失戀如何走出來

允許自己情緒上的發泄，尋找外界的情感支撐，嘗試學習新的內容等等。

失戀如何走出來1

01 允許自己情緒上的發泄

在失戀後，就算再堅強的人，面對所愛之人離去，在情緒上也會或多或少感到難過。

這個時候，不如直面的對待自己的情緒，難過，就把這份情緒發泄出來。

比如，在合適的時候，允許自己大哭一場，或者是吃一頓大餐、倒頭大睡。

失戀後的一段時間會比較脆弱，因為原有的親密關係體系崩塌，從伴侶那得來的荷爾蒙突然消失了，所以內心會感到非常的不適應。

這個時候也是非常不理智的時候，情緒也不能很好地得到控制。所以，這個時候不要強迫自己逃離這種情緒，要給自己時間和空間，去發泄內心的情緒。

當你嘗試痛快的哭過一場以後，你會發現你的心情會比之前好很多，之前想不通的事情，現在也完全想通了。

02 尋找外界的情感支撐

當人在失戀以後，情緒容易陷在裏面，然後不斷的鑽牛角尖，又或是陷入到自我懷疑到中，會導致自己非常痛苦。

面對這個時候，很多人都不知道該如何做，才能走出失戀的陰影，這需要一定的閲歷和智慧。

所以在我們無法走出失戀的痛苦時，可以向身邊高情商，或者是有過經驗的朋友們求助，他們處事的態度和豐富的經驗，一定可以幫助我們調節心態，讓受傷的心得到安慰。

分手之後，重獲了交友的自由，可以去享受和其他異性的交往，那樣你會重新意識到自己的`魅力和價值。

在人意識到自我的價值以後，也會變得積極起來，失戀的壞情緒也自然而然地遠去了。

03 嘗試學習新的內容

當一個人沉浸在一件事情當中的時候，就很容易把之前發生的事情忘掉。

所以，可以嘗試讓自己去學習一些新的東西，比如報一些培訓課程，這不僅可以讓自己把精力轉移，還可以提升自己的能力，何樂而不為呢。

在學習新鮮事物的時候，你會把自己一切的精神都在這個新鮮事物上，可以讓你暫時擺脱失戀的負面情緒。

在這個過程中，你也會漸漸看淡失戀這件事，讓自己變得理性起來，並且還可以讓你重新體驗自己的價值感。

而且，在學習新的東西的同時，你還可以接觸到新的思想和人，思維也會一下子開闊起來。

失戀的痛苦如果説是傷口上的鹽，那麼當我們拓寬視野以後，這個鹽就像無數倍水稀釋了，這份痛也無足掛齒了。

04 正視上一段感情中的問題，轉化為經驗

一段感情從相愛到分開，其中必然存在着很多問題，是值得我們反思與學習的，失去了這一段戀情，但是可以收穫到一份戀愛經驗。

所以不如去正視上一段感情中發生的問題，是自己看錯了一個人，還是你們的相處模式不對，還是你們真的是否不合適呢？

當如果問題是出在自己時，一定要進行反思，正視自己的問題和錯誤，去減少自責愧疚等內耗的行為，才可以做出積極正面的改善。

當一段感情可以讓人得到成長和經驗，那麼就算結果是失敗的又怎樣，至少你已經享受過過程，積累下了寶貴的經驗。

只有經過了反思以後，在後面對待感情時，才知道什麼樣的對象值得交往，什麼樣的感情狀態是必須結束，從而不浪費我們寶貴的時間，之後也可以將時間精力放在更好的人身上。

05 保持良好的生活習慣及鍛鍊

失戀後的人，會很容易陷入到一種自我懷疑、自我悔恨的狀態，導致精神狀態很不好，晚上很難入睡。

這個時候，我們千萬不要因為壞情緒而影響了我們的日常生活，還是得保持良好的生活習慣和鍛鍊。

如果晚上因為情緒而睡不着，可以在睡前喝一杯熱牛奶，這樣可以有助於睡眠。每週可以花三四天的時間去運動鍛鍊，比如跑步、瑜伽等。

在運動的過程中，消耗了很多體能和精力，慢慢的就可以緩解內心的傷痛，讓人感到輕鬆和舒展。

而且，保持良好的生活習慣和鍛鍊，可以讓自己整個人的狀態非常良好，才能讓自己充分迎接下一段戀情。

失戀如何走出來2

妙招一：正確宣泄自己的情緒

一般來説，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，很正常，就像一個人被燙着會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱着枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以後的感情帶來很大的負面影響。

妙招二：拋棄所有與TA有關的回憶

過去的就應該忘記，就算看到和TA相關的事物，也不要再去做無謂的聯想，為了避免睹物思人，不要再去你們曾經一起去過的地方，把家裏面所有與他有關的東西全部收起來，最好能全部扔掉。當然，待你的真的放下之後，那麼你就可以去那些曾經一起去過的地方了，因為那時你會再覺得痛。

妙招三：調整心態絕不破罐子破摔

很多人在失戀後會變得非常頹廢，不眠不休、暴飲暴食，像丟了靈魂似的。可是你忘記了，即使你再虐待自己，TA也不會回來了，只會讓他更加厭惡你。不如調整一下自己的心態，雖然失去了一棵樹，但是你還有一片森林。

妙招四：彌補以前想做卻一直沒有做的事情

談戀愛的時候，難免精力受到牽絆，很多事情想做卻沒有時間，而現在正好可以利用這個時間，去做你想做的事情，好好充實一下自己。當你走進一個新的領域，一個寬廣的世界正為你打開。不再繼續為TA傷心，拋掉以愛情為樂趣的態度，你會發現很多曾經被忽略的美好。

妙招五：分手後還能做朋友只是童話

當分手後，不能做朋友，往往做朋友的，都是一方還沒死心，藕斷絲連的，都是對着對方抱有幻想。既然分手了，那就灑脱的拋棄一切，瀟灑的往前走。哪怕是假朋友，又何必呢?這樣的朋友，做了，有什麼意思呢?

妙招六：讓自己適當的忙碌起來

失戀之後是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨的.感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。

妙招七：減少接觸愛情情境的可能性

少看愛情影視，少參加結婚儀式，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不瞭解什麼叫做情境喚醒。簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。