4個簡單方法培養孩子健康生活習慣

Juan J. Rivera醫生是一位內科醫生和心臟病專家，同時他也是一位很忙碌的醫生。他是Univision的醫學記者，每個月都要為《People en Espanol》撰寫健康專欄，每週末還有一檔健康廣播節目，你甚至還能在網上找到他主演的《奇怪的藥物》——一檔關於替代醫學的電視節目。Juan J. Rivera醫生竭盡自己所能，教會大家更加健康積極地生活。

Juan J. Rivera醫生表示，在他14歲時就心悸的毛病，這種經歷讓他開始對健康產生了好奇，而這份好奇貫穿了他的整個求學時代，一直到進入醫學院。這也是他熱心於健康知識傳播的動力來源。

這也給家長們上了很好的一課：如果你想讓你的孩子從小關心身體健康，你可以通過教他們認識人體是如何工作的，從而引發他們對身體產生興趣。Juan J. Rivera醫生分享了幾個簡單的步驟，通過這些簡單的步驟我們可以教會孩子養成健康的生活習慣。

1.以身作則

首先，家長要為孩子樹立好榜樣，事實上很多家長都沒有做到這一點。但如果我們希望孩子健康，我們首先要讓自己保持健康。這也就意味着你要和孩子們一起鍛鍊，要給他們鼓勵，給他們時間和機會去做這些有益健康的事情。

2.和孩子一起準備食物

Juan J. Rivera醫生強烈建議家長流出和孩子一起準備食物的時間。他説：“當你希望為孩子做一頓健康的晚餐時，最好帶着他們去超市，讓孩子選擇自己要吃的食物。在購買食物的時候，幫助他們瞭解哪些食物健康的，哪些食物不能多吃，比如告訴他們油炸食品會導致膽固醇過高，不能多吃。”

3.和孩子一起吃早餐

這句話你可能已經聽過很多次了，這是因為確實應該如此。很多時候，忙碌的生活讓我們不能吃早餐，或者不能和孩子一起吃早餐。但Juan J. Rivera醫生建議，無論如何也不要錯過和家人吃早餐的時間，因為這是一天中最重要的一餐，他能夠讓我們避免一整天的飢餓。這是一天的開始，是偉大的時刻，這一刻你沒有任何壓力，有的只是和你的愛人、孩子在一起的輕鬆、歡愉。

4.在餐桌上儘量放鬆

我們都知道，全家人一起吃飯是一項非常重要的家庭活動，現在我們進一步擴展這個概念。在坐下來和家人一起用餐之前，先放下所有的壓力，在餐桌上儘量放鬆，不用考慮工作。和家人、孩子一起説説話，聊聊家常，讓自己放鬆的同時，還能瞭解孩子的近況，增進家庭成員之間的感情。