孕初期可以適當做運動嗎？

孕初期可以適當做運動嗎

在這個問題上其實並不是很絕對，主要是看大家自己的身體習慣以及自己的身體可接受程度，如果説之前有過鍛鍊的基礎或者是已經養成了鍛鍊身體的習慣，那麼在做運動的時候就可以適當添加一些。但如果之前一直都沒有運動過的話，在孕期如果要運動關於運動的方式以及運動的類型就要注意一些了，比較激烈的運動方式並不提倡孕婦嘗試，否則對於孩子來説真的不是很健康。一般比較推薦比較推薦的孕婦運動有瑜伽等有氧運動。

孕婦瑜伽

這幾年孕婦瑜伽非常流行，一方面瑜伽這種運動方式非常的温和，所以孕婦做瑜伽的話不會有任何的負擔。還有就是專門針對孕婦的瑜伽，很多都做過簡單處理，不管是動作還是其他，強度不是很大。但是如果自己之前沒有任何練瑜伽基礎的話，那麼在練瑜伽的時候就要注意一下了，一些動作不到位或者是做的失敗了，那麼在練瑜伽的時候，效果就會大打折扣，甚至自己在練瑜伽以後，身體會出現明顯的不適感。所以做孕婦瑜伽不是不可以，但是聯孕婦瑜伽之前肯定要跟專業的瑜伽老師學一學，練一練，這樣可以保證自己的動作都是到位的也都是正確的，而且練瑜伽跟其他的運動方式不一樣，如果姿勢不對的話，並不能起到鍛鍊的效果，甚至還可以起到反效果。

有氧運動

一定程度來説，孕婦是可以嘗試一些有氧運動的，比如説快走或者是慢跑，不過這個也要注意一下節奏。還有就是在孕初期的時候不建議大家做任何運動，因為在孕初期的時候，受精卵還沒有着牀，如果這時候做激烈運動的話，會影響到受精卵的着牀時間甚至是着牀效果。所以如果有做運動打算的話，可以考慮在孕中期的時候嘗試一些，初期建議還是靜養或者是保持正常的工作強度。如果想要鍛鍊身體的話，也可以在飯後的時候外出散步鍛鍊，這樣也能達到不錯的效果。孕期，不管是什麼階段在選擇運動方式的時候都要注意。本身孕期做運動就希望孩子以及孕婦自己的身體能夠更加健康一些，但如果選擇了錯誤的運動方式起到反效果，這樣的結果肯定不是大家所希望的。因此運動可以選擇，也支持孕婦做運動，但是運動的方式一定是要適合自己的。還有就是在做運動的時候如果有明顯不適感的話，建議大家就不要繼續做運動了，一定要以自己的身體健康為主，還有關於運動的強度跟自己平時的運動強度比起來一定要降低一部分。