抵抗力差怎麼提高免疫力

抵抗力差怎麼提高免疫力，大家都知道免疫力是人體抵抗外來細菌的防禦手段，你知道該怎麼增強免疫力嗎？趕緊來看看下面抵抗力差怎麼提高免疫力吧！

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提高免疫力的小妙招

1、多運動

運動是提高免疫力的最好的之一，通過運動，可以讓身體的各種機能變得更加完善，尤其是對於提高抵抗力、促進血液迴圈等。

2、保持樂觀的情緒

日常生活中最重要的是可以調理好自己的心態，完美保健品建議大家，遇到了不開心的事情，可以從多個角度來看待，儘量放鬆身心，保持愉悅。這樣是能夠提高免疫力的!

3、充足的睡眠

4、多喝茶

茶葉中有種化學物質茶多酚，通過提高人體免疫球蛋白總量並使其維持在高水平，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力。

喝茶可以使人體抵禦感染的能力增強5倍，還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

5、多喝水

缺水會削弱抵抗力。喝水是補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，提高免疫力。

6、減少到人多的地方

人多的地方，空氣中多會有一些細菌，而如果經常在這裡地方呆太久的話，那麼久而久之就會引起各種疾病。

7、酸奶

酸奶中的益生菌能很好的提高機體免疫力和抗病能力，在幫助腸胃蠕動的同時很好的調節了甲狀腺的平衡，所以千萬不要小看每天一杯酸奶的力量哦。

8、吃一些有滋補作用的藥品

例如西洋參、沙蔘、麥冬、五味子這些都是一些很不錯的.選擇，這些都有補氣益氣的作用，當然了由於都是中藥，因此日常在服用的時候要儘量在醫生的指導下服用。

9、吃些蛋白質類的食物

蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，應適當吃些含蛋白質豐富的食物，比如，瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物。

10、良好的生活習慣

都說病來如山倒，很多時候，疾病和日常的生活習慣息息相關，日常如果不注意這些細節的話，那麼就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時候。

11、保持樂觀的情緒

有科學科樂觀的情況可以可以產生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調理好自己的心態，就算遇到了什麼不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。

12、充足的睡眠

睡眠不足人體的免疫力就會下降，科學家稱如果人的睡眠長時間的不足的話，那麼身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間，而且最好可以做到日落而息，儘量減少夜生活。

13、少吃甜膩的食物

過多的甜甜膩的食物會加重身體的溼氣，從而影響人體的抵抗力。

14、保持室內的空氣流通

由其是對於一些住於溼氣很重的環境中的人來說，更要保持空氣的流通。

15、多交朋友

多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，更有利於人的心理素質的培訓，而人的心理健康了，其實身體的抵抗力也就會跟著上去了。

16、運動

運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對於提高抵抗力，新陳代謝，血液迴圈也都是會有很大的幫助的。

17、趕走體溼

體溼會讓身體的抵抗力下降，因此對於那些有體溼問題的人來說，要積極的做好防止體溼的工作，日常可以多吃一些具有補脾益氣，滋補的作用的食物，多吃一些對促進消化有好處的食物，這樣才能讓身體處於一個更健康的狀態。

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要保證充足睡眠。

研究表明，小兒在睡眠過程中，身體發育的速度是醒來之後的數倍，也就是說，寶寶要健康成長，要保證充足的睡眠，要讓寶寶充分多休息，睡眠好，小兒免疫力就會自然的提高，就不容易患病，才能保證健康成長。要注意小兒提高一個舒適的、安靜的睡眠環境，保證臥室內溫度要適宜。

對於嬰幼兒來說，免疫能力還非常低，對於這個世界的適應能力才剛剛開始建立。嬰幼兒期也正是疾病的多發時期，想要孩子不得病，首先就需要提高孩子的免疫能力。但是很多家長對於孩子的健康知識毫無頭緒，不知應該如何下手。

如果小兒免疫力低下，往往會導致小兒身體虛弱，稍有細菌病毒侵襲，便會患病，因此，在我們周圍，常常見到一些面色蠟黃、發燒咳嗽的孩子，有的甚至一年中沒有幾天擺脫過病魔的纏身，成了名副其實的“小藥罐”，這些常年疾病纏身的患兒，

往往發病的原因便是免疫力低下所引發的，免疫力低下給小兒的健康成長埋下了巨大的隱患，給父母帶來了沉重的精神負擔。因此，對於小兒免疫力低下這個問題，必須要充分的引起我們的高度重視，不能小視。

那麼，小兒如何提高免疫力呢?

要注意預防接種。

對於免疫力低下的.小兒，科學的預防接種是防止寶寶患流感、破傷風、乙肝、肺結核、麻疹等傳染病最安全、最可靠的方法，這對提高小兒免疫力，防止引發各類流行性疾病有很好的作用，能有效的降低寶寶被各種細菌、病毒感染的機會。

因此，初為人父人母的年輕夫妻們，一定要注意及時的給寶寶注射疫苗，保證小兒免受疾病的困擾。

要實施母乳餵養。

母乳是營養最全面、免疫物質最豐富、最綠色環保的小兒最佳“飲品”，通過母乳餵養，寶寶不容易生病，這是因為母乳中含有多種能殺滅細菌、病毒的免疫物質，而且，最適宜小兒含有豐富的免疫物質，可增強寶寶抵抗力。

一般認為喝母乳的寶寶較少生病，這是因為母乳中含有乳鐵蛋白、溶菌酵素、白血球等多種能夠防止細菌、病毒入侵體內的免疫物質，對提高小兒免疫力有很好的功效。因此，我國大力提倡母乳餵養。

要保證均衡飲食。

在給母乳餵養的同時，隨著寶寶的逐漸生長髮育，母乳已經遠遠不能滿足小兒生長髮育的需要，必須要進食其他食物，均衡的飲食，是人體健康的先決條件，

是保證身體免受疾病侵襲的基礎，因此，要注意給小兒均衡的飲食，多吃富含鈣質、維生素、礦物質的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，要注意葷素搭配，確保小兒吃出健康、吃出營養。

做到了以上幾點，小兒如何提高免疫力的問題大多會迎刃而解，小兒減少患病機率，身體健康也不是奢望了。