除了無痛分娩，緩解分娩疼痛還有更好的辦法！

其實分娩時的疼痛程度每個人並不一定，有些人可能痛覺感受較深，有些人卻很可能只是腰非常酸而已，而除了我們經常提到的“拉梅茲”生產呼吸法可於分娩前事先練習，藉由專注於呼吸的控制來減輕生產疼痛的方式外，目前臨牀使用的減痛方式有：硬膜外麻醉止痛法(無痛分娩)、產程末期施打藥物、音樂治療、芳香治療、冥想、穴位按摩等。除了醫生給你的方法和建議，自己做足準備工作，對於分娩時的疼痛有很好的緩解作用。

1、想象放鬆

在分娩中進行積極的想象可以大大加強放鬆效果。想象當你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利於分娩的順利進行。

2、觸摸放鬆

這種方式需要你的先生的配合，他應當能夠確定你身體正在用力的部位，並且觸摸這一緊張區域，使你的注意力集中在那兒。由於信息的反饋是觸摸放鬆成功的關鍵，因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。

3、按摩放鬆

按摩可以讓你緩解疼痛，身心舒爽。它們是通過加大放鬆和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中，你所需要的按摩方式將會不斷地發生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸，在分娩的中晚期有力的擠壓或按摩、負壓、冷敷以及熱敷都會使疼痛的信號在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。

當然減輕疼痛的方法還有很多，比如進行性鬆弛、體位的改變等等，豐富的知識會帶給你力量、自信和勇氣度過分娩。以上的方法，最好是在專門的產前訓練班接受訓練，現在有些醫院已經開設這樣的訓練班。分娩是女性一種自然的生理功能，也是一個激烈和富有挑戰性的經歷。真誠地希望通過分娩技巧的學習，最終使分娩成為真正屬於你個人的美好經歷。