筋膜槍怎麼用
背部按摩、腰部按摩等等。
筋膜槍怎麼用1
1背部按摩
首先，永遠要確定開始振動後才開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前後遊走按摩。你會感覺到結節，不要用力施加力道在結節上，只要多按摩一段時間，結節就會消散。
2腰部按摩
首先，永遠要確定開始振動後才開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關節的`位置，在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩，接著按摩到臀部，最後再回到髖關節附近肌肉作按摩。
3臀部按摩
按摩臀部時，先找出兩側股骨頭，和骶骨的位置。從兩側股骨頭開始，緩慢遊走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時間來回按摩肌肉纖維。
筋膜槍怎麼打
筋膜槍使用時要順着肌肉的走向，所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。放鬆時筋膜槍適當用力頂住肌肉，使之與肌肉發生共振，增加滲透性。我們的原則是緊推慢移 ，比如打個十幾次再移動，每次移動的距離很小。根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。
筋膜槍要按摩多長時間
1深度運動完，每個身體大肌羣建議按摩3～5分鐘，全身累積建議一次最多使用10～15分鐘。
2平常上班紓解用，僵硬部位按摩1～2分鐘即可。
筋膜槍使用注意事項
1不要太多加壓力，筋膜槍有自帶力度，朝著按摩肌羣部位來回遊走即可。
2注意使用者的感受狀況，感到疼痛應該停止操作，一次操作不需按摩太久。
筋膜槍怎麼用2
筋膜槍是幹什麼用的
筋膜槍是一種運用衝擊和共振來鬆解軟組織的理療儀器，通俗的説法就是疏通經絡、放鬆肌肉的震動按摩器。它的誕生與筋膜理論的發展和NBA對康復需求的日益加深息息相關。
筋膜(myofascia)是包裹全身各部的結締組織，它覆蓋體壁，插入肌羣，附着於骨，包繞血管，是一種纏繞、包圍、保護和支撐人體結構的三維網狀基質。筋膜本身具有不同程度的彈性，能夠收縮和放鬆，因此能夠響應負載、壓縮和應力。它對組織有支持和約束作用，能改變肌力的牽引方向，調節肌力的運行，具有姿勢性功能和運動功能。很多痠痛症狀和健康問題，都可以通過對相關筋膜的調理和治療得到緩解。
筋膜槍是什麼原理
筋膜槍作為一種軟組織康復工具，其有效性取決於操作者的技術，一如廚刀在大師手裏切豆腐為髮絲，在門外漢手裏就發揮不出最大價值。NASM運動醫學會主席克拉克博士説道：“如果用户能真正學會運用Hypervolt筋膜槍來護理身體，就能大大提高生活質量和工作效率。”
克拉克博士闡釋道，壓力和震動可激發人體的機械性、神經生理性與適應性潛能，幫助機體自我修復。筋膜鬆解術的操作原理與筋膜內的各種機械受器(machanoreceptors)有關，主要包括高氏受器(Golgi receptor)、帕西尼受器(Pacini receptor)、類帕氏小體(Paciniform receptor)、魯氏受器(Ruffini receptor)與間質受器。藉由這些受器，筋膜將訊息傳達至大腦(主要為自主神經系統)引發後續效應。Schleip(2003)提出自主神經回饋路徑以解釋肌筋膜鬆弛術如何經由受器，影響神經系統達到放鬆軟組織的效果。
同時，結締組織具有類似液態水晶的，受壓力時傳導電信息的趨勢(壓電現象)。結締組織在受壓力處理時傾向於變成液態，在未被處理時變得更加固態(觸變現象)。對此按摩和鍛鍊能起到很好的作用，通過壓力震動配合運動，有利於基質變得更加稀薄柔軟，不易凝結。
筋膜槍有效果嗎
筋膜槍效果還是有的，第二天會感覺到肌肉沒有那麼痠痛，恢復速度確實有加快，減少受傷概率麼，因為剛使用兩週，體會不是很大，之後會在更新，不過確實感覺肌肉羣有深度的放鬆，相比較單純的拉伸而言。女生跑步之後也可以使用筋膜槍來拉伸自己的.小腿和大腿，據説也是有塑形功能的，不過這一點我沒有親身使用和體會，有興趣的朋友可以自己嘗試一哈，這款筋膜槍是國產中比較不錯的了，價格也還親民，已經安利給朋友們了。
筋膜槍使用注意事項
1.筋膜槍是用來放鬆肌肉的，像手肘、膝蓋、頭部以及手背這些骨頭的地方是不可以使用筋膜槍來進行放鬆的，這樣的使用就像是在敲擊你的骨頭，會對骨頭和肌腱造成非常大的壓力。
2.像我們的頸部這種有大動脈存在的地方，腋窩下面，腹腔等與血管和器官挨的比較接近的部位也不能使用筋膜槍來進行擊打。
3.筋膜槍的使用時間並不是越長越好，建議大家平均使用時間在10分鐘左右。
4.對於個人改裝的筋膜槍不建議大家進行嘗試，你沒有辦法保證自己改裝的手工版的筋膜槍的安全性，不能得到安全保障。
筋膜槍怎麼用3
筋膜槍有副作用嗎
只要使用的方法正確，筋膜槍是沒有副作用的。
筋膜槍的使用需要有專業認證的教練，通過指定課程的培訓，才能真正有資格和能力使用，而且筋膜槍的使用有講究而也有禁忌，大家千萬別拿筋膜槍給自己亂打，把不該鬆的都給打鬆了，影響肌肉張力，問題會更嚴重。
筋膜槍的正確用法
1.背部按摩，順着脊柱的兩側，在豎脊肌的位置順着肌絲的方向，可以進行上下按摩。記住動作不要太快，要按摩均勻。
2.還可以在腰部的位置進行橫向按摩。
3.肩部按摩，放在肩部周圍肌肉的區域，順着肌絲的方向，由上到下輕輕的滑動。
4.肩膀中間的部分也是一樣，要注意按摩均勻，一直延伸到肩部的`後側。
為什麼要用筋膜槍
當健身或運動後，交感神經過度興奮，造成肌肉在靜態的時候還是過於緊張，產生筋膜粘連，從而影響恢復生長。
筋膜黏連或者損傷時，身體常常會出現很多不適的反應：肌肉發僵、發硬、發緊，局部皮温低、潮濕;肌組織鬆懈、無彈性或彈性下降、凹陷;皮下、肌肉深層、骨縫間有不規則塊狀或條索狀堅硬的組織。這是一種身體保護肌肉的方式，也是阻礙肌肉恢復的保護機制，特別是一些深層次的肌肉很難被泡沫軸或者震動泡沫軸觸及到。
所以，必須通過筋膜放鬆來釋放這些額外的興奮度，讓上述問題得到解決和緩解。配合訓練前動態伸展，訓練後靜態伸展，使肌肉和關節更加的好看和安全。相比於我們日常使用泡沫軸放鬆，筋膜槍對於肌肉和筋膜的放鬆更加深層和精準。
筋膜槍使用注意事項
筋膜槍算是一種理療儀器，所以，它也有它的禁忌症，大家在使用時應該規範操作。在人體骨骼凸起部位，損傷急性期，神經血管豐富且沒有肌肉保護的區域，骨折後骨痂為形成之前等，這些情況下筋膜槍是避免使用的。簡單點就是，只要是放鬆肌肉，都是很安全的。
