怎麼學會自己和自己聊天

怎麼學會自己和自己聊天，一句平常的話，會聊天的人説出來讓人舒服，不會聊天的人説出來往往會讓人誤解，讓人難以接受。那麼，一起來聊聊怎麼學會自己和自己聊天。

怎麼學會自己和自己聊天1

醫生:“他壓力太大了。”父母:"他一個十幾歲的小孩子哪裏有壓力！”

看到這句話，我突然沉默了。

我在想，難道父母當了父母之後，就完全忘記自己是怎麼長大的了嗎？

為什麼很多父母都會覺得孩子輕輕鬆鬆、毫無煩惱地長大了呢?

每個年齡都有每個年齡的痛苦和壓力，這從來沒什麼高下之分。

我想，這也是為什麼很多孩子選擇把自己的心事告訴朋友而不是父母的原因，因為父母無法理解自己的感受，只會覺得自己是在沒事找事。

但是有的時候，有些事情即使是對朋友也無法説出口，或者即使告訴了朋友也無法找到答案，那麼這個時候，你就要學會與自己對話。

就像《一路成年》裏的徐錦江一樣，雖然看似很搞笑地自言自語一段話，但是卻也看得出來，學會與自己對話，學會將自己的感受表達出來，很多事情也就迎刃而解了。

那麼怎樣來與自己對話呢？

1.尋找一個相對安靜的地方

很多人喜歡在一個熱鬧的地方靜靜地看着，看着他們歡聲笑語，看着她們無憂無慮，不禁感慨自己是多麼地可悲，多麼地孤獨。但是這樣很容易讓自己的悲傷和孤獨感加重，當你覺得傷心、迷茫、困惑的時候，找一個安靜的地方待着，做一些你自己想做的事情，不讓任何人再束縛着你，再影響你的情緒，這樣讓你能更加冷靜地去調節自己的情緒，也讓你自己學會從這件事情中找到你想要的答案。

2.嘗試説出來，做真實的自己

是的，很多人習慣在別人面前戴上面具，説着一些違心的話，做着一些不感興趣的事情，慢慢地把自己的真實想法藏在心裏，不願説出來，有時候明明很委屈、很氣憤，但是又不好發作，長期這樣很容易憋出病來，因此，你可以在只有你自己一個人的時候，試着把你內心真實的想法説出來，最好能大聲地説出來。不過最好就是能學會在別人面前做真實的自己，也許你會覺得這樣會破壞你辛苦維持的美好，但是，不能做自己的.生活，真的是你想要的嗎？不要害怕失去，勇於改變自己也許你會得到更多。

3.多肯定自己

要記住，天生我材必有用，所以不要太自卑，要學會多肯定自己，增加自己的自信心，在你與自己對話時，多讚美自己，想想今天看似糟糕的一天裏，自己都收穫了哪些，得到了哪些，要學會以積極的眼光看待世界，很多事情不要只看到不好的一面，也要學會看到積極的一面。

4.學會換位思考

學會與自己對話很重要，你要將“自己”當成一個“別人”，將自己當成一個傾聽者，你在傾聽自己內心最真實的想法，思考自己為什麼要這麼做，為什麼不敢那樣做，為什麼不嘗試改變？當你覺得自己變得越來越“糟糕“或者越來越孤獨的時候，可以想想，其實自己是不是也是在改變中，而這種改變也許是在讓你變得更好。

我記得我剛畢業的時候，一個很好的朋友突然“人間蒸發”了（其實就是平時在朋友圈很活躍的一個人突然關了她的朋友圈），我問她為什麼，她説她現在在學畫畫，不想讓太多人知道，她覺得她做這個決定是很離譜的，畢竟大家都在忙着找工作，自己突然跑去學畫畫，不感覺是對自己很不負責任嗎？

我對她説，其實你反而是對自己的人生負責任，因為學畫畫不是一件壞事，至少對於一個在設計方面有天賦的人來説，你選擇去增值自己，這是很正確的做法，而你選擇在這個時機去學畫畫，與大家背道而馳，可能是你以前沒有想清楚，現在想清楚了，也可能是你因逃避工作而去畫畫，無論是哪種想法，其實這個決定不算是壞的決定。

你應該學會聽聽自己內心的聲音，與自己進行一次對話，瞭解清楚自己真正想要的是什麼，別人的意見想法是別人的，你應該知道自己真正想要的是什麼，想清楚了就儘管去做，畢竟成功的道路都是孤獨的、寂寞的。

所以當你覺得迷茫、孤獨、困惑時，不妨停下來與自己進行一場對話，聽聽自己內心真實的想法，也許你就能找到答案了。

怎麼學會自己和自己聊天2

步驟一、放鬆地呼吸，聆聽呼吸氣息，直到輕鬆順暢。

人在出生時使用腹部呼吸，一般稱為腹式呼吸法，自然又健康；成長過程隨着情緒與慾望的交雜，呼吸漸漸上提至胸腔，胸悶、缺氧、肩頸緊繃伴隨而至；經過再學習放鬆呼吸回到腹部。這是與自己靜心相處的第一步。

步驟二、聽冥想音樂，感覺音樂舒適地在身體裏流動。

推薦風潮唱片的「身心靈靜修音樂」，其中結合七輪的冥想音樂，透過音樂逐一由海底輪引導至頂輪放鬆。這是古印度人自我修練的方式，認為中脈上有七個輪脈，靜心關照每一個輪脈，有助去除雜念與負面情緒，如一場純淨的精神之旅。有關照，就有提升，這是深層呵護身心的練習。

步驟三、聆聽周圍環境的聲音，回顧一日生活。

日子看似一成不變，惟用心看待可發現每天的'生活景緻皆不同，值得期待。即使每天走一樣的路，路途上遇到的人，看到的事都不同；同一份工作，因為每天的精神、活力和智慧變化，執行出來的結果不一樣；開同一扇窗，窗外的光澤、濕度、温度或景象不曾重複。用心的心是安靜的，安靜中因為發掘新意而愉悦輕鬆。

步驟四、在有創意的音樂中，規劃下一日的生活。

混亂，是煩躁原兇，越雜、越亂；越亂、越燥。靜下來與自己對話後，平靜而喜悦地為下一日規劃，養成身心在秩序中生活，有安定感。

聽柏林愛樂十二把大提琴演奏披頭士的老歌專輯，充滿傳承與創新意味，有助平和與覺醒地規劃生活；還有爵士歌手莎拉沃恩的演唱，她的歌唱技巧如上天恩賜，巧妙的顫音以及純熟的擬聲唱法，輕鬆愜意又帶有即興特色，刺激出對生活的樂趣。

享受生活之前，需要整理精神面，揮別莫名的浮躁苦悶。靜下心，天天是好日。