補身子也該聽聽醫生建議

補身子也該聽聽醫生建議，人以食為天，以飲食進補為基礎。進補主要，但要從小到終老一直堅持為最好。吃富含蛋白質、礦物質、維生素等營養類的食物，都可以起到補身子的作用，但補身子也該聽聽醫生建議。

補身子也該聽聽醫生建議1

天兒越來越冷了，寒風中人們都想吃點熱熱乎乎、有營養的東西。現在生活好了，人們也講究進補了，不少人進了餐館，經不住商家的熱情介紹，還要來點兒這個“鞭”、那個“寶”的，補補身子。可是事與願違，有的人雖然吃得紅光滿面，腰圍見長，但卻口乾舌燥，“上火”長痘，大便乾燥。這是怎麼搞的.？

北京中醫醫院內科副主任醫師孔令彪説：現在有些人在食補問題上已經出現誤區，以為越貴的、越少的、越是“鞭”啊“寶”的，越能大補。有些餐館也起了誤導作用，一味推出人蔘、甲魚、牛鞭等稀少、昂貴的大補之品。其實不是所有人都適合燥熱補品。陽盛體質的人，特別是青壯年人，吃多了火鍋、涮羊肉、麻辣燙等，可能越補越上火。

北京冬季雖然寒冷，但北方人腠理致密，抗寒能力強，日常生活中肉類脂肪又吃得不少，有的人酒也喝得挺多，這本來就易生內熱，如果再亂補一氣，無異於火上澆油，越補越燥。孔大夫提出，清補也是補。平時性情急燥、舌苔發黃、便祕生瘡、嗜好煙酒的人適宜養陰清熱，飲食以清淡為好。應該多吃點蔬菜、水果、五穀雜糧，比如蘿蔔、梨、白薯、黃瓜、苦瓜、獼猴桃等。

第二，進補不應只聽餐館、商家的，而要聽聽醫生的，應該根據個人體質、年齡、性別等不同情況選擇補品。體虛的中老年人，可選擇能補脾胃、益腎精的食品，如魚肉、雞肉、鴿肉、狗肉等血肉有情之品。

氣陰兩虛的產婦可選當歸生薑羊肉湯。女士冬季美容不妨多吃些山藥、茯苓、大棗、蹄筋等，而孩子則要少吃煎炸食品及易寒涼、上火、生痰、生熱的食品。中醫中藥對滋補藥膳很有研究，想在冬季進補的人不妨問問中醫大夫，讓中醫根據您的情況專門提點建議。

補身子也該聽聽醫生建議2

補身子：

1、四季不同天，進補要注意。（根據不同季節進補不同的東西）。

2、兒童要補-增強肌體發育、免疫力的提高。

3、青年、中年要補-提高身體素質，適應各種因素帶來的壓力。

4、老年要補-增強和補充身體素質，使各項指標都提高，減少疾病的傷害，可以延年益壽。

注意：從兒時到中年進補不可過盛，反而要傷身的；老年可以加大一點分量（吸收功能減弱）無妨。

現在是秋季，可以根據以下方法：

有利於調養生機，去舊更新，為人體最適宜進補的季節。因此，稍加滋補便能收到祛病延年的功效。在冬季易患慢性心肺疾病者，更宜在秋天打好營養基礎，以增強體內應變能力，在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。

秋季進補，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的患者，可以服食具有健補脾胃的蓮子、山藥、扁豆等。

秋季容易出現口乾脣焦等“秋燥”症候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等。銀耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。可用水浸泡發後，煮爛，加糖服食，對治療和預防“秋燥”有較好的效果；百合也有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效。

秋季，是老年人和患有慢性疾病的人進行滋補食療的好季節，也是健康人進行食補的好季節。通過食補可使人保持健康的體魄、旺盛的精力，從而達到減少疾病和推遲衰老的目的

體質差除了運動還有什麼辦法可以增加體質

我下面是有關提升免疫力的知識，其中有講到運動的內容，你看看吧！最好你有時間就上優酷網上找陳昭妃博士的營養免疫學有關的講座看看，你就會對免疫力有更進一步的瞭解，也就能保持身體的健康。

藥物是無法提升免疫力的。只會降低免疫力。而健康產品，你可以看看丞燕機構的一些產品。因為下面的內容就是這個公司的創始人陳昭妃博士所講的。陳博士是營養免疫學的創始人，她一直都在研究怎樣提升人體的免疫能力。

我建議你要通過食物中的營養來提升自身的免疫力才是根本的解決之道。任何的營養如果脱離了食物而單獨提取出來都不會對人體有益的。因為它已經失去了它的完整性。舉個例子來説吧。

維生素A是對人體有益的也是必不可少的一種維生素，但如果你每天吃的量多了就會中毒。胡蘿蔔中就含有大量的維生素A，人每天只要吃一根一般大小的胡蘿蔔，那每天維生素A的需求量也就達到了，但如果你每天吃上10根胡蘿蔔，維生素A的量已經大大的超過了人體的需求量了 ，你卻不會中毒。為什麼呢？因為胡蘿蔔裏含的維生素A是有完整的結構，它不會因為量多了而使人中毒。要知道胡蘿蔔是神造的，而維生素A的任何藥劑都是人造的，人造的當然比不上神造的。所以任何營養都要從完整的食物中取得，不要把它提取出來，這樣會使它失去它原有的作用。

提升免疫力的方法

1、營養

（1）要有正常的飲食習慣。正常的飲食習慣就是肉類、動物性質的東西都要減少。比如：以前是一盤肉旁邊有一點蔬菜點綴一下，現在反過來，一盤蔬菜旁邊放幾片小小的肉來點綴一下。這樣對你的免疫系統就很好了。

（2）營養代表着它必須富含抗氧化劑、植物營養素、多糖體。 種類一定要多，種類越多對你的免疫系統越好。每天你的蔬菜水果最起碼要有5個種類以上，最最健康是10個種類以上。所以種類越多，顏色越多對免疫系統越好。

免疫系統不要等到疾病來臨，才開始驚慌。你的免疫系統是要你每天去維護的。給自己三個月的時間，你會發現自己的免疫系統會恢復到一個很正常、很健康的狀態。為會麼要三個月呢？因為與免疫系統健康有關的紅血球的壽命是120天。當你的紅血球不健康的時候，你補充的營養也沒辦法使它變成健康的紅血球。但你可以使你再生的紅血球是健康的。所以你要給自己一點時間來淘汰掉不健康的紅血球，給免疫系統一點時間來恢復健康的`狀態。

2、保持一個平穩的心情

你要每天高高興興的，多笑笑保持一個很平穩的心情。當你很生氣，很憤怒緊張的時候，悲哀的時候，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使你的抵抗能力下降。有研究表明，當你吵架的時候很生氣，很緊張，很傷心的時候，你身體裏產生大量的這種荷爾蒙，它使你身體裏的免疫細胞睡自動破裂、消失掉80%，也就使你的免疫能力下降80%。但你的免疫系統是快速生長的，當你恢復愉快平穩的心情，三個小時後，免疫力就會恢復回來。如果你喜歡生氣，那你生氣多長時間，你的免疫能力就會下降多長時間。你有沒有發現你生氣的時候會很容易得感冒，而且還不容易好。

3、適當的休息和運動

（1）當你白天的時候因各種情況而損耗掉免疫細胞，只有利用晚上睡覺的時候補充回來。 睡覺的時候免疫能力非常好。當你感冒的時候，有時好好的睡一覺，感冒就好了。

（2）運動。深呼吸可以促進淋巴循環，進而提升免疫能力。運動不表示每天跑步，只要每個星期抽出幾天，每天保證一個小時以上的走路時間，就可以提升免疫能力，這樣你得到感冒的次數就會降低一半。而躺在病牀上不能走路的人可以通過深呼吸來提升免疫能力。提升免疫力的運動不能是劇烈的，劇烈的運動會使身體疲勞，反而會降低免疫力。所以運動要適量。

只要做到以上的三點你就能擁有一個健康的免疫系統。也就能抵禦任何疾病的侵襲。

還有下面有對免疫系統的組成器官的介紹，你也可以看。

免疫系統

1、骨髓是主要的免疫器官，它幫助我們生產各種各類的免疫細胞。

2、一部分的免疫細胞會被送到我們的胸腺來進行訓練，所以胸腺就是一個訓練營。你可以把你的軍人訓練成為空軍、海軍、陸軍。嬰兒時胸腺要大點，長大後胸腺就會變小，那是因為我們有了一些儲備軍人，所以要訓練的就少點了。

3、還有淋巴，淋巴可以幫助我們過濾掉淋巴髒的東西。它可以把病毒、細菌積累在一塊，讓我們的軍人就不用到處找敵人躲在哪裏。淋巴也是一個循環系統。

4、脾臟能夠幫助我們過濾我們的血液，把我們的老化的，受傷害的紅血球給清理掉。而且脾臟裏能夠幫助我們生產各種各類的抗體。所以它就是一個軍火庫一樣的，提供武器。

5、扁桃腺是用來防護呼吸道的一些感染。

6、盲腸也是一個很重要的免疫器官，能夠幫助這些軍人更加的成熟。也是一個訓練營。它可以防護腹部以下的一些感染。近來免疫學發現，盲腸越來越重要了，它甚至於是一個指揮部。它能夠幫助你指揮某一些免疫細胞到某一些打仗。