謹記!這些習慣只會讓你加速衰老
生活中，每個人或多或少，都會有一些不良的生活習慣，比如喜歡彎腰駝背、愛皺着眉頭等等。在平時看來我並不覺得有多大的影響，但是久而久之就會導致肌膚的加速衰老。下面我就來看看這些日常中的不良習慣，你犯了多少?
生活習慣，直接決定了你的身體處在一個什麼樣的狀態。日常生活中，我的一些生活好習慣能幫助我養出健康好身體，而下面這些壞習慣，不僅影響健康，還可能讓你迅速衰老。
1、不愛動
由於工作壓力過大，現代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病機率。適量運動能促使全身血液循環順暢，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚、延緩衰老。
建議：隨時隨地的運動，如在家裏做一些腿部伸展、仰卧起坐，有利於下肢血液的迴流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯後可以進行散步等。
2、每天苦著臉
有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。並且由於皮膚細胞缺乏營養，臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現皺紋。
建議：每天保持微笑，學會感恩，不但可以帶來好心情，還能延緩身心衰老。
3、口渴了才喝水
科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。
建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝水，每次約250毫升。温開水最佳。另外，儘量不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
4、彎腰駝背
習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉比較不發達。如果這個狀態不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導致背骨變形。同時，支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。
建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然後再做肌肉鍛鍊，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。
5、劇烈運動
運動流汗是健康的，但是如果做過於激烈的運動，有可能會加速老化。因為劇烈運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內的酸素是活性酸素，含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質，就會提早老化提前衰老。
建議：儘量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間控制在1-2個小時為宜。
