筋膜槍有用嗎
有用。
筋膜槍有用嗎1
筋膜槍當然是有用的。
筋膜槍，全稱肌肉筋膜放鬆按摩槍(英文名Fascia Gun)，用於筋膜放鬆的高頻次衝擊理療( Percussion Therapy)。當健身或運動後，交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，產生筋膜粘連，從而影響恢復生長。肌筋膜槍在美國MLB、NFL、NBA、NHL職業球隊，歐洲足球俱樂部球隊，歐美各國專業運動員，美國海軍陸戰隊，IFBB專業健美運動員，運動愛好者中均有使用。從內馬爾到杜蘭特到詹姆斯到格里芬，都是該產品的擁躉。
筋膜槍每分鐘產生2000-3000次的震動，通過槍頭衝擊身體目標部位來幫助肌肉軟組織放鬆恢復，促進血液循環。同時有效消散人體在因運動、工作、生活之中的疲勞而產生的大量肌酸，具有非常好的緩解肌體疲勞的作用;其高頻振盪作用可直透深層骨骼肌，令骨骼肌瞬間放鬆，經絡神經血脈瞬息暢通。
筋膜槍使用感受
第一次知道這個東西是從健身羣裏大神的朋友圈裏看到的，當時心裏的'想法是：這玩意貌似就是家用按摩器的升級版，噱頭吧?後來某天跟朋友在本地一個大型健身房聚會，親身體驗了一下，據説還是韓國貨，3800塊，我去，貴的很吶。我這人臉皮雖説不薄，但當時也只稍微短時間體驗了一下，畢竟我後面還有好幾個大漢在排隊等着嚐鮮。
當時的感覺就是：這玩意的確按着很爽。跟常見的家用按摩器的旋轉按摩頭的模擬推拿手法不一樣，筋膜按摩槍是靠按摩頭的高速來回抽插模擬敲打錘擊的手法，利用肌肉共振原理對深部肌肉組織進行深度的擊打與振動，因而起到加速血液循環，緩解疼痛，加速損傷後恢復。我是感覺效果挺不錯的。
筋膜槍怎麼火的
筋膜槍在今年還是挺火的，我們可以從各種體育賽事當中，看到很多運動員在比賽間隙拿着筋膜槍放鬆自己的的肌肉，考辛斯，羅斯，詹姆斯都在使用。好的東西總是老外開始使用，然後我們國內的各大健身房私教，運動員也都開始瞭解使用這個東西。淘寶上的品牌也有很多，價格嘛個人覺得大部分還是能接受的，所以在運動員裏面就火起來了。
筋膜放鬆的重要性
筋膜是包裹我們肌肉的一層纖維結締組織，分為深筋膜和淺筋膜，簡單點就是我們吃牛肉時那層有嚼頭的筋。我們可以把筋膜想像成一張蜘蛛網，噹噹抽一根絲時，別的部位也會連帶產生變化。所以，現在運動醫學關於筋膜的研究越來越多，與中醫的經絡也有關聯。
從筋膜角度考慮疾病的康復，要有整體觀念，而不是哪裏疼痛治療哪裏。當筋膜出現脱水，粘連，攣縮時就會出現一系列的勞損，病變，所以，放鬆筋膜對於康復是非常重要的 。隨之出現一系列放鬆筋膜的手段器材方法。
筋膜槍有用嗎2
筋膜槍可以代替拉伸嗎
筋膜槍不可以代替拉伸。
拉伸能夠讓肌肉和韌帶產生拉扯感，讓肌肉羣得到放鬆，可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和，有利於減少運動受傷的可能性，在運動後拉伸還能夠讓肌肉線條生長更為柔和。而筋膜槍只是起到避免筋膜粘連，緩解肌肉痠痛的作用，並不能達到拉伸的效果，一般建議在運動之後，先使用筋膜槍放鬆肌肉，然後再進行拉伸，健身塑形效果會更好。
筋膜槍和拉伸的區別
1、筋膜槍
筋膜槍是一種儀器，主要是通過外力來對肌肉產生刺激，達到放鬆肌肉的功效，但衝擊力過強，一些神經和血管豐富的部位，不能使用，只能對身體的部分肌肉羣起到作用，雖然效果強，但有使用限制。
2、拉伸
拉伸是一種通過自身或者外力的輔助下達成的.一項運動，主要是讓肌肉和韌帶產生拉扯感，讓肌肉羣得到放鬆，可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和，有利於減少運動受傷的可能性，出現效果的速度較為緩慢，但全身都可以使用。
筋膜槍使用感受
“有了神器，媽媽再也不用擔心我的肌肉放鬆了，哈哈”當然也更有動力努力健身了，一開始在看泡沫軸的，又看到這個槍了覺得好酷，於是諮詢了客服，客服發了好多照片和視頻，介紹筋膜槍的好，想想還是決定一步到位，畢竟槍針對性更強，而且不光健身方鬆，平時家人肩頸不舒服腰不舒服也能緩解下。
順豐也是神速，一天就到了，正好健身完趕上放鬆，用起來挺方便，後背需要人幫忙別的地方基本都可以自己搞定，教練也稱讚這個買的對，目前用1檔感覺正好，2檔超酸爽了，3檔就要上天了。
筋膜槍的使用方法
1，背部按摩
背部按摩，順着脊柱的兩側，在豎脊肌的位置順着肌絲的方向，可以進行上下按摩。記住動作不要太快，要按摩均勻。還可以在腰部的位置進行橫向按摩。
2，肩部按摩
放在肩部周圍肌肉的區域，順着肌絲的方向，由上到下輕輕的滑動。,中間的部分也是一樣，要注意按摩均勻，一直延伸到肩部的後側。
筋膜槍有用嗎3
筋膜槍有副作用嗎
只要使用的方法正確，筋膜槍是沒有副作用的。
筋膜槍的使用需要有專業認證的教練，通過指定課程的培訓，才能真正有資格和能力使用，而且筋膜槍的使用有講究而也有禁忌，大家千萬別拿筋膜槍給自己亂打，把不該鬆的都給打鬆了，影響肌肉張力，問題會更嚴重。
筋膜槍的正確用法
1、背部按摩，順着脊柱的兩側，在豎脊肌的位置順着肌絲的方向，可以進行上下按摩。記住動作不要太快，要按摩均勻。
2、還可以在腰部的位置進行橫向按摩。
3、肩部按摩，放在肩部周圍肌肉的區域，順着肌絲的'方向，由上到下輕輕的滑動。
4、肩膀中間的部分也是一樣，要注意按摩均勻，一直延伸到肩部的後側。
為什麼要用筋膜槍
當健身或運動後，交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，產生筋膜粘連，從而影響恢復生長。
筋膜黏連或者損傷時，身體常常會出現很多不適的反應：肌肉發僵、發硬、發緊，局部皮温低、潮濕;肌組織鬆懈、無彈性或彈性下降、凹陷;皮下、肌肉深層、骨縫間有不規則塊狀或條索狀堅硬的組織。這是一種身體保護肌肉的方式，也是阻礙肌肉恢復的保護機制，特別是一些深層次的肌肉很難被泡沫軸或者震動泡沫軸觸及到。
所以，必須通過筋膜放鬆來釋放這些額外的興奮度，讓上述問題得到解決和緩解。配合訓練前動態伸展，訓練後靜態伸展，使肌肉和關節更加的好看和安全。相比於我們日常使用泡沫軸放鬆，筋膜槍對於肌肉和筋膜的放鬆更加深層和精準。
筋膜槍使用注意事項
筋膜槍算是一種理療儀器，所以，它也有它的禁忌症，大家在使用時應該規範操作。在人體骨骼凸起部位，損傷急性期，神經血管豐富且沒有肌肉保護的區域，骨折後骨痂為形成之前等，這些情況下筋膜槍是避免使用的。簡單點就是，只要是放鬆肌肉，都是很安全的。
