陳數微博曬練曬瑜伽照片，年過四十狀態依舊如少女！

陳數是大家都非常熟悉的演員，也是工作、生活中保持優美身材的代表。日前她在社交媒體曬出瑜伽動作，讓許多網友驚豔不已，紛紛表示求教學。下面，我們來了解一下這些瑜伽動作的魅力所在。

陳數曬瑜伽動作，顯迷人的身

倒立，是瑜伽中比較基礎的動作。不僅鍛鍊腰腹肌，還能讓血液朝上流動，改善睡眠質量。陳數曬出的倒立動作中，她雙手支撐着地面，腳尖點天，整個身體呈倒立狀態，剛柔並濟，優美動人。對於初學者來説，要先練好基礎平衡動作，充分準備身體的柔韌度，並避免受傷。

八角式，是瑜伽中常見的提臀動作。這個動作可以很好地鍛鍊腰腹肌和臀部肌肉，提升臀部線條，讓身材更為優美。陳數在曬出的八角式中，雙手叉腰，身體向外展開，充分拉伸一側的腹肌和背部肌肉，呈八角形。對於初學者來説，要注意身體的平衡和呼吸，爭取將膝蓋靠近胸部，保持10秒鐘左右。

陳數曬瑜伽動作，顯迷人的身

後弓式，是一種不容易掌握，但卻是很有益的瑜伽動作。它可以很好地鍛鍊脊椎，增強脊柱的柔韌度，也可以減輕肩背的壓力。陳數曬出的後弓式，她雙手放在頭的後面，身體向後弓起，形成一個造型優美的圓形，靜態如泰山般穩定。對於初學者來説，初步可練習積累柔韌度，從背部往後彎曲，同時保持呼吸平穩。