怎麼緩解孕期腿抽筋

抬腳加熱敷效果顯著

小仙女們在睡覺的時候要保持睡覺環境的温暖，暖寶寶用上，被子厚一點，暖氣足一點，冷氣小一點。

還有，既然腿容易累，那就儘量讓它好好休息。還可以在休息的時候平躺下來，微微抬高腳部，伸展腳趾，可以讓腿部得到更好地休息。

配上熱敷，就是完美，可以讓小腿更加放鬆下來哦。

飲食習慣

平時小仙女們在飲食的時候注意多攝入一些鈣質食物，像奶製品，豆製品，多吃點，有好處!

還有不要吃那種醃製的事物，會水腫的，本來懷孕就會胖，再水腫就不太好。另外，含有維生素c的飲品可以預防抽筋哦，推薦小仙女們多喝一點哦。

抽筋時立刻腳着地

發生抽筋時，要把腿到腳跟的部位繃直，然後慢慢把腳趾往回勾。

雖然這樣做很不舒服，但卻能減輕抽筋，有助於驅除疼痛。注意不要繃緊腳向下彎曲腳趾，那會讓抽筋變得更嚴重。另外也可以繃直你的膝蓋，然後用腳腳做繞圈運動，會有所緩解的!但是，倘若實在嚴重，那就去看醫生。

孕期伸展運動

首先，平躺，彎曲雙腿大概成45度角，腳是貼在牀上或地板上的。然後慢慢地抬起肚子，這個時候身體好像是一個不規則的“m”型，然後重複動作。

這個動作呢，小仙女們應該在懷孕後的四個月開始，要每天做兩次，每次要至少做個三遍，這個動作對骨盤和腰間的肌肉的放鬆超級有用。另外，偷偷告訴你們，這個動作坐着也能做，腰部動作最重要!