孕期生理性疼痛緩解有招

懷胎十月，在漫長的懷孕過程中，相當一部分準媽媽會受到疼痛的打擾，準媽媽發現，懷孕確實不是一件輕鬆的事情，不是這兒疼，就是那兒難受，也不知道怎樣才能減輕或消除這些疼痛，什麼情況下該去看醫生……其實，孕期疼痛分生理性疼痛和病理性疼痛。生理性疼痛並不可怕，可以巧妙緩解。在懷孕過程中，準媽媽的身體會產生一系列非常大的變化，一些疼痛症狀也隨之而來。

早期妊娠如何應對疼痛

早期妊娠時，準媽媽往往會出現早孕反應的頭痛、胃脘部燒灼痛、乳房發脹有刺痛等症狀。

1、頭痛

部分女性在懷孕早期可能發生頭痛現象，這種症狀屬於常見的早孕反應。這是因為懷孕時血壓發生改變，體內分泌激素量也和原來不同，這些將影響大腦血液循環，所以頭部會感到眩暈和疼痛。

建議：很多時候，疲勞是誘發準媽媽頭痛的導火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發生。另外，在頭上敷熱毛巾，能有效緩解頭痛。

2、胃脘部燒灼痛

隨着子宮逐漸變大，將胃部向上頂起，給準媽媽的腸胃增加了很大的壓力。同時激素的釋放增多，使隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛，胃部的肌肉蠕動變得遲緩，胃液停滯不前，加上有時胃部由下而上的逆行蠕動，從而導致胃酸容易向上翻湧，並使胸部產生灼熱感。

建議：為了緩解胃部疼痛，準媽媽儘量少食多餐，少吃酸辣食物，飯後半小時內不要躺倒。

3、乳房發脹有刺痛

由於從妊娠早期乳房就開始增大，充血明顯，因此，準媽媽會感覺乳房發脹有刺痛。

建議：懷孕後應選用寬鬆的內衣，最好是孕婦專用的，以減輕乳房外部的壓迫。

中期妊娠如何應對疼痛

中期妊娠時，準媽媽往往會出現圓韌帶牽拉痛、腿痛、子宮不規則無痛性收縮感覺。

1、圓韌帶牽拉痛

孕中期以後，隨着子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來的鬆弛狀態變為緊張狀態，尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶，由於過度牽拉，可能造成牽引脹痛。但是疼痛不會太重，僅是輕微抽痛。

建議：這種情況不需特別治療，只要注意多休息就可以了。

2、腿痛

進入懷孕中期，準媽媽的小腿和大腿的後面，可能會發生疼痛，與坐骨神經痛相似，如果準媽媽同時還患有下肢靜脈曲張，則疼痛會更加劇烈。從懷孕5個月開始，雙腿還可能發生痙攣抽筋，尤其是在夜間易發作，往往把進入夢鄉的孕婦痛醒。

建議：適量補充鈣片或維生素B可以減輕症狀。少數孕婦症狀較重，應當卧牀休息，或去醫院檢查，明確診斷後及時採取有效治療方法。

3、子宮不規則無痛性收縮

自妊娠12周起，子宮會出現不規則無痛性收縮，這種收縮在腹部檢查中可以感覺到，有時準媽媽自己也能感覺到。準媽媽會覺得腹部一陣陣發硬，但是無疼痛感覺。這種情況不必緊張，只要注意適當休息即可。

特別提醒：如果準媽媽出現不明原因、且無法緩解的腹部劇痛，甚至出現陰道流血狀況，可能是先兆流產所導致的，準媽媽須立即前往醫院就診。

晚期妊娠如何應對疼痛

1、恥骨聯合疼痛

進入懷孕中晚期，有些準媽媽會感到恥骨疼痛，有牽拉感覺，在上樓梯時，痛感就更加明顯。準媽媽的恥骨間隙較未孕時增寬，這是胎兒日益增大的生理需要。到了孕婦分娩之後，恥骨間增寬的間隙也就逐漸恢復原來的位置。孕婦恥骨聯合分離導致的疼痛，一般是可以忍受的。如果大幅度恥骨錯縫，在分離嚴重時導致韌帶拉傷、水腫，造成行走困難，準媽媽就必須卧牀休息。

建議：為了預防或減輕恥骨聯合疼痛，準媽媽需重視孕期檢查，定期瞭解恥骨分離的具體情況；經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力；注意適當休息。

2、外陰部疼痛

有些準媽媽在妊娠中晚期會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚髮紅，在行走時外陰出現劇烈疼痛。這種現象臨牀上稱為“外陰部靜脈曲張”。妊娠期的婦女子宮肩負重任，需大量的血液供應，促使盆腔靜脈和髂內靜脈血液流量增加，導致靜脈內的壓力增大，使外陰部大腿內側的薄壁靜脈異常的擴張。

建議：防治婦女妊娠期外陰靜脈曲張，關鍵在於講究孕期衞生。婦女自懷孕後，還要避免長時間站立，尤其是在妊娠後期更應注意；避免穿過緊的褲子和鞋襪；不要接近熱源或用過熱的水洗浴。治療以局部護理為主，如進行局部冷敷，使外陰部的曲張靜脈血管收縮。局部可塗氧化鋅軟膏，再撒一些爽身粉，有助於曲張靜脈血管收縮。

3、腰痛

在妊娠晚期，隨着子宮日漸增大，準媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持平衡，準媽媽必須將肩部及頭部向後仰，形成一種孕婦特有的姿態。這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起脊柱痛。

建議：這種腰痛是正常的生理現象，只要適當注意休息，避免長時間站立或步行即可。然而，有一種腰痛必須引起重視，它主要表現為右下腹部伴有疼痛感，並向右大腿放射，同時伴有尿頻、尿急等症狀。這其實是一種名為“卵巢靜脈綜合徵”的妊娠期併發症。一旦發生此併發症，應及早去醫院診治。