給孩子加餐千萬別隨意

注意：別亂給孩子加餐

有些父母給孩子加餐，不但開着電視機，而且有時候孩子連手都沒洗就抓餅乾吃。有的父母認為：加餐就是應該像零食一樣，隨便吃。有些家長擔心孩子在幼兒園沒吃飽，回家馬上又給孩子吃了一頓，而且其豐富程度絕不亞於幼兒園的晚餐。

專家指出：這些做法都是不對的。

其一，對於寶寶來説，這可是他“一日五餐”或“一日六餐”中的一餐，加餐應該像吃正餐一樣，要養成先洗手，坐下來專心吃的習慣，不要讓寶寶邊玩邊吃，這樣既不衞生，又分散注意力，影響消化液的分泌。

其二，必須注意加餐和正餐的時間間隔，如果時間間隔得太近，看到再好吃的飯菜，孩子也會沒有胃口；或者聰明的孩子可能會在幼兒園不好好用餐，等着回家吃。實際上，這一定程度上破壞了寶寶的飲食規律，而且也沒有起到加餐的作用。

那麼，加餐究竟要選什麼食物給孩子呢？這也是不少家長的疑問。

專家支招如何加餐：

加餐可以加全麥餅乾、奶酪、牛奶、酸奶、水果(草莓、橘子、蘋果、龍眼、荔枝、香蕉、大棗、葡萄、獼猴桃等)，稀飯、包子也都是不錯的選擇。

2歲以上的寶寶還可以選擇具有健腦作用的堅果類食品，如核桃、花生、黑芝麻、瓜子仁、松子、杏仁、蓮子等。但需注意的是，這類食物最好炒熟、碾碎，調成糊狀或者煮熟後給寶寶吃，也可做成各種小點心或加到粥裏。夏天可以給寶寶煮些具有消暑解渴作用的綠豆湯、酸梅湯等。

健康貼士：可以在三次正餐之外加兩次點心，時間可以安排在兩餐之間或晚上，具體可視情況而定。比如早上10點鐘，下午3點鐘加餐比較適宜，同時加餐要遵循適量原則，這樣不容易造成肥胖。2歲以上的寶寶晚飯後除水果和牛奶外，最好逐漸養成不再進食的好習慣，尤其是在睡前應忌吃糖果、糕點等甜食，以保證良好的睡眠，預防蛀牙。