小甜甜布蘭妮小12歲男友Sam Asghari肌肉照曝光

27 歲山姆阿斯加利（Sam Asghari）大學考進警校，21 歲進入演藝圈，有着一張俊俏外型的他，不僅走過多場時裝秀及拍攝廣告，後來參加布蘭妮的MV 試鏡，又加上兩人熱愛運動的關係，戲外生情正式交往，而現在的山姆阿斯加利是名專業健身教練，經常在IG 上分享與布蘭妮的鍛鍊點滴，勇猛壯碩的肌肉身材，可是擁有許多粉絲追隨！不過熊編髮現山姆阿斯加利以前可是曾胖到131 公斤，究竟他是怎麼瘦下來及維持？趕緊來看看吧！

技巧1. 拒吃加工食品！

山姆阿斯加利（Sam Asghari）平時飲食拒吃加工食品，只堅持攝取食物原型，每天第一餐大多挑選含有豐富蛋白質為主，最常吃的就是雞蛋，另外還會加入一些蔬菜增加纖維質，每餐份量拿捏在25％ 碳水化合物、 25 % 蔬菜及50 ％蛋白質，吃飽不捱餓，還能輕鬆維持身材！

技巧2. 偶爾實施作弊日，避免暴飲暴食！

養成良好的飲食管控，雖然有助於維持體態，整個肌膚狀態也能變好，不過偶爾還是要實施作弊日，像山姆阿斯加利（Sam Asghari）平時也會放自己一天假，大吃漢堡、薯條，適時讓自己放鬆一天，吃些想吃的食物，補足口欲，不僅能避免暴飲暴食，還不容易產生放棄減肥的念頭！

技巧3. 跟布蘭妮一起做情侶鍛鍊！

要鍛鍊成山姆阿斯加利（Sam Asghari）的肌肉體態，頻繁上健身房絕對是必須的，不過平時他也會和布蘭妮一起進行雙人鍛鍊，最常做的像是伏地挺身、仰卧起坐等等，除了藉由互助方式，讓兩人達到鍛鍊外，也可以加入親吻，增進兩人的感情！

技巧4. 運動後沐浴，可幫助肌肉消除疲勞！

山姆阿斯加利（Sam Asghari）每次訓練完畢後，都會進行沐浴，不只是洗淨身上汗水，還可以藉由沖澡使肌肉放鬆舒緩，減少乳酸堆積！另外熊編建議大家，可以挑選帶有保濕效果的沐浴產品，因運動後流汗導致水分流失，藉由保濕沐浴產品加強補水，這樣視覺肌肉才會飽滿好看.