單身族的“負面效應”

單身族的“負面效應”，現在的年輕人已經不認同“男大當婚女大當嫁”的傳統觀點了，單身主義才是時尚流行的人生觀，那麼現在分享單身族的“負面效應”。

單身族的“負面效應”1

效應一：自信心逐漸下降

由於長期的單身，可能會讓單身者在自我認知層面上出現不自信和自我否定的情況。有的人甚至連日常的生活打理都懶得進行了。就這樣隨着時間的前行，那一些被掩埋起來的無厘頭問題也會越來越突出，家庭的承受力也會受到更加嚴峻的挑戰與考驗。

效應二：人際交際力下降

因為長期的單身生活，使得被動單身者因為自卑而封閉自己，不願與人相處和進行交往，但是這樣持久下去，就會使他們的人際交往能力受到牽連、影響，長此以往，就會形成惡性的循環。因此，只要能夠找到合適伴侶，那這種情況發生的可能性就會進一步的減少。

效應三：心態失衡

大部分單身者的壓力多來自於外界，這些巨大的壓力導致他們無法真正的去專注自己的所需所求。因此，這樣的壓力無從排解，即使工作、事業很成功，都無法達到讓父母或自己最親近的人減少對這個問題的關注。久而久之，就會給他們造成失眠、焦慮、抑鬱等心理疾病。

效應四：喪失責任感

當被動單身者的內心需求在長期得不到滿足時，他們的其中一部分人可能會走向另一個發泄極端，他們會經常呼朋引伴，飲酒作樂、旅行等，但是他們的內心一點都不快樂。另外，現在的單身族因為早已脱離以父母為主體的家庭，又長時間的`未能進入與伴侶組成的新家庭，因此很容易出現喪失責任感、不願意承擔相對社會責任的情況。

小編建議：存在心理焦慮的單身者可以嘗試着改變自己的生活環境和自己的形象。比如換個髮型，下班回家換條線路等。再者，要儘可能地讓自己處在一種舒適氛圍的生活環境中。比如房間的佈置，儘可能地營造一種柔和的感覺，這樣也會讓人有安全感。平時可以跟一些自己喜歡的朋友在一起聊聊天，聚聚餐，或者結伴旅行等，慢慢的去培養自己的交際能力。

所以，無論是對人還是對己的標準，都應當要慢慢的降低。特別是對自己信心不足的單身人士，應當適度地多去參加一些放鬆活動，參加體育活動，培養自信心。而對別人要求過高者，則要學會去接受生活和他人的缺陷，不要刻意的去追求完美和極致。因為，單身者形象的改變，關鍵是要從自己身邊能做的事情做起。

單身族的“負面效應”2

01、感情空洞，或致焦慮和抑鬱

沒有伴侶，沒有愛情，但是還有友情，有朋友陪伴，一起分享心情，一起玩耍，不是也一樣的嗎？

對，還真不一樣。即使關係再好的朋友，也無法代替戀人。

朋友不能承擔你的情感依賴，朋友之間有更深的邊界感。之所以只能是朋友而不是戀人，就是因為很多事情不能越界。你可以要求伴侶為你做的事，卻不能要求朋友為你做。因為朋友只是玩伴，對你沒有責任，而愛情是要擔責任的。

比如你生病了要住院，家人不在，順位下來陪在身邊照顧的肯定是伴侶，而不會是朋友。朋友來看望你是情分，不來，你也不能指責他們。

半夜餓了想吃東西，從牀上爬起來幫你準備吃的，或者出門去給你買東西的，也只能是伴侶，不可能是朋友。因為伴侶愛你所以會對你付出，朋友跟你關係再好，你也不能隨便打擾別人。

下雨天你在被大雨堵在了路上，你可以叫伴侶馬上來接你，卻不能要求朋友做這樣的事。如果朋友來接了你，你就欠了對方的情，早晚要還。因為友情會更加要求平衡，雙方的付出失衡時，友情就會出現問題。但愛情不會，愛情是建立在不以算計為目的的基礎上的。

再者，關係再好的朋友，當一方有了伴侶後，自然會冷落另一方。就算一直親如兄弟姐妹，也不能去給別人當電燈泡。

伴侶陪在身邊，能填補內心的空虛，讓人感受到關愛，不孤單，感受到對生活的希望，把對方納入到自我的一部分，從對方身上獲得能量，感受到生命的完整。

缺乏兩性親密關係的人，即便自己找了很多事做，可一旦閒下來，會感覺到空虛寂寞，那種難以名狀的孤獨感會侵蝕人的內心，感受到壓抑和焦慮。看到身邊的朋友都有家有室了，説不羨慕都是假的。

有了對比，於是尋找人生的伴侶就成了自己的一項生活壓力，結果病急亂投醫，越想找越着急，越急越找不到合適的，從而陷入死循環，還可能因此引發自卑的感受。

精神上壓抑了，情緒上就會出現莫名的煩躁，最常見的負面生理反應就是失眠，然後精神不振。科學研究表明：聞着伴侶身上的氣味入睡，能提高睡眠質量。

有伴侶在側，生活上隨時有人關心提點，也有利於身心健康。這也就解釋了為什麼那些大齡單身青年會更加渴望擁有一個情投意合的伴侶，和能寄託自己感情的家庭。

02、不懂如何與人相處，沒有愛人的能力，很難維持親密關係

長期單身的人，也許在社交場合上是一把好手，但實際上並不懂得私下如何與人相處，哪怕突然有了喜歡的人，也不知道怎樣去推進關係，很難維持一段好的親密關係。

因為長期單身會對親密關係有不安全感，不容易相信感情，認為人與人之間的關係應該是建立在利益之上，更多的是相互利用和共贏。跟人相處會有很強的邊界感，過度敏感，防備心理很重。

經常能看到有些工作能力強的人在社交場合上氣場強大，見到什麼樣的業務夥伴都能侃侃而談，可他就是單身。問及單身的原因，他會以工作太忙為由給自己開脱。可是大家應該明白，在感情中，所謂的“忙”都是藉口。再忙都得吃飯都得睡覺，猛獸也會打盹。有心與人建立感情關係，怎麼都是有時間關心對方、陪伴對方的，只是時間和行程的安排問題。

談業務都是講錢講條件，達到心理價位就成交，且為了促成生意，雙方會反覆接觸、談判，將各自的需求擺到桌面上攤開講。相對於感情中的遮遮掩掩，患得患失，猜來猜去，談業務要輕鬆太多，而且談妥了就有錢，能夠更加容易獲得成就感，提高社會地位，增強自信心。

但感情是不講道理的，還可能極大地消磨人的熱情和耐心，甚至打擊人的自信心，工作中的那套成功的套路無法照搬到感情中。

好多人説：“我真是怕了談感情。”

在感情上受過打擊的人會懼怕開始新感情，有些人為了不再受傷直接拒絕走到面前伸手可得的感情，久而久之，又習慣了單身。

哪有感情不麻煩的。失敗受傷都不可怕，怕的是不會總結經驗教訓，同樣的錯重複犯。擁有好的感情不是保持單身一味去等待那個所謂“正緣”，而是首先得正視感情，大膽去付出，去接受。凡事不都得多練手，才能找到最佳的處理方式嗎？這也就是伴侶需要磨合的原因。

感情這件事，誰也不能提前下定論，習慣性地逃避不利於感情的維持。怕麻煩，怕失敗，怕受傷，自然也無法練就與人相處的能力，不懂如何愛人，又怎樣能獲得美好的親密關係呢？

03、缺乏實際的戀愛經驗，造成不切實際的感情觀

當人對一件未接觸的事不瞭解又很期待時，會充滿美麗的幻想。

回憶一下青春期情竇初開的時候是怎麼想象愛情的.。沒有戀愛經驗，對愛情的想象全部來自於電視劇和小説，認為自己也會擁有故事裏那樣有一個美麗的邂逅，遇到自己的理想愛人，對方可能是個王子，可能是個不嫌貧愛富的霸道總裁。

想象多了，就形成了不切實際的感情觀，脱離自己的情況，一味地高標準要求未來的對象，期待有個完美戀人從天而降。結果越是這樣想象，就越難脱單。

因為現實生活中的人大多是普通人，都是在壓力山大的社會上苦苦支撐求活下去的打工人，經歷的都是平淡的感情，並不會出現影視劇裏那種驚世駭俗、可歌可泣的愛情。

婚姻更是放大了感情中的平淡，沒有那些曲折的故事性情節，也不會那麼平穩順利。感情不能依靠虛幻的想象，想邁入感情，必須認清自己和現實，明白自己適合什麼，能匹配什麼樣的人，按條件去找。

人人都期待愛情，那就得勇敢踏出去，主動去找，靠等是等不來的。

有的女人喜歡八卦他人的感情，喜歡聽別人講述他們的經歷和感想，聽了別人的看法以為感情就是那樣的，還沒自己去經歷就先給感情下了定義。可是每個人都是不一樣的，哪怕身處同樣的情況，可是因為人的不同，一點點的區別都能讓事情的發展千差萬別。

道理可以聽，但是不要拿別人的經歷來套自己的情況。多去經歷，自己去感受，樹立正確的感情觀，用自己的方式去對待自己的感情才能獲得成長。

人可以很獨立，但是需要非常強大的內心和相當穩定的情緒。獨立也不代表我們不需要感情，不需要伴侶。人是羣居動物，需要親密關係維持身心的健康發展，沒必要把感情看成可怕的洪水猛獸。

大膽去戀愛，不要還未開始便想到最壞的結果。結果怎麼樣，完全看人怎麼做。

結婚的意義更多在於兩個人相互支撐，相互成就，共同進步，把人生過得更好。在人生低谷的時候，家就是你温暖的港灣，家人就是你的精神寄託與支持。好好戀愛吧！