堅持早起反而能夠精神十足
堅持早起反而能夠精神十足，早睡早起是一個很好的習慣，但是現在很多人都做不到，其實堅持早睡早起之後，我們的身體能明顯感覺到改善了很多，下面分享堅持早起反而能夠精神十足。
堅持早起反而能夠精神十足1
睡到自然醒，一向被都市人看作美好的事情。春節長假期間，天天睡到中午才醒，但每天仍感覺疲憊，倒是節後正常上班了，每天7點起牀，精神反而好了許多。
在我國，很多工薪族整日忙忙碌碌，只能把玩樂的時間放到晚上，很容易導致睡眠規律紊亂，讓人怎麼睡都覺得不夠。這樣的狀態自然影響第二天的工作效率和心態。因此，做“早起人”，不僅僅要早醒，更要早睡。美國科學家、政治家富蘭克林曾説：“我未曾見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。”因此，做個早起人，一天都充滿正能量。
1.保持積極的心態。告訴自己，“我能早睡早起”。當你説出這句話的那一刻，這種思想就慢慢滲透到你的'潛意識裏，會潛移默化地影響你的行為。
2.循序漸進，養成習慣。任何習慣只要21天就可以養成。當然，開始的幾天可能有些難熬，這時不妨給自己制定一個21天習慣養成表，比如，每天提前10分鐘，逐漸改變自己的生物鐘。
3.睡前讀讀書。睡前1小時儘量不看電腦和手機，因為屏幕光線會刺激神經，影響睡眠。睡前也別做劇烈運動或大量進食，讓體温慢慢降到適宜的水平。不妨在睡前讀一本喜歡的書，既能增加學識，又能幫自己安然入睡。
4.建立一個“早睡聯盟”。比如與朋友相約，早起就在微博上籤到，做不到就要受到一些小小的懲罰。
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堅持早睡早起，身體會發生哪些變化
1.黑眼圈消失
能夠做到早睡早起的人，睡眠質量一般都是比較高的，如果能長期堅持的話，不僅對於肝臟的排毒具有很好的效果，你睡眠質量提高了，黑眼圈自然就會跟你告別的。
2.精力旺盛
每天都能堅持早睡早起的人，第二天早上起牀會有一種“滿血復活”的狀態，感覺到全身心都是“元氣滿滿”的。因為晚上過了11點之後我們身體的各器官就開始休養跟排毒了，如果我們能在11點前就睡覺，那麼身體的各器官也能得到很好的休眠修復作用。這樣一來我們休息完之後自然就有旺盛的精力了。
3.早上的學習、工作效率會更高
堅持做到早睡早起的話，早上起來之後精神狀態是比較棒的，不管在學習還是工作，或者做其他事情效率都是比較高的。早起之後如果能適當進行晨練那你精力會更加，重要的事情可以安排在早上給完成了。
4.堅持早睡早起的人頭腦會更加清晰
曾經有多項研究表明，能夠堅持早睡早起的人頭腦都是比較清晰、靈活的，這些人對於各種事情的安排會有更詳細的計劃，同樣的也能更認真做好各項工作。
5.早睡早起還能減肥
堅持早睡早起的人，內分泌的狀況自然是比較好的，如果你是經常熬夜的`人那麼內分泌失調，減肥的話不僅沒有效果，體重還會增長哦！
怎樣才能堅持做到早睡早起？
1.晚上睡前一個小時減少電視或者網上衝浪，在11點之前一個小時裏，可以選擇看看書，儘量保持卧室的燈光不要太過於明亮。營造一種舒服、適合睡覺的氣氛。
2.早上定好的鬧鐘響了之後要儘快讓自己走出卧室，不要讓自己躺回去，洗把臉之後精神自然就來了。
3.給自己早起的理由，把自己喜歡的事放在早上去完成，這樣你就沒有理由不起牀了吧！精神飽滿的早上，不僅幹勁十足，創作力也會更加豐富，把最重要的事放在早上處理是不是更有意義呢？
4.一開始在堅持早起的時候不是需要慢慢來的，做好一個循序漸進的過程，從15分鐘左右開始慢慢改變。如果説突然之間就要比以前早一個小時起牀那是很難做到的，做好一個循序漸進的過程，才能長久堅持。
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1. 早睡早起可以獲得更好的睡眠質量
睡眠是人們恢復體力的主要方式，而在不同的時間段內，我們身體進行的各種生理反應也不盡相同。晚上10點到早上2點是人體進行深度睡眠的高峯期，也是人體最具恢復能力的時期。因此，如果我們在這個時期內獲得足夠的睡眠，身體的恢復速度就會快很多。
而如果我們睡眠不夠、起牀晚了，就會破壞了人體的生物鐘，導致身體的新陳代謝變慢，久而久之，就會逐漸變胖。
2. 早睡早起可以規律飲食
如果我們想要減肥，規律的飲食是必不可少的。而早睡早起可以幫助我們有規律的進食，這樣不僅可以預防肥胖還可以保持身體機能的正常運行，這對身體健康也會大有好處。
3. 早起可以做一些運動，加速代謝量
早晨的空氣新鮮，氧氣含量高，此時的'身體更加健康和充滿活力。而如果我們早起，可以利用這個時間段做一些輕度運動，比如説慢跑、健身等，就可以讓身體的代謝量加快，從而幫助我們更快達到減肥的目標。
4. 早睡早起讓我們有更充分的時間規劃自己的一天
生活中，時間管理很重要，而早起早睡可以讓我們有更充分的時間去規劃自己的一天，這樣可以避免我們在繁忙的生活中抽不出時間來運動或者是規律的進食，從而讓我們的減肥計劃得以順利進行。
5. 不能熬夜
最後，不能熬夜也是減肥的重要因素之一。熬夜不僅會影響睡眠，還會導致腸胃和身體各器官不能充分休息，甚至影響人們的身心健康。而且，熬夜也會導致代謝減慢，影響人的減肥效果。
總之，早睡早起對減肥是非常有益的，這種方式不僅可以讓我們的生活更加規律，還可以通過合理的飲食和多種形式的運動達到減肥的效果。所以，認真對待自己的生活方式，早睡早起，不僅對減肥有益，對身體健康的多種方面也有着重要的影響。
