低頭族這些危害
低頭族這些危害，低頭是現代社會中人們無法避免的一個生活習慣。長時間低頭不但可能引起肩頸疼痛、頭痛、眼疲勞等問題，還會使臉部變大，影響顏值和麪部線條，下面分享低頭族這些危害。
低頭族這些危害1
低頭看手機的危害1.頸椎勞損
長期玩手機會導致脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。平日如果不注意的話，時間長了就容易壓迫椎動脈而造成慢性勞損。
低頭看手機的危害2.頸椎反弓
其實，人的頸椎不是筆直的，而是有一定的弧度，專業上講叫生理彎曲，如果我們平時不注意保護還長時間玩手機就會導致沒有這個弧度，甚至是向相反的方向彎曲，稱為“頸椎反弓”。
低頭看手機的危害3.加速頸椎老化
相信有不少人都喜歡躺在牀上或者沙發上玩手機，小編也不例外……但需要注意長時間躺着玩手機會讓手臂的肌肉牽引到了頸部的肌肉，形成對頸椎韌帶、筋肉的緊張，影響頸部的血液循環。同時也容易導致頸椎的老化。
低頭看手機的危害4.造成腰椎間盤突出
腰椎和頸椎一樣都是有正常的生理曲度，正常站立時，腰背部的.肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，如果我們是半卧的狀態，則沒有這個支撐點，時間長了就會造成脊柱出現變形，生理曲度也會慢慢變直，久而久之就會造成腰椎間盤突出。
低頭看手機的危害5.腰肌勞損
很多人都會抱怨自己的腰椎不適，但休息一段時間後這個症狀就會減輕，這是由於長時間玩手機所導致的。如果我們長時間保持某個姿勢的話就會加重腰椎負擔，腰部韌帶、肌肉容易勞損，導致炎症，引發慢性的腰部不適。
低頭族這些危害2
低頭族防眼睛疲勞掌握保健小妙招
其實只要平時多注意，且適量使用智慧型手機，低頭族一樣也能保護眼睛健康；眼科醫師建議，除了應儘量選擇螢幕較大、畫質佳等功能的產品為優先，且閲讀使用時，應保持約30至40公分的距離較為妥當。
近來眼科門診增加約3至4成的病例，大部分是因眼睛出現長期畏光、怕光等症狀，原來都是因為長期使用智慧型手機的緣故，使得眼睛都須更強力收縮，才導致眼睛出現畏光等問題出現。
奇美醫院眼科醫師柳景豑表示，其實使用相關的智慧型產品，因為文字和圖片較小，眼睛就須更強度收縮，才能看得清楚；眼睛長時間收縮，相對就會減少眨眼次數，長期下來就會使眼睛出現疼痛等不適感。
但到底要如何使用智慧型手機較正確呢？醫師建議，民眾應儘量選擇螢幕較大、畫質佳等功能的產品為優先，且閲讀使用時，應保持約30至40公分的距離較為妥當，且調整到正確姿勢，避免低着頭或彎腰駝背，才能有效減少眼睛疲累等不適感。
另外，使用智慧型手機一段時間後，就應適時休息，最好能夠遠視遠方或6公尺之外的目標物，幫助舒緩眼睛疲勞；醫師説，若有相關症狀出現，且遲遲仍未改善，建議民眾應儘快尋求眼科醫師檢查，找出是否可能有相關眼疾或其他疾病等因素造成，及早發現就能及早接受治療。
低頭族眼睛鬧彆扭 五臟六腑都是幫兇
1、造成低頭族眼睛不適的'原因很多，身體各個臟腑功能異常都可能引發。若熬夜或長時間用眼，會造成肝血不足，導致眼睛疲勞、視力變差；腎氣不足易造成老花或退化性眼疾；脾胃功能吸收差影響營養素攝取，也會有眼睛不適的症狀，可多補充葉黃素保健；脾胃濕熱體質者，因眼皮皮脂腺代謝差，容易形成針眼。
2、此外，老是用3C產品盯看工作進度的上班族，耗費腦力容易造成心血和心氣不足，眼睛更覺疲勞感。低頭族長時間維持同一姿勢，易氣血瘀窒，不僅造成肩頸痠痛，頭部和眼底血液循環差，容易導致“眼中風”。而肺功能受損者，眼皮容易過敏，出現結膜炎的症狀。
低頭族這些危害3
為什麼經常低頭會使臉變大
我們的身體是很聰明的，會根據我們的行為習慣進行適應。當我們低頭時，頭頸部肌肉會因為長時間保持“俯身狀態”而處於緊張狀態，這時夾在其中的肌肉、筋膜和小骨頭就會受到擠壓、拉伸，導致頸椎部位發生形態改變。長時間如此，頸椎骨和軟組織就會被拉長，使得頭部向前伸，脖子變得低矮，使得臉部的血液循環不暢，導致面部浮腫。
此外，頸椎變形還會影響頭腦神經和腦部功能，導致頭痛、眼疲勞等問題。面部浮腫會造成皮膚鬆弛，導致面部線條變得模糊，給顏值帶來一定的影響。
如何防止經常低頭臉變大？
1.調整坐姿
坐姿正確與否是影響頸椎健康的重要因素。建議選擇高低適宜、寬度舒適的座椅，儘量保持背部挺直，儘量減少“駱駝式”的坐姿。可將桌子面和眼睛平行，這樣可以更好的'保護頸部肌肉和眼睛不受過度疲勞。
2.控制低頭時間
在手機、平板電腦等移動電子設備那麼發達的今天，手機已經成為我們必不可少的東西。每天短時間使用手機、平板電腦等電子設備是難以避免的，但是建議每天使用這些電子設備的時間不要超過2小時，儘量保持頭部和頸部的自然狀態，儘量避免將頭部和頸部長時間向下掛着，可以使用支持枕輔助。
3.及時休息
經常低頭上班、玩手機等人羣應該注意及時休息。可以選擇起身走動，做一些頸部運動，緩解頸椎疲勞。
4.做頸部運動
適當的頸部運動可以有效減少頸椎的緊張感，使面部浮腫得到解決。在正常情況下，頸椎能夠支撐頭部，因此適當的頸部運動可以增強頸椎的韌性和穩定性，減少頸部疼痛。
總之，經常低頭臉變大了是我們需要重視的問題，為了保持顏值，我們應該適當的調整生活習慣，堅持鍛鍊頸部肌肉和關節，並注重健康的飲食和作息，這些都是改善顏值的好方法。 讓我們共同努力，讓自己健康，美麗，充滿自信！
