緩解孕期頭疼的小妙招

一、頭疼的原因

前一種情況是準媽媽本身就有的頭疼，也許是遺傳（家族史），另外的可能是腦內血管收縮不穩定、壓力所產生的；還有一部分的原因現在還不是很瞭解，這種叫做原發型頭疼，是慢性的，並且容易反覆發生，我們日常生活中的偏頭疼和緊縮型頭疼都屬於此種類型。

二、孕期頭疼的因素

若是在懷孕之前就有慢性頭疼的人，在懷孕之後，大概有六成的人，頭疼症狀會有所好轉；三成的人頭疼症狀以後不會再發生；一成的人頭疼症狀會惡化。同時還要注意在懷孕期間生理變化等因素也有很大機率會導致準媽媽頭疼。

1、荷爾蒙的改變

懷孕時體內分泌的雌激素和黃體素增加，直接影響腦內血清素的含量，這樣就造成準媽媽容易頭疼的症狀。

2、緊張、壓力大

就像之前文章裏面講到的緊縮型頭疼，頭部有遭受到壓力的感覺。要是準媽媽一直都處於情緒緊繃、壓力大的狀態下，在整個懷孕的階段都有很大的概率發生。

3、睡眠品質不佳

由於懷孕而開始出現的生理變化，也可能是心理上所承受的壓力、情緒之類的因素，都是一定的概率導致睡不安穩，這樣一來就會讓準媽媽感受到頭疼。

4、戒斷症候羣

在孕前有喝咖啡習慣的準媽媽，懷孕之後如果一下戒除這種習慣，也會有一定的概率引發頭疼。

5、妊娠高血壓

罹患妊娠高血壓的準媽媽，百分之七十以上的人（血壓升高時）都會有持續性的頭疼症狀。只有很少的人有諸如上腹疼痛、視力模糊或胎動減少之類的症狀表現。

6、妊娠毒血症

妊娠毒血症一般情況下會發生在懷孕後期，症狀之一便是頭疼。要是準媽媽正處於懷孕末期，某一天突然感覺到頭疼，最好的辦法就是先測量血壓，要是血壓高過正常值，就要注意是不是身體還有其他病症表現，最好是到醫院檢查一下，然後進行治療，要是血壓正常，那麼可先將此病症排除。

三、6招舒緩頭疼

1、作息規律

有規律的作息，既可避免頭疼也可以擁有一個好的睡眠品質。準媽媽最好是避免熬夜。

2、毛巾熱敷

把熱毛巾敷在頭部、頸部或肩膀，這樣能夠舒緩身體的緊繃感與壓力。

3、飲食清淡

吃太多辛辣、重口味的食物會容易頭疼。最好一天三頓飯定時定量，食物烹調方式以蒸、煮最好了。

4、心情放鬆

個人的心理、情緒很會影響生理上的改變。最好是放鬆心情，做一些自己喜歡的事情。

5、規律運動

運動能夠讓自己有好心情。每週固定做自己喜歡的運動，可以讓自己的身體機能維持在最佳狀態，也可讓心靈好好放鬆一下。

6、舒發壓力

覺得有壓力時千萬不要憋在心理，最好是多傾訴傾訴。壓力累積久了也會造成疾病。