體進行正常生理活動、調節新陳代謝、抑制黑色素形成必不可少的物質，對於面板美白有一定的促進作用；

2、粗糧：

如紫米、蕎麥、玉米等，其中的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，減少便祕等現象，保證機體內產生的廢物及時排出，對於面板也有一定好處；

3、水：

每日攝入足量的水分，能夠維持面板的溼潤、彈性，可以喝白開水、果汁等補充水分；

4、其他食物：

蛋白質是人體細胞必不可少的組成成分，可以幫助維持面板彈性，所以牛奶、豆漿、魚肉、牛肉等蛋白質豐富的食物也需要多吃。

女人養好面板的3種方法

1、要補充維生素

維生素的攝取對面板有著至關重要的作用，特別是維生素a、c、e等。這些維生素不僅能提高人體的免疫力，調節人體機能，還能給我們的肌膚補充營養，幹晒面板組織，能有效的抑制色素在肌膚表面的沉著。

因此各位mm想要美白肌膚的話，就要多吃含有維生素的蔬菜水果，給肌膚及時的補充能力。比如捲心菜、胡蘿蔔、山楂、橘子等。

2、想美白就為肌膚按摩

為肌膚按摩不僅能促進肌膚的血液迴圈，加速肌膚供血，這樣還能令膚色白皙健康。因為真皮層內的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調節體溫，淺層的負責供應表皮營養。按摩同時還能對於為面板提供氧氣，增強其活力有神奇的效果。

3、想美白就要給肌膚保溼補水

肌膚在缺水的狀態下，很容易出現面色發黃，起皮乾燥的現象。所以想要給肌膚美白，就一定不能忘記給肌膚補充充足的水分，讓肌膚時刻都能水油平衡。

特別是長期在空調房內的`mm們，一定要特別注意保溼工作。一週1-2次的保溼面膜是緩解肌膚乾燥缺水的最快速的方法。

四種美容食品不要錯過

1、女人的駐顏王牌：蘑菇

蘑菇裡含有女人的“駐顏王牌”：硒。硒可以促進面板新陳代謝和抗衰老，在預防皺紋方面效果更值得期待。

最古老的蘑菇琥珀已經有1億年曆史，從恐龍時代流傳下來的蘑菇有著極佳的抗老功效，能使女性雌激素分泌更旺盛，是熟女抗老的新武器，但蘑菇屬於涼性食品，不可多吃。

泡蘑菇的水營養豐富，用它給小腿、胳膊等身體上比較容易乾燥的地方做個“水療”按摩，可以讓表皮細胞充分吸收水分，肌膚更柔軟嫩白。

2、時尚美人標籤：大豆

大豆中的異黃酮是植物性激素，美容效果早已受到公認，簡直就是為熟女量身定做的抗老食譜。

大豆中含有的大豆異黃酮類似女性荷爾蒙，可以幫助抗衰老。麥當娜也把豆類蛋白當做日常蛋白質的主要供給，熟女榜樣在前，可見大豆的誘惑力。

有一款非常讚的DIY豆腐面膜：將豆腐用勺子壓碎，根據自己的需要加綠茶粉、薏仁粉、綠豆粉甚至橄欖油，然後敷在臉上，15分鐘後洗掉即可。

3、抗衰老：酸奶

酸奶是女生無法抗拒的飲品之一，含有大量活性乳酸菌，不但可以抗衰老，對脾胃虛弱的女生更能幫助消化，美容養顏。

酸奶用在面部按摩，可以深入清理毛孔裡的深層汙垢，溫和地去除黃氣。

酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效，靠大量去除角質讓肌膚變白，很可能會刺激面板，引發過敏，敏感或者面板較薄的女生一定要慎用。

酸奶最大的好處就是幫助消化和抗衰老，對體質屬陰、很可能腸胃不好的女生來說，要比健胃消食片還管用，每天一瓶，幫助排除體內毒素，面板更加細膩有光澤。

4、消水腫頭號利器：薏米

薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。

每天早餐後都要喝一杯薏米水，不但能排出多餘水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，面板水潤透亮。

保養祕方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但這個丸可不是吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不但面板變白，而且也能瘦腰，一舉兩得。

網上流傳很多用薏米DIY面膜的祕方，據說可以美白、縮小毛孔。其實，薏米長效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用礦泉水泡2個小時，然後用水泡紙膜，敷5～10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。

薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗後溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。但薏米性寒，體質比較弱的女生生理期前一週就要停吃，否則很可能引發痛經。

吃什麼能讓面板變好2

1、水分較多的食物：

各種新鮮蔬菜水果裡面水分較多，可以給肌膚補充大量水分，避免肌膚出現乾燥脫皮的情況。而且蔬菜水果裡面各種營養元素很多，能夠為肌膚補充充足營養，讓肌膚維持年輕狀態。

2、膠原較多的食物：

平日可多吃些膠原蛋白較多的食物，如豬蹄、各種營養湯、魚膠等食物，都有助於膠原蛋白的補充，預防皺紋產生，可以起到抵抗肌膚衰老的作用。

3、補充氣血的`食物：

氣血足才會讓面板顏色看起來更好，因此在日常可吃些有助於補充氣血的食物，如瘦肉、豬肝、木耳等食物。

這8種食物讓你面若桃花

日常人們通過內服外敷的，雙管齊下的方式，可能讓肌膚質感更好。但是許多人經常面色看起來較為蒼白，沒有紅潤健康的感覺，此時可以通過食用以下8種食物來進行改善，能讓面色更紅潤，如桃花般引人注目：

1、紅棗：紅棗具有健脾利胃的作用，能夠補充氣血，改善血液迴圈，長期堅持食用，不僅能讓面板看起來更紅潤，還具有美白功效，讓肌膚白裡透紅。

2、西紅柿：西紅柿維生素含量十分豐富，長期堅持食用，能夠美白潤澤肌膚，讓面色看起來更健康白皙。

3、黑米：黑米里面鐵含量十分豐富，各種營養元素也較多，在食用之後能夠起到補血補氣的作用，讓面色更健康。

4、魚類：魚類食物裡面蛋白質較多，在食用之後能夠讓肌膚更飽滿，滋補肌膚，增加肌膚彈性。

5、桂圓：桂圓裡面煙酸、黃酮類營養元素十分豐富，有利於補充氣血，也能讓肌膚看起來更紅潤有光澤。

6、紅酒：若是在每日睡前能夠飲用一小杯紅酒，不僅有助於軟化血管，保護心腦血管健康，還能夠促進血液迴圈，讓面色白裡透紅。

7、阿膠：阿膠具有良好的滋補作用，能夠補充氣血，若長期堅持服用，能夠避免貧血等情況發生，改善面色蒼白情況。

8、山藥：山藥在食用之後，能夠補腎益氣，促進代謝，有助於身體排毒，讓肌膚能夠更剔透白皙。

在日常若經常食用以上這些食物，不僅有助於面色改善，營養肌膚，更有益身體健康。若想保持肌膚始終光澤亮麗，紅潤健康，在日常除了通過飲食方面進行改善，還需注意休息，早睡早起，避免熬夜，經常鍛鍊，注意肌膚衛生，保持肌膚始終處於年輕狀態。