減肥期可以吃的下午茶零食

來源：時代範 2.29W

海苔、黑麪包、烤魚片、魷魚絲等等。

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第一種、海苔

海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。

第二種、黑麪包

你是不是看到白麪包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢?全麥麪包口感又不好，那不如來試試黑麪包。

黑麪包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物要求很高，也不會不喜歡它的口味和口感，它既能頂飽又富有營養，還易於消化，對腸胃極有益，尤其適於配魚、肉等葷菜。而且它還含有豐富的`抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。

如果你還想有些變化，可以把黑麪包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。

第三種、烤魚片、魷魚絲

烤魚片經乾燥後，水分含量降低，營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質含量達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪裏含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鮮美、口味適中且營養豐富，是現代人喜愛的休閒食品但是烤魚片、魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品，吃得開心，還要適當限量才好。

第四種、低糖果凍

含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用後容易有飽肚感。的熱量很低，小杯裝即食的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。

第五種、新潮低脂米通

這並非指傳統米通或泰式飯焦，而是低糖、低鹽、無豬肉鬆或花生、不經油炸的健康米通，包括薏米糯等，營養豐富而且低脂健康，亦叫作米餅。雖然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚，不容易吃過量，是不錯的小食，沒事咬咬更健康。

第六種、黑棗

黑棗中含豐富的維生素和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。黑棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。有很高的藥用價值。長期使用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。

第七種、酸梅

酸梅屬鹼性食物，它除了讓人解饞，當零食吃外，還有助於讓體內血液值酸鹼平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。酸梅還有着防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。

瘦吃法：

1.酸梅乾：想吃就吃，酸梅乾可滿足你想吃零食的慾望。

2.想喝就喝：每天8杯酸梅水，實在難倒進肚皮裏，海吃海喝後，體內積聚太多油脂，來杯酸梅汁，改改口味，去去油膩吧!

以上零食雖然健康，但並不代表可以任意食用，要記住，世界上沒有一種可以無限量進食的食物!

減肥期可以吃的下午茶零食2

減肥可以吃蛋黃酥

蛋黃酥是一種傳統的小吃，在中國南方很常見。它以酥皮和蛋黃餡為主要材料，深受食客的喜愛。雖然通常認為蛋黃酥是高熱量、高脂肪的食物，但實際上，蛋黃酥也可以成為減肥者的一種選擇。

首先看看蛋黃酥的成分。蛋黃酥的主要材料是麪粉、油脂以及蛋黃，其中蛋黃含有大量的蛋白質、脂類、礦物質以及維生素，而這些成分對人體減肥都是非常有利的。

蛋黃中的蛋白質是非常優質的，能夠給人體提供必要的營養物質。蛋白質是人體合成肌肉的必要物質，而肌肉量則是影響身體新陳代謝的重要因素之一。如果我們的身體肌肉量較低，就很難消耗身體裏的脂肪，導致身材贅肉的增加。因此，多攝入優質的蛋白質能夠幫助維持身體肌肉量，從而間接地幫助減肥。

除了蛋白質，蛋黃中還富含脂肪。我們往往會認為，減肥需要少吃脂肪。但是，我們需要了解的是，脂肪也是人體必要的營養素之一。雖然過多地攝入脂肪可能導致肥胖等問題，但是適當地攝入脂肪卻是非常有益的。因為脂肪中有一種重要的物質——脂溶性維生素，這是人類生命必需的營養素。這些維生素只有在脂肪的幫助下才能被人體吸收、利用。

蛋黃中的礦物質和維生素也是人體必須要攝入的營養素。它們不僅提高了身體的抵抗力，還能緩解肌肉疲勞，促進身體的新陳代謝和體內的消化吸收。

有些人可能會擔心，蛋黃酥中的熱量會導致肥胖。實際上，只要掌握適宜的食用量，蛋黃酥並不會讓我們吃下過多的熱量。以每個蛋黃酥為例，其熱量通常在200卡路里左右，而這個數量相當於一塊小巧的糖果或是一份飯菜中某種主食的熱量。換句話説，只要在飲食中合理地安排蛋黃酥的攝入量，完全可以享受到它所帶來的好處，同時又不會影響到減肥的進程。

那麼，如何適宜食用蛋黃酥呢？

首先，一定要注意攝入的總能量。無論是蛋黃酥還是其他食物，我們攝入的總能量應該低於我們的身體消耗量，這是減肥最基本的`原則。

其次，適度攝入蛋黃酥。我們可以利用實物稱或是飲食記錄等方式來清晰地記錄蛋黃酥的攝入量，並且要根據自己的實際情況和口味選擇切合自己的食用方法。

最後，注意蛋黃酥的質量。如果我們選擇的是工藝粗糙、成分摻雜的蛋黃酥，就可能會讓我們攝入大量的無用熱量和其他成分。因此，我們在挑選蛋黃酥的時候，一定要選擇製作精良、成分單純的品牌。

總結：

蛋黃酥不僅是一道美味的小吃，也是減肥者不錯的選擇。其中富含的蛋白質、脂肪、礦物質以及維生素，能夠為減肥提供必要的營養物質，滿足人體日常代謝的需求，達到減肥的效果。當然，在食用蛋黃酥時，要注意攝入的總能量、適當的食用量以及蛋黃酥的質量。只有控制好這些因素，才能最大限度地享受蛋黃酥這美味健康食品所帶來的減肥好處。

減肥期可以吃的下午茶零食3

減肥可以吃甜菜嗎

現在許多人為了追求美而首要的選擇就是進行減肥，很多人都説減肥前和減肥後差別非常的大，那麼也確實如此，所以越來越多的人喜歡進行減肥，但是減肥的方法也越來的越科學，很多人在減肥期間會選擇食物輔助的方法。

1.首先我們先不説甜菜宗數含有的各種元素，我們先來談一談甜菜的熱量，甜菜夜的熱量僅僅為每吃100克的甜菜，只需要散步五分鐘，便可以將所攝取的熱量全部消耗掉，由此可見，甜菜是一種非常低熱量的食物，而甜菜中的脂肪含量和纖維素含量也是非常的低的`，所以一些運動的人在減肥期間選擇食物的時候，就完全可以選擇甜菜葉這種食材來配合着減肥吃。

2.説完了甜菜夜，我們現在來説一下甜菜根，甜菜根，大家很多人都會認為，由於他其中還有非常多的糖類，畢竟甜菜根是一種製糖的原料，那麼一定會還要非常多的脂肪含量，在減肥的時候是不適宜吃的，但是也並非如此。