孕吐到崩潰太難受，來試試這些方法緩解吧！

孕媽在懷孕初期，一般都會無緣無故的感到噁心想吐，可能是聞到什麼味道，或是吃了什麼東西，這種反應被稱為“孕吐”。有的孕媽恨不得喝水都吐，每天吃飯已經成了最大的心理負擔，真的可以用“整個人被掏空”來形容了。這時，過來人也許會告訴你，過了前三個月就好了，孕中後期吃嘛嘛香，到時候把吐出去的都吃回來！但正在經受孕吐折磨的寶媽們可沒心思管以後的事情，就想知道怎樣能緩解孕吐！吐到崩潰的孕媽們，不妨試試下面的方法，或許能幫助緩解不適。

孕吐的等級

數據顯示，75%以上的孕媽會出現不同程度的噁心，而其中50%的孕媽會出現孕吐的症狀，而0.3-1%的孕媽還會出現妊娠劇吐。

等級Ⅰ：輕

輕微的孕吐，僅僅只是在早起刷牙時會噁心，不會有很多嘔吐物出來。孕媽在平時還是可以該吃吃該喝喝，毫不影響進食，並且可以隨心所欲的到處走走。

等級Ⅱ：略重

略重的孕吐，則是在聞到油煙味、汽油味或其他特定氣味時，會噁心嘔吐，有的孕媽還會連續性嘔吐，但還是能夠吃下一些東西，出去走走。

等級Ⅲ：嚴重

嚴重的孕吐（妊娠劇吐），呈持續性嘔吐，甚至不能進食、進水。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由於嘔吐頻繁，孕媽處於失水狀態。如果病情繼續惡化，將發生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重症狀，甚至造成死亡。這個時候的孕媽，必須到醫院及時就診，尋求專業人士幫助，醫生會通過輸入相關的營養液來保證母子的安全與健康。

造成孕吐的原因

荷爾蒙的刺激

孕初受精卵的絨毛分泌出的人絨毛膜促性腺激素增加，這些荷爾蒙會被母體吸收。荷爾蒙在早期分泌較多，導致孕媽在懷孕5-6周開始就有明顯的孕吐反應。這時期雌激素的增加，也可能是孕吐反應的成因。

嗅覺變得敏鋭

懷孕初期，孕媽會對各種氣味異常敏感，哪怕是相距甚遠的地方，一些味道或一些並不很明顯的味道，孕媽們也會立刻聞到，然後就會噁心感覺想嘔吐。

腸胃變得脆弱

孕期裏，孕媽的胃腸道對各種變化異常敏感，日常的食物中或多或少會有一些有害物質。少量的有害物質，一般體質是可以抵抗的，但懷孕後，當腹中的胎兒感覺到對其有危害時，就會刺激孕媽的腸胃功能，這也是胎兒在進行自我保護。

體內缺乏維生素B6

研究表明，備孕期和孕早期服用複合維生素可以緩解嚴重的孕吐，也有孕媽服用維生素B6補充劑後噁心症狀得到緩解。

緩解孕吐的方法

心態

有些孕媽很擔心孕吐會給寶寶帶來什麼不好的影響，給自己很大壓力，結果造成孕吐更加嚴重。孕吐是正常的妊娠反應，只要在正常範圍內，孕媽大可不必擔心。只要放鬆心態，解除焦慮和緊張的情緒，特別是家屬，一定要多和孕媽交流，給予積極健康的心理暗示，幫助孕媽度過第一個難關。如果孕媽實在不放心，可以多和自己的體檢醫生交流，把情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

飲食

1、孕早期胎兒發育比較緩慢，這時並不需要太多的營養，一般按照平時的營養補充就好，儘量選擇清淡、易消化的食物，避免辛辣。

2、少吃多餐，避免空腹或過飽。可以將一日三餐變成4-6餐，每餐可以少吃一點，每隔2-3小時就可以吃點東西。

3、因為孕初期會經常沒有食慾，如果孕媽突然想吃什麼就立馬去吃，不要耽誤，不然過一會兒食慾又差了。但要注意避免一次性吃太多。

4、餐前可以吃點鹹的東西，鹹味食物、涼的食物容易調動食慾，等食物放涼後再食用會更有食慾。

5、酸味食品既能改善懷孕後胃腸道不適的症狀，減少噁心、嘔吐，也能增加食慾，增加營養。但要注意，人工加工的酸味食品要少吃，最好選擇桔子、蘋果等新鮮的水果，不但可口，而且營養豐富。

6、噁心的時候還可以嘗試食用薑茶等含姜食品，對預防、緩解嘔吐也有一定的效果。

7、在吃飯前可以喝一杯白開水，這樣會讓腸胃更加潤滑，能夠促進食慾。

睡眠

有時候躺下休息是最好的解決孕吐的辦法，很多醫生也都説睡眠是避免孕吐的好辦法。因此，孕媽要充分休息，如果有需要，可延長睡眠時間。

運動

如果身體條件允許，孕媽可以適當參加一些輕緩的運動，比如散步、瑜伽、孕婦保健操等，不僅能促進腸胃蠕動，增強食慾，利於排氣排便，還能讓身心放鬆，轉移對噁心嘔吐的注意力，緩解孕吐不適。

環境

孕吐往往和嗅覺有關，孕媽儘量避免可導致噁心嘔吐的食物或氣味。房間勤開窗通風，呼吸新鮮空氣。當孕媽無法從一個令你反感噁心的環境裏離開時，嘗試攜帶一瓶檸檬提取物或新鮮的檸檬水，受不了時聞一聞，可以緩解噁心。

按摩

孕媽可以讓準爸來幫忙按摩，主要是內關穴、胃俞穴和足三裏這幾個穴位，每天按一會兒，孕吐就能得到緩解。

藥物

如果通過上面的方法孕吐還是沒有得到緩解，那就説明孕媽的孕吐反應很嚴重。這個時候，最好可以尋求醫生的幫助，一般醫生會建議服用維生素B6來止吐。但如果長期依賴這種維生素B6，對胎兒的發育是有副作用的，一定要遵醫囑，不要自己胡亂服用。