低卡瘦臉果蔬吃掉嬰兒肥

紅豆芋頭茶、番茄、黑咖啡、榛子、冬瓜等。

低卡瘦臉果蔬吃掉嬰兒肥1

紅豆芋頭茶

紅豆具有清熱解毒、利尿消腫、通氣止瀉等功效，對各種類型水腫症狀都有極佳幫助。而芋頭營養豐富，既是蔬菜，又是糧食，能夠產生飽脹感，有利於減肥人士代餐。多喝紅豆芋頭茶，對瘦臉瘦身、美肌都有很大的幫助。

做法：紅豆洗淨，芋頭去皮切塊，加清水一起投入煮鍋，煮至食材軟爛、茶香色濃即可。

番茄

番茄的膳食纖維在腸內可以吸收多餘的脂肪，將脂肪和食物殘渣一起排泄出來，有促進排便的作用。而她含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，同時有瘦臉功效。

黑咖啡

黑咖啡是最好的'減肥飲品之一，但是一定要在沒有添加任何糖分的情況下。黑咖啡具有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。

榛子

榛子含有豐富的維生素、纖維素和非常優質的膽固醇，經常食用能讓你臉部的皮膚更加緊緻。也就是説，榛子所含的纖維有助於維持或者是增強你臉部的皮膚彈性，能讓你的臉部線條更加完美。

冬瓜

冬瓜是世界公認的瘦臉食品之一。冬瓜有助於消除體內多餘的水分，有明顯的利尿作用。另外，冬瓜有去脂肪、去水腫作用，對減少臉部浮腫非常有效。

黑豆

黑豆和冬瓜一樣，都是非常有效的瘦臉食物。另外，黑豆所含的鉀元素能改善你體內的血液循環。經常食用黑豆對腎虛體弱、腰痛膝軟、臉部浮腫、癰腫瘡毒等症有良好的防治作用。

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1. 香蕉核桃酸奶

香蕉富含鉀元素，有助於排泄體內多餘的水分，核桃則可以幫助面部變得更瘦，而酸奶含有豐富的乳酸菌可以清除體內的毒素。

材料：香蕉1根、核桃5顆、酸奶200ml。

做法：將香蕉去皮切碎，核桃磨成粉末，將香蕉碎和核桃粉末與酸奶混合後適當攪拌均勻即可。

2. 番茄蘿蔔湯

番茄中含有豐富的維生素C和煙酸，具有很強的抗氧化作用，在美容養顏方面非常有效。而蘿蔔含有豐富的纖維素與維生素C，有利於淬服脂肪團，同時還能消除面部浮腫。

材料：蘿蔔1根、番茄2個、洋葱1個、蝦仁適量。

做法：將蘿蔔、番茄和洋葱切成小塊，加入清水後煮沸，適當加適量的鹽和蝦仁即可。

3. 蔬果沙拉

沙拉是瘦身時最常品嚐的美食，不但營養健康，低卡路里，而且幫助老化抑制。其中常見的蔬菜包括生菜、菠菜、牛油果、西紅柿等。

材料：生菜、菠菜、牛油果、西紅柿、榴蓮果、芒果、蜜柚等。

做法：將以上的蔬果全部洗淨，切成適當的大小後混在一起即可。

4. 芹菜番茄汁

芹菜和番茄不僅可以降低體內的脂肪和水分，還可以減少面部腫脹。同時它們的營養成分非常豐富，對身體健康大有裨益。

材料：芹菜1根、番茄2個、適量的清水和鹽。

做法：將芹菜和番茄清洗乾淨，切成小塊，加入適量的水煮熟，加適量的鹽即可。

5. 杏仁燕麥粥

燕麥含有非常豐富的纖維素，能夠清除體內的廢物和沉澱，而杏仁的脂肪含量較大，有助於淬服飢餓感，非常適合瘦臉食譜。

材料：燕麥1杯、杏仁適量、牛奶適量、枸杞適量。

做法：將燕麥和杏仁混合，加入牛奶和清水攪拌煮沸，加入枸杞即可。

6. 西紅柿湯

西紅柿是美容養顏的好食材，其含有豐富的維生素A、C和B等多種營養成分，而它的熱量也比較低，適合追求瘦臉的愛美女士食用。

材料：西紅柿3個、萵苣1根、紫菜適量、牛奶適量。

做法：將西紅柿、萵苣和紫菜洗淨切成小塊，加入面量的清水煮沸，加入牛奶攪拌即可食用。

7. 醋溜紫菜

紫菜含有豐富的維生素和礦物質，其中礦物質的鈣、鐵、鋅、硒等對於身體健康非常重要。而醋汁則可以消除面部水腫，加速代謝。

材料：紫菜適量、適量的醋汁和芝麻油。

做法：將紫菜剪成適當的大小，加入適量的醋汁和芝麻油拌勻即可。

8. 紅燒蘿蔔

蘿蔔中含有很高的膳食纖維和胡蘿蔔素，有助於淬服脂肪團。而紅燒蘿蔔則可以更好的調節身體的情況，保證身體的健康。

材料：蘿蔔1根、適量的紅燒醬油、香菜適量。

做法：將蘿蔔切成小塊，加入適量的`清水，然後加入適量的紅燒醬油拌勻，最後加上香菜即可。

總的來説，以上是最常見的8種瘦臉食譜，可以幫助大家消除面部的嬰兒肥，改善面型。但請大家注意，選擇食材要適量，不可以盲目減重，不健康的減肥方法可能會帶來很多健康問題。因此，在選擇瘦臉食譜時，請合理控制自己的飲食，堅持運動和健康的生活方式，讓你的面部變得更加美麗迷人！

低卡瘦臉果蔬吃掉嬰兒肥3

一、胡蘿蔔蘋果汁

材料：胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片

製作步驟：

1、胡蘿蔔去皮切塊，蘋果洗淨後去核切塊，檸檬用温水洗淨切片

2、將胡蘿蔔，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁後過濾即可

二、芹菜胡蘿蔔碎

材料：芹菜、胡蘿蔔、鹽、生抽

製作步驟：

1、芹菜洗淨，摘掉葉子（待用），切成丁，胡蘿蔔切碎

2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿蔔碎炒香，加鹽和生抽調味，最後加芹菜丁翻炒一分鐘即可

三、芹菜豆腐乾

材料：芹菜200克、豆腐乾100克、鹽3克、味精2克、薑汁10克、姜5克、白砂糖2克、澱粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒

製作步驟：

1、豆腐乾切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出

2、花椒泡熱水製成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入薑絲熗鍋，入豆腐乾炒透

3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟

4、加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤

四、胡蘿蔔絲炒青蒜

材料：胡蘿蔔300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許

製作步驟：

1、胡蘿蔔洗淨去皮，擦成絲；肥瘦肉剁成碎肉；生薑洗淨去皮，切碎；酸鹹菜切小丁，蒜苗洗淨切碎備用

2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白，然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻

3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿蔔絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味

4、然後依次放入炒好的碎肉、鹹酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋

五、檸檬蜂蜜水

材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽

製作步驟：

1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗乾淨，將檸檬切成薄片

2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜衝調即可

六、檸檬瓜條

材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許

製作步驟：

1、將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟

2、焯燙後放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋幹水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條

3、加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏後食用口味最佳

七、芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋

製作步驟：

1、將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊

2、將菠菜焯水，瀝乾水分後擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段

3、切口處沾熟芝麻，將調味料淋在菠菜捲上即可

八、木瓜牛奶

材料：木瓜1/2個、牛奶250ml

製作步驟：

將半個木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機打碎即可