半夜三四點鐘老是醒來是什麼原因

半夜三四點鐘老是醒來是什麼原因，睡眠是人體加油站，當你感到疲勞的時候，適當小睡能夠恢復元氣，提高精神。睡眠對人的重要性不言而喻，能促進體力恢復，還能調節內分泌，促進機體平衡。現在分享半夜三四點鐘老是醒來是什麼原因？

半夜三四點鐘老是醒來是什麼原因1

晚上三四點鐘總是醒，有可能是生理性的原因，可能是病理性的原因。最常見生理性的原因，隨着年齡的增大，患者的長時間睡眠很難維持。那再有就是環境温度、濕度不適宜都可能影響到睡眠質量。睡前吃得過飽，或者是飲用咖啡、濃茶這類飲品也都會一定程度上影響患者的睡眠。

再有就是一些情緒方面的因素，比如患者最近壓力比較大、過度緊張、近期有焦慮的事都可能會影響到睡眠，導致睡眠質量差，出現凌晨三四點醒。那再有就是疾病因素，比如左心衰患者會出現夜間陣發性呼吸困難，而肺心病也會因為呼吸系統的'疾病影響到顱內的血氧，也會影響到睡眠。

再有就是痴呆、帕金森病都可能會出現凌晨三四點醒。有可能是因為外傷、腫瘤影響到睡眠質量。再有就是內分泌相關因素，女性圍絕經期激素水平紊亂也會影響睡眠。

凌晨三四點鐘醒主要是由幾個原因引起的。

第一個，如果醒完了之後就能睡覺，這也是正常的，有可能是夜尿引起的，這就不説了。如果是醒完了以後，三四點鐘醒完了以後不睡覺了，睡不着了，最常見的原因就是憂鬱症、焦慮症，憂鬱症最常見的表現就是早醒，從此變成了失眠，伴有情緒改變、情緒低落，這是早期憂鬱症病人，大概50%都可以出現早醒的表現。

第二個就是老年人，尤其是女同志，更年期綜合症的情況下也可以是在三四點鐘的時候醒了就不睡覺，這種情況是由於身體裏面的激素水平上來了，人體褪色素減少，引起了體內生物鐘發生紊亂，就會引起早醒這種情況。還有一些身體的內分泌紊亂的情況下，不管是男的還是女的，也可以出現早醒，比較少見的有些肝膽疾病也可以。

這裏面提醒下大家，如果是三四點鐘就醒了，同時伴隨着有胃部不舒服，建議大家查查胃，有可能是十二指腸有炎症或者是十二指腸有潰瘍，在這個時候正好是空腹，胃腸分泌增加引起了早醒。因為中醫説胃不和才卧不安，脾胃有問題的話睡覺就不好，這是大家應該注意的，最好是做檢查。但是這裏強調，最常見的就是憂鬱症和脾胃不好引起來。

半夜三四點鐘老是醒來是什麼原因2

睡到凌晨3、4點時，就自動醒了，是怎麼回事？

肝功能受損，身體排毒能力下降，肝臟有疾，要重視。

肝臟在人體中承擔着排毒解毒的作用，是人體最大的消化腺，對人的健康意義重大。肝臟在白天正常工作以後，會在晚上十一點到凌晨三點左右開始排毒，肝血排出，滋養肝臟。

但是如果你肝臟有損，肝火旺盛，肝氣鬱結，肝功能下降，身體排泄毒素的能力減弱以後。身體中毒素垃圾不能及時排出，在身體中不斷堆積，導致睡眠質量下降。進而會導致人在凌晨三四點的時候醒來，再想睡就睡不着了。

在一些研究中我們發現，保證足夠的睡眠，能夠平衡身體健康，促進內分泌平衡，提高身體免疫力。但是如果睡眠不規律，有時候早睡，有時候熬夜不睡，兩個極端行為會導致睡眠不規律，生物鐘混亂。此時人會有早醒的情況，在凌晨三四點的時候就醒來，睡眠出現障礙。

壓力山大，精神持續緊張，神經衰弱。

現在生活節奏快，人們工作壓力大。除此以外，還要應對人情往來，交際應酬以及家庭關係等，需要操心的事情太多。而繁瑣的事如果安排不好，人會因此變得焦慮緊張，寢食難安。當精神壓力過大，大腦時刻都處在運轉當中，休息時間難以保證的時候，腦神經會有衰弱的情況。進而導致凌晨三四點就自動醒了，怎麼睡也睡不着。

身體缺水，嘴脣乾燥，影響睡眠。

人在睡覺的'時候，雖然保持了相對靜止，看上去沒有能量的消耗。但是隨着夜尿，汗液蒸發，身體中的水分會不斷流失。而如果在睡覺之前，沒有及時補充水分。身體會在長時間睡眠中出現脱水，嘴脣乾燥。這時候大腦就會發出喝水的指令，就容易導致凌晨三四點醒來。

女性更年期來臨，情緒波動，睡眠有障礙。

如果女性在45歲以後，出現了凌晨三四點鐘頻繁醒來，然後睡不着的情況。考慮是經歷着更年期，情緒不穩，激素水平失調導致的。此時還會伴有面色潮紅，盜汗，焦慮不安的症狀。在醒來以後，如果還有頭暈頭疼，呼吸不暢，流口水等情況，要警惕心腦血管疾病，建議及時就醫做檢查。

怎麼才能緩解早醒症狀，保證身體健康？

試試酸棗仁助眠茶，有望一夜睡到天亮。

根據《扁鵲內經》記載，酸棗仁、茯苓、百合、蓮子通過比例搭配，煮水喝，能夠促進睡眠。其中酸棗仁有安神養心、助眠安眠、寧神養眠之功效。茯苓能鎮靜心神，改善心神不寧。而蓮子則能安心寧神、補血養氣、益智補腦，放鬆身心，提高睡眠質量。

這個中藥助眠茶不建議擅自購買，最好提前諮詢醫生，合理配比藥材。並且根據自己的實際情況，由醫生判斷是否適合。

睡前泡泡腳，賽過安眠藥。

睡前泡腳，熱水能夠促進下肢血液循環，提高人體温度。能夠促進血液流回心臟，保證大腦營養。人的泡腳的時候，身心得到放鬆，神經系統更加平衡。堅持一段時間，睡眠會有改善。對於處在更年期的女性，晚上睡覺之前泡泡腳，促進血液循環，緩解身體不適。

睡前留點門窗通風，適當增減被子。

很多人晚上睡覺之前會緊閉門窗，造成空氣流通不暢，加之可能患有肺病，心血管疾病的，污濁的空氣會影響呼吸，導致早醒。所以，建議大家在睡覺的時候，適量留點門窗空隙，保證通風。選擇厚薄適中的被子，保證安穩睡眠。